অফিসে চাপ কমাবেন কীভাবে

El মানসিক চাপ অন্যতম প্রধান সমস্যা যা আমাদের প্রতিদিন আমাদের মুখোমুখি হতে হবে। চাকরি আজকাল খুব দাবী করছে এবং তার জন্য আমাদের অবশ্যই অন্যান্য বিষয়গুলি যুক্ত করতে হবে, যেমন বাড়ির কাজ, পরিবার এবং আমাদের হতে পারে এমন সমস্যা। এই সমস্ত অবিরত চাপের উত্স হিসাবে শেষ পর্যন্ত যোগ করে।

এর কয়েকটি সহজ উপায় আবিষ্কার করুন অফিসে চাপ কমাতে। প্রতিদিনের কাজটি অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই সক্ষম হতে হবে, কারণ দীর্ঘমেয়াদী চাপ আমাদের সুস্থতার জন্য খুব খারাপ। এজন্য এই চাপ কমানো প্রয়োজন।

আপনার কাজের উপর ফোকাস

La কাজ সমাপ্তি এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের চাপ দেয়, বিশেষত যদি আমরা সময়মতো কম থাকি। কাজটি করার সময় ফোকাস করা জরুরী। যদি আপনাকে কোনও দায়িত্ব অর্পণ করা হয় তবে এটি করা দরকার এবং এভাবে আমাদের মুলতুবি থাকা বিষয়গুলিকে আমাদের মনকে আলাদা করতে দেয়। আমরা সাধারণত যে ভুলটি করি তা হ'ল শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত কাজগুলি ত্যাগ করা, যখন সেগুলি করা ছাড়া আমাদের কোনও বিকল্প নেই। আমরা যখন সময় এবং স্ট্রেস লেভেলের আকাশছোঁয়া থাকি তখনই তা ঘটে। আমরা যদি এটিতে মনোনিবেশ করি তবে কাজটি আরও ভাল হয়। আমরা কাজটি করার সময় মোবাইলটি ব্যবহার করা বা ইন্টারনেটের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, বা এটি দ্বিগুণ সময় নিতে পারে।

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস না যাওয়া হয় একই সাথে বেশ কয়েকটি জিনিস। সবকিছু ভালভাবে চলতে এবং চাপ এবং সময়ের অভাব এড়াতে সংগঠনটি প্রয়োজনীয় essential আপনাকে একটি কাজে মনোনিবেশ করতে হবে, এটি সম্পন্ন করতে হবে এবং তারপরে পরবর্তী কাজের জন্য যেতে হবে। এইভাবে আমরা আরও বেশি দক্ষ হয়ে উঠব এবং সময়ের আরও ভাল ব্যবহার করব।

সময়মতো আগমন

অনেক লোক আছে যারা কাজ করতে গিয়ে সময় সামঞ্জস্য করুন। এটি আমাদের চাপ দেয় কারণ ট্র্যাফিক জ্যাম, দেরী বাস বা খারাপ আবহাওয়ার মতো কিছু যদি অপ্রত্যাশিত হয়ে থাকে তবে আমরা দেরি বা খুব শক্ত হয়ে যেতে পারি। এজন্য সামান্য অতিরিক্ত সময় নিয়ে যাওয়াই সর্বদা ভাল যাতে আপনাকে হুড়োহুড়ি করতে না হয়।

সময়ে সময়ে উঠুন

কাজের জায়গায় আমরা পৌঁছতে পারি বসে অনেক ঘন্টা ব্যয়। এটি আমাদের পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথা করে। ব্যথা এবং অস্বস্তি আমাদের স্ট্রেস বাড়ায়। এজন্য আরও ভাল হওয়ার জন্য সময় সময় সময়ে উঠে আসা সবসময় ভাল ধারণা। আপনার চলাচল চালু রাখতে আবার একটু বসুন এবং আবার বসুন। শুধু স্ট্রেস এড়ানোই ভাল নয় এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল।

প্রসারিত অনুশীলন করুন

দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকা সাধারণত এমন হয় যা আমরা শেষ করি শক্ত পেশী, যা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। কিছু প্রসার রয়েছে যা আমাদের এটিকে উন্নত করতে এবং ব্যথা, বিশেষত ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে আপনার পিছনে প্রসারিত করতে হবে, ঘাড়ের নড়াচড়া করতে হবে এবং পাগুলি প্রসারিত করতে হবে। আমরা সপ্তাহের শেষে পার্থক্যটি লক্ষ্য করব।

অফিস থেকে দূরে সময় উপভোগ করুন

এটি স্বাভাবিক যে আপনি অফিস ছাড়ার সময় আপনি কাজ এবং মুলতুবি থাকা কাজগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা চালিয়ে যান। এটি আমাদের মোটেই সহায়তা করে না। অফিসের বাইরে আমরা সেই কাজগুলি করতে পারি না, তাই তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা নির্বুদ্ধিতা। যখন আমরা বাইরে যাই আমাদের অবশ্যই কাজের দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে এড়ানো উচিত অবসর সময় উপভোগ করুন, খুব প্রয়োজনীয় কিছু। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে বাইরে যান তবে আপনাকে ক্রমাগত কাজের বিষয় সামনে আনতে হবে না, যা কেবল চাপ তৈরি করে। এটি এড়ানো এবং অন্যান্য বিষয়ে কথা বলা ভাল। শখ থাকা, কোনও কোর্সে যাওয়া বা খেলাধুলা করা অফিসের বাইরে থাকা এই মুহুর্তগুলির সুবিধা নেওয়াও ভাল।