এখন যে গ্রীষ্ম আসছে আরও বেশি লোক ক্রীড়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে যোগ দেয় এবং তাদের নতুন ট্র্যাকসুটে বা পোশাক পরা অনেকেই দেখতে বেশি সাধারণ টাইটস রঙিন, হেলমেট নিয়ে শহরের রাস্তা দিয়ে পাগল। যে সুপার শান্ত, আসলে, থেকে Bezzia আমরা আপনাকে অনেকবার এটি করতে উত্সাহিত করেছি, তবে একটি সর্বাধিক কথা ভুলে যাবেন না: "দৌড়াও বা হাঁটুন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি লক্ষ্যে পৌঁছানো, এটি আগে বা পরে না করা".
এর দ্বারা আমরা কী বোঝাতে চাই? অনেক সময়, বিন্দুতে পেতে চেষ্টা অপারেশন বিকিনি, সেই কিলো আরও দ্রুত হারান বা কেবলমাত্র আমরা দ্রুত এবং দ্রুত এগিয়ে যেতে চাই বলে, কখনও ভাল বলা যায় না, এই ক্রীড়াটিতে আমরা জেদী হয়েছি এবং আমরা আমাদের যা করতে পারি তার চেয়ে অনেক বেশি দিতে পারি। অর্থাত্ যদি আমাদের দেহ অগণিত বছর ধরে অলস হয়ে যায় এবং কোনও খেলা অনুশীলন না করে, আমরা বিশ্বকে খাওয়ার চেষ্টা করার জন্য প্রথম দিনেই বাইