মোবাইলের ব্যবহার আরও বেশি বেশি, আমরা এটি ব্যবহারের জন্য সমস্ত কিছুর জন্য কল করি কম এবং কম। আমরা এটি আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করতে, ফটো তোলার জন্য, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে থাকতে এবং এর জন্য ব্যবহার করি অ্যালার্মঘড়ি.
বিপুল সংখ্যক লোক মোবাইল ফোনটি একটি অ্যালার্ম হিসাবে ব্যবহার করে। দীর্ঘমেয়াদে এটির ব্যবহারটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে, তারপরে আমরা আপনাকে বলব কীভাবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আমরা সারা দিন প্রায় যা কিছু করি তা আমাদের মোবাইল সহ, আমরা আমাদের জীবনের বেশিরভাগ ডিভাইসকে ঘিরে তৈরি করছি, এবং এর মধ্যে এটি একটি অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।
এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা আমাদের মোবাইলগুলির সাথে করতে পারি না, সেখানে সমস্ত ধরণের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে এবং সেগুলি খুব সহায়ক হতে পারে। তবে এটি সন্ধান করা হয়েছে যে প্রতি সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আমাদের এটি ব্যবহার না করার কয়েকটি কারণ রয়েছে, কারণ এটি আমাদের পক্ষে পিছিয়ে যেতে পারে যে কারণে আমরা পরবর্তী প্রকাশ করব for
এই অনুশীলনটি ব্যাপক, তাই অনেকে নিশ্চিত হন যে এটি জাগ্রত করার সর্বোত্তম উপায়, তবে, প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে, মোবাইল ফোন ব্যবহার আমাদের জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে মোবাইলটি ব্যবহার না করার কারণ
আপনি যদি ভাবেন যে মোবাইল ফোনটি আপনার প্রতিদিন প্রভাবিত করে না, আপনি কিছুটা ভুল হতে পারেন, কারণ এটি আমাদের প্রভাবিত করতে পারে। এরপরে আমরা আপনাকে বলব যে কী কারণে আপনার মোবাইলকে অ্যালার্ম হিসাবে রাখা উচিত।
ঘুমের গুণমান হ্রাস করে
আমরা বেশ কয়েকটি গবেষণা পেয়েছি যা দেখায় যে শোবার আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার ঘুমের ধরণ এবং গুণগত মান পরিবর্তন করতে পারে। সমস্যাটি হ'ল আমাদের কাছে যদি সেল ফোন থাকে তবে আমরা এটি ব্যবহার করতে পারি এবং এটি আমাদের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।
এর অর্থ হ'ল আমরা যদি ঘুমোনোর আগে মোবাইল ফোনটির ব্যবহারটি দীর্ঘায়িত করি এবং আমরা কয়েক ঘন্টা বিছানায় ব্যবহার করি তবে এটি এমন হতে পারে যে আপনি যখন ঘুমাতে চান আপনি পারবেন না। ডিভাইসটি আপনার খুব কাছাকাছি থাকবে এবং এটি ব্যবহার করার লোভও।
মোবাইল অন্যান্য ঘুমের ধরণগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে এমন আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে এবং এটি নীল তরঙ্গ যা স্ক্রিনটি বন্ধ করে দেয়, এটি মেলাটোনিনের নিঃসরণ হ্রাস করতে পারে, একটি পদার্থ যে ঘুম এবং জাগ্রত নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
বৈদ্যুতিন চৌম্বক ক্ষেত্র
বর্তমানে, আমরা বৈদ্যুতিন চৌম্বক ক্ষেত্র দ্বারা বেষ্টিত রয়েছি, তারা সৌর বিকিরণ, পাওয়ার লাইন, চিকিত্সা পরীক্ষা এবং প্রযুক্তিগত ডিভাইসে উপস্থিত। মোবাইল এই বৈদ্যুতিন চৌম্বক ক্ষেত্রগুলিও বন্ধ করে দেয়।
এই হালকা বিকিরণগুলি এমন স্তরগুলি যা আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে না, তারা নিরাপদ, যদিও প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম হোক না কেন ঘুমের ব্যাঘাত এবং এই ক্ষেত্রগুলির সংস্পর্শের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে।
আমরা কি করতে পারি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির কারণ:
- অনিদ্রা।
- জ্বালা
- ক্লান্তি বা ঘনত্বের অভাব।
- মাথা ব্যাথা।
- ক্ষতি de ক্ষুধা
- খিটখিটেভাব।
- বমিভাব এবং মাথা ঘোরা
আপনি যখন যাবেন তখন আপনার মোবাইলের ব্যবহার হ্রাস করা যখন আপনি শোবার সময় কাছাকাছি থাকবেন।
এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়
হ্যাঁ, রাতে ঘুমের অভাবের সাথে মোবাইল ফোন ব্যবহারের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে যা হতাশা এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। যদি আমরা ঠিক ব্যাট থেকে ঘুমাতে না পারি এবং একটি ভাল রাতের ঘুমের মধ্য দিয়ে আমরা রাতে আমাদের শক্তি ফিরে পেতে পারি, আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় পড়তে পারি এবং সমস্যা হতে পারি।
