ভিটামিন ডি এর অভাব, লক্ষণগুলি আমরা অনুভব করি

এই ভিটামিনটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করা শরীরের, হাড় এবং দাঁতের অস্থি অংশগুলির জন্য প্রয়োজনীয় দুটি খনিজ। 

যদিও এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, এই ভিটামিনের অভাব মেজাজের পরিবর্তন এবং হতাশার কারণ হতে পারে কারণ এটি আমাদের দেহের জন্য এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

অন্যদিকে, আমাদেরও এটির প্রয়োজন রয়েছে যাতে পেশী, হার্ট, মস্তিষ্ক এবং বিভিন্ন অঙ্গ একটি ভাল ক্রিয়াকলাপ আছে, এটি গ্রহণ আপনাকে একটি ভাল মানের জীবন দেয়।

এরপরে আমরা আপনাকে জানাব যে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিলে আমরা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি কী তা অনুভব করি, এটি মাথায় রাখুন এটি দ্রুত সনাক্ত এবং প্রতিকার করতে সক্ষম হবেন.

Depresión

যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, যদি আমাদের এই পুষ্টির নিম্ন স্তরের পরিমাণ থাকে তবে আমরা বিরক্তি, হতাশা এবং হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। ভিটামিন ডি সুখের হরমোনগুলির বিচ্ছিন্নতায় অংশ নেয়এই কারণে, যদি এটি অভাব হয়, এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

দুর্বল পেশী এবং হাড়

এটি হাড় এবং পেশীগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় যখন আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি থাকে না, এটির মধ্যে পার্থক্যগুলির কারণেও হয় ম্যাগনেসিয়াম স্তর আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, আমাদের অবশ্যই তাদের শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে হবে।

ব্যথা এবং প্রদাহ

আমাদের শরীরকে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য অনেক পুষ্টির মতো ভিটামিন ডি দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, ব্যথা সংবেদনশীলতা মত সমস্যা এড়ানো বা যৌথ রোগ

এই কারণে, যদি আমরা স্তরগুলির যত্ন না নিই, আমরা বিভিন্ন ধরণের ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলি, যার ফলে ব্যথা আরও দীর্ঘস্থায়ী হয়।

দাঁতের সমস্যা

আমরা যদি আমাদের ডায়েট অবহেলা করি এবং সূর্যের সংস্পর্শে এড়াতে পারি, আমাদেরও তা হতে পারে আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্য নিয়ে সমস্যা। দাঁতে ক্যালসিয়াম সংশ্লেষিত করতে ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়, এই কারণে আমরা যদি এটি না পাই তবে আমরা দাঁত হারাতে পারি এবং সংক্রমণ বাড়িয়ে তুলতে পারি।

সমস্যা হতে পারে লালভাব, ফোলাভাব এবং মাড়ির রক্তপাত। 

ক্লান্তি ও অবসাদ

কম পরিমাণে ভিটামিন ডি সরাসরি শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে, ক্লান্তি এবং সাধারণ ক্লান্তি উত্পন্ন করে কোন আপাত কারণে। লোকেরা নিস্তেজ এবং খুব সহজেই কিছু সাধারণ কাজ সম্পাদন করতে পারে।

আসমা

হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভিটামিন ডি স্তরের প্রতি আরও মনোযোগী হওয়া উচিত আপনার শরীরে, এই অবস্থার জন্য যাদের চিকিত্সা করা হয় তাদের ফুসফুসগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আরও জটিলতা রয়েছে।

যদি তারা পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ করে, এই শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে, যেহেতু এটি এমন প্রোটিনকে বাধা দেয় যা ফুসফুসের টিস্যুতে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

অন্ত্রের সমস্যা

চর্বি শোষণ সমস্যাগুলির এই অতি প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাবের সাথে সরাসরি সংযোগ রয়েছে, উপরন্তু, তারা অন্ত্রের সমস্যার বিকাশকে প্রভাবিত করে।

আপনি যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি থেকে ভোগেন তবে এটি আপনার গ্রাহকতা বৃদ্ধি করা প্রয়োজনীয়:

• থেকে অ্যালার্জি থাকুন আঠালো 
• আপনি যদি ক্রোনস ডিজিজ। 
• ভোগা a প্রদাহজনক পেটের রোগের. 

অত্যাধিক ঘামা

আমরা হরমোনগত পরিবর্তনগুলি সহ্য করতে পারি এবং এই কারণে আমরা আমাদের চেয়ে বেশি ঘামতে পারি। যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়শই ঘাম ঝরতে শুরু করেন তবে এটি হতে পারে আপনার ভিটামিন ডি কম রয়েছে, এর জন্য, কোনটি সেরা খাবার, সে সম্পর্কে খোঁজ নিতে দ্বিধা করবেন না যে তারা আপনাকে এটি অফার করে এবং সময়ে সময়ে সুরক্ষা এবং সুরক্ষা সহ সূর্যস্নান করে।

আমাদের শরীরের এই ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে আমরা এটি খুঁজে পেতে পারি এমন বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ are এতে থাকা খাবারের ব্যবহার বাড়িয়ে দিন এবং যখনই আবহাওয়া এবং আবহাওয়ার পরিস্থিতি এটির অনুমতি দেয় সানবেট।

এটি একটি ভিটামিন যা প্রায়শই কিছুটা ভুলে যায় তবে এখন থেকে আপনি ইতিমধ্যে এর সম্পর্কে আরও কিছুটা জানেন, নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করার কোনও অজুহাত নেই।