আমরা যখন ধারাবাহিকভাবে খেলা শুরু করি তখন আমরা বুঝতে পারি যে এখানে দুটি ধরণের অনুশীলন রয়েছে: অ্যানেরোবিক এবং বায়বীয় অনুশীলন। আপনি কি জানেন যে এই দুটি অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য কী?
এই বিষয়টি অনেক সন্দেহ উত্থাপন করতে পারে, যেহেতু অনেকেই সত্যই জানেন না যে প্রত্যেকে প্রত্যেকে কী ধরনের অনুশীলন করা হয়। আমরা তাদের পার্থক্য এবং তারা আমাদের যে সুবিধা দেয় তা নিয়ে কথা বলব।
আমাদের প্রতিদিনের জন্য অনুশীলন অপরিহার্য, সুস্থ এবং শক্তিশালী না বোধ করার জন্য আমাদের এটিকে আমাদের রুটিনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে হবে এবং 30 মিনিট ব্যায়াম করতে নিজেরাই "জোর" করতে হবে।
পরবর্তী, আমরা আপনাকে বলব মৌলিক পার্থক্যগুলি কি, যাতে পরের বার আপনি এটি পড়েন বা বিষয়টিতে আগ্রহী হন, আপনি সমস্যা ছাড়াই এটি জানতে পারবেন।
অ্যানেরোবিক এবং বায়বীয় অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য
এই দুটি শব্দ খেলাধুলার জগতে প্রচুর ব্যবহৃত হয়, জিমগুলিতে, আপনি এটি ম্যাগাজিনে, অনলাইন নিবন্ধগুলিতে বা ক্রীড়া আলোচনায় পড়েছেন। এগুলি দুটি পৃথক ধারণা যা দেহ শক্তি জোগায় সেভাবে বোঝায়। অক্সিজেনের প্রয়োজনের সাথে যদি এটি পান তবে এটি বলা হয় অ্যারোবিক, এবং যদি আপনার অক্সিজেনের প্রয়োজন না হয় তবে আমাদের অর্থ অ্যানেরোবিক।
আমরা নীচে এটি বিস্তারিত ব্যাখ্যা:
বায়বীয় অনুশীলন
সেগুলি মাঝারি বা কম তীব্রতা অনুশীলন এবং দীর্ঘায়িত সময়কালের জন্য জীবকে প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য শর্করা এবং চর্বি পোড়াতে হবে এবং এর জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন। আমরা দৌড়, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কথা বলি।
এই অনুশীলনগুলি 'ব্যবহৃত' হয় ওজন হারাবেনএগুলি চর্বি জ্বালানোর ব্যায়াম যা সর্বোত্তমভাবে কাজ করে যেহেতু তাদের প্রচুর অক্সিজেন প্রয়োজন, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি সঠিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, তারা খুব উপকারী।
অ্যানেরোবিক অনুশীলন
শব্দটি আপনার কাছে কম পরিচিত বলে মনে হচ্ছে, উচ্চ তীব্রতা এবং স্বল্প সময়ের জন্য সেই অনুশীলনগুলি। শরীরে তত পরিমাণ অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না, কারণ শক্তি এমন উত্স থেকে আসে যা অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না বা অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। এটিতে ওজন তোলা, শর্ট স্প্রিন্ট, সিট-আপগুলি করা বা অনুশীলন করা যেমন স্বল্প সময়ের জন্য প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন রয়েছে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে।
এগুলি একটি সুযোগ দেয় শক্তি অর্জন, পেশী ভর এবং শরীরের পেশীগুলি জোরদার করতে পরিবেশন করে।
এই অনুশীলনগুলি ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা শক্তির জন্য চর্বি বা শর্করা ব্যবহার করে না, বরং এটি করে rather গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সংগ্রহ করে বিপাক করতে আপনার অক্সিজেন দরকার।
অ্যানারোবিক ব্যায়ামের সুবিধা
The অ্যানেরোবিক অনুশীলন তারা তাদের সাথে সমস্ত লোকের জন্য নিখুঁত উপকারের একটি সিরিজ নিয়ে আসে, আমাদের কীভাবে তাদের বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলনগুলির সাথে ছেদ করতে হবে যাতে শরীরের উপর চাপ না দেওয়া এবং সেরা ফলাফলগুলি অর্জন না করা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত।
- The অ্যানেরোবিক অনুশীলন আমাদের বাড়াতে সাহায্য করুন পেশী ভর.