বর্তমানে একটি আছে মোবাইল ফোন আসক্তি, এবং অন্যান্য আসক্তির সাথে একই ঘটনা ঘটে, এটি যদি আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে তবে এটি আমাদের প্রতিদিনের জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। আংশিক, এটি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির দ্বারা উত্পাদিত এইচকের কারণে উত্থিত হয়েছে, সুতরাং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমাদের যথাসম্ভব সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে।
প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার শরীরে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে কয়েক ঘন্টা যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন।
এটি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে
মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার কোনও দম্পতি হিসাবে সরাসরি আমাদের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক সময়, কারণে কাজ, পরিবার বা একাডেমিক প্রতিশ্রুতি, ঘুমানোর আগের মুহূর্তগুলি হ'ল একমাত্র মুহূর্ত যা দম্পতিরা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি জায়গা খুঁজে পায়।
দু'জনের মধ্যে যদি মোবাইলের দিকে তাকানোর জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা হয় এবং কোনও সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক না থাকে তবে এটি কেটে ফেলা হয়।
এটি আমাদের চাক্ষুষ স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে
মোবাইল স্ক্রীন থেকে আলো এমন একাধিক উপসর্গকে ট্রিগার করতে পারে যা চাক্ষুষ স্বাস্থ্যের সীমাবদ্ধ করে। এটি অস্পষ্ট দৃষ্টি, আইস্ট্রেইন, ফোকাস সমস্যা, লাল চোখ বা শুকনো।
আপনি অ্যালার্ম শুনতে পাবেন না
এটি তখন ঘটতে পারে যখন ডিভাইসের সাথে কোনও বিশ্বাস না থাকে বা যদি এটি কখনও আপনাকে ব্যর্থ করে। আপনি এটি এত মৃদুভাবে শুনে থাকতে পারেন এবং এরপরে দুর্ঘটনাক্রমে এটি বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনি এটি ভুলও কনফিগার করেছেন এবং এটি শোনাবে না ... অনেক কিছুই ঘটতে পারে যাতে মোবাইলটি বেজে না যায় বা আপনি দুর্ঘটনাক্রমে এটিকে বন্ধ করে দেন।
সুতরাং, এই ডিভাইসটি ব্যবহার করা ভাল নয় কারণ এটি আপনাকে সমস্যা দিতে পারে। জাগ্রত হওয়ার জন্য সর্বদা সেরা স্বনটি চয়ন করুন, এমন একটি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে এবং আপনার পছন্দ মতো নয়, কারণ এর প্রভাব একই রকম হয় না।
সেরা অ্যালার্ম ঘড়ি
যেমন আমরা দেখলাম, যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য মোবাইলটি কোনও ভাল বিকল্প না হয়, আমরা যা করতে পারি তা হল অন্যান্য ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা, যা আমরা নীচের বিষয়গুলি হাইলাইট করি:
- অ্যালার্মঘড়ি: সর্বোত্তম বিকল্প, যেহেতু এটি এমন কোনও ডিভাইস যা এর জন্য সরাসরি নকশা করা হয়েছে, এটি বিভ্রান্তিকর নয় এবং এর অতিরিক্ত কোনও কার্যকারিতা নেই, তাই এটি আপনার ঘুমকে বিরক্ত করবে না।
- ভোরের আলো: যদি আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ে প্রবেশ করতে না হয় তবে আপনি কেবল ভোরের আলোতে জেগে উঠতে পারেন। সকালের সূর্যের আলোয়ের জন্য উইন্ডোজগুলি উন্মুক্ত রেখে দিন।
- প্রবৃত্তি: অনেকে অ্যালার্ম ঘড়ির প্রয়োজন ছাড়াই প্রতিদিন একই সময়ে জেগে ওঠে, শরীরটি অভ্যস্ত হয়ে যায়, আমরা রুটিনের মানুষ এবং এটি অভ্যাসের ভিত্তিতে তৈরি, তাই আপনিও প্রয়োজন ছাড়াই জেগে উঠতে পারেন এলার্ম ঘড়ি. যদিও আমরা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে উঠতে হয় তবে একটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
আপনি ঘুম থেকে উঠতে আপনার মোবাইলটি ব্যবহার করতে চান সেই ইভেন্টে, আপনি আমাদের নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করতে পারেন যাতে কমপক্ষে এটি আপনাকে এতটা প্রভাবিত না করে:
- কোনও ভলিউম এবং অ্যালার্মের সুর সেট করুন যা আপনি সমস্যা ছাড়াই শুনতে পাচ্ছেন।
- বিছানা থেকে কমপক্ষে তিন মিটার মোবাইল রাখুন। সুতরাং এটি বন্ধ করতে আপনাকে উঠতে হবে।
- ব্যাটারি চার্জ করুন, যাতে আপনি সর্বদা জানেন যে এটি বেজে যাচ্ছে।
- নিষ্ক্রিয় ওয়াইফাই এবং ডেটা যাতে রাতে কোনও বিজ্ঞপ্তি না পাওয়া যায়।
- আপনি একাধিক ব্যাকআপ অ্যালার্ম কনফিগার করতে পারেন।