নিশ্চয়ই আপনি অসংখ্য ফোবিয়ার কথা শুনেছেন। তাদের মধ্যে কিছু আপনার কাছে আরও পরিচিত শোনাবে কারণ সম্ভবত আপনি তাদের দ্বারা ভুগছেন এবং সত্যটি হল যে বেশিরভাগ লোকের এমন একটি আছে যার সাথে তারা প্রতিদিন বাস করে। তবে এটা সত্য যে কখনও কখনও তারা আমাদের পছন্দের চেয়ে জীবনকে আরও জটিল করে তুলতে খুব বেশি তীব্র করতে পারে। অতএব, এটা সম্পর্কে কথা বলার সময় উচ্চতা - ভীতি.
ভয় যখন আমাদের জীবনে স্থায়ী হয়, তখন সবকিছু বদলে যায়। কিন্তু এটি এমন একটি র্যাডিক্যাল উপায়ে করে যে এটি আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপে আধিপত্য বিস্তার করে। এই কারণেই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এটি লক্ষ্য করার সাথে সাথেই আমরা এটির চিকিত্সা শুরু করি, যেহেতু আমরা যদি এটি ছেড়ে দেই, তবে অনেক দেরি হয়ে যেতে পারে। আমরা উভয়ে একা, আপনাকে অন্তত ভয় দেখাতে চাই না যে আপনি অ্যাক্রোফোবিয়া কী এবং এটির সমাধান করতে পারে এমন চিকিত্সা সম্পর্কে আপনি আরও কিছু জানেন.
অ্যাক্রোফোবিয়া কি
অ্যাক্রোফোবিয়া একটি ভয় কিন্তু শুধু একটি নয়, কিন্তু এমন একটি যে আমাদের উপর অযৌক্তিকভাবে আধিপত্য বিস্তার করে এবং উচ্চতায় আতঙ্কিত করে তোলে। সুতরাং এটি আমাদের উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে যখন এই উচ্চতাগুলি উপস্থিত থাকে তখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। সত্য হল যে এটি জনসংখ্যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভয়গুলির মধ্যে একটি। সুতরাং, আপনাকে জানতে হবে যে আপনি একা নন, এটি 10% হয় এবং এই ধরনের সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হওয়ার জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা রয়েছে। যেহেতু এটির কারণে, আপনি এটি অনুভব না করার অভিপ্রায়ে নির্দিষ্ট জায়গাগুলি এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন।
অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণ কী?
আমরা একটি একক কারণ সম্পর্কে কথা বলতে পারি না যা অ্যাক্রোফোবিয়াকে ট্রিগার করতে পারে। কিন্তু বেশ কিছু আছে যেগুলো আমাদের জীবন কেড়ে নিতে পারে। যেহেতু এমন কিছু মানুষ আছে যারা বেশি সংবেদনশীল এবং তাদের জন্য উচ্চতায় থাকা বেঁচে থাকার, সতর্কতার সেই অংশটিকে সক্রিয় করে। অবশ্যই, এছাড়াও এটি হতে পারে যে আপনি একটি জটিল পর্বের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং এটি উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত বা আপনার ভার্টিগো বা অস্থিরতার অনুভূতি রয়েছে এছাড়াও স্নায়ু বা সার্ভিকাল সমস্যার কারণে। যেহেতু ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ নিরাপদ বোধ করে না, তখন তারা সেই ভয়ের অনুভূতি লক্ষ্য করবে যা এই ফোবিয়াকে ট্রিগার করতে পারে যা আজ আমাদের উদ্বিগ্ন।
সবচেয়ে ঘন ঘন উপসর্গ কি
উচ্চ স্থানগুলি এড়ানোর পাশাপাশি, অন্যান্য লক্ষণগুলি রয়েছে যা দ্রুত নির্দেশ করে যে কিছু ভুল এবং এটি সম্পূর্ণ ভাল নয়। একদিকে, আমরা খুব উত্তেজনা অনুভব করি, শরীর এই সতর্কতার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে এবং অনমনীয়তা মহান নায়ক। এটা হতে পারে যে আপনি কম্পন ভোগ করেন, তারা আসে ঘাম এবং এমনকি হজম ধরনের সমস্যা দ্বারা অনুষঙ্গী. নেতিবাচক চিন্তা এছাড়াও প্রদর্শিত হবে যেমন খারাপ কিছু ঘটতে বা এমনকি মারা যাওয়ার ভয়। যদি এই সব আপনার সাথে ঘটে থাকে বা সম্ভবত এটির শুধুমাত্র একটি অংশ, এটি এটির সাথে পরামর্শ করার সময়।
কীভাবে আপনি অ্যাক্রোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে পারেন?
সেই ভয় যখন আপনার জীবনকে ভিন্ন করে তোলে, তখন আমরা একটি সমস্যার কথা বলছি। আপনি যদি উচ্চ স্থান যেমন এলিভেটর, ভিউপয়েন্ট বা এমনকি উড়ান এড়িয়ে যানআপনার একটু সাহায্যের প্রয়োজন হবে। কারণ আপনি যদি নিজেকে আরও বেশি করে বন্ধ করেন তবে এটি একটি গভীর উদ্বেগ তৈরি করবে, যা থেকে বেরিয়ে আসা আরও কঠিন হবে। সুতরাং, দুইবার চিন্তা করবেন না এবং প্রথম লক্ষণ থেকে, আপনার থেরাপি দরকার। বিশেষজ্ঞ আপনার শরীর এবং মনের জন্য নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলি নির্দেশ করবে, সেইসাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি যা এই ক্ষেত্রে সাহায্য করবে। আচরণগত থেরাপির পাশাপাশি এক্সপোজার থেরাপি এই সমস্ত লক্ষণগুলি বন্ধ করতে এবং সেই অযৌক্তিক ভয় ছাড়াই আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবন শুরু করতে একত্রিত হবে যা আমাদের কোথাও পায় না কিন্তু আমাদের মনকে আক্রমণ করে।