- শরীর পেতে রিজার্ভ ফ্যাটি অ্যাসিড আঁকা প্রয়োজন শক্তি।
- এটি করার আগে এটি অবশ্যই আমাদের শারীরিক রূপের উন্নতি করার জন্য একটি ছোট বায়বীয় প্রশিক্ষণ সহ থাকতে হবে।
- এটি আমাদের সহায়তা করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন বিকাশ এবং শক্তিশালীকরণ পেশী.
- লড়াই করার ক্ষমতা উন্নত করে ক্লান্তি
- আমাদের কাজ করে তোলে হৃদয়
- আমাদের উন্নতি করুন সংবহনতন্ত্র, অনুশীলনের সময় খাওয়া অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলা।
- উন্নতি কার্ডিওরেসপরিয়াস অবস্থা
- সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত মেদ এড়ানো এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে।
অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপকারিতা
যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, বায়বীয় ব্যায়াম, এগুলি হ'ল মাঝারি বা নিম্ন তীব্রতা এবং দীর্ঘ মেয়াদী যা আমাদের দেহের শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে, আরও অক্সিজেনের প্রয়োজন ছাড়াও।
আমরা আপনাকে নীচে বলি, তারা আমাদের যে সুবিধা দেয়:
- আমাদের অনুমোদন কর পাতলা।
- এটি আমাদের গ্রাম হারাতে সহায়তা করে বাকী চর্বি
- আমাদের পেশীগুলি সংজ্ঞায়িত করুন, যেহেতু এটির জন্য, প্রথমে চর্বি অপসারণ।
- এটি এর জন্য সেরা অনুশীলন ওজন কমানো.
- আমাদের ফাংশন বৃদ্ধি হৃদয় এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- রক্ত সঞ্চালনের সুবিধা দেয় এবং জীবের অক্সিজেনেশন।
- আমাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি চেষ্টা করা y বৃহত্তর প্রচেষ্টা করা।
- এটা আমাদের তৈরি নিখুঁত একটি ভাল মেজাজ এবং আরও ভাল আত্মার মধ্যে বোধ।
- এটি আমাদের আত্ম-সম্মান, ঘুমের গুণমান এবং সাধারণ মঙ্গলকে উন্নত করে।
- আমাদের মুক্তি দিতে সহায়তা করে মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনস
- এর মাত্রা বাড়ান ক্যালসিয়াম শোষণ।
- এই মত শক্তিশালী আমাদের হাড় এবং ভাঙ্গার ঝুঁকি হ্রাস করে.
- এটি আমাদের রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং এর মাত্রা হ্রাস করে খারাপ কোলেস্টেরল, পরিচিত এলডিএল।
- এবং পরিবর্তে, এটি আমাদের বাড়িয়ে তোলে ভাল কোলেস্টেরল, এইচডিএল।
- এটি ক হওয়ার ঝুঁকি কমায় হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ.
- আমাদের বাড়ান সহন ক্ষমতা.
অ্যারোবিক এবং বায়বীয় ব্যায়াম উভয়ই আমাদের দেহের যত্ন নেওয়ার জন্য উপযুক্ত, এটি কেবল আমাদের ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, কারণ আপনি যেমন দেখেছেন, আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, আমাদের রোগ থেকে দূরে রাখে, এবং এছাড়াও এটি আমাদের নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে।
আদর্শভাবে, এরোবিক অনুশীলন আগেই করুন এবং তারপরে এটি সহ করুন বায়বীয়, এরোবিকের সাথে আবার শেষ করতে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সু-সুষম ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করুন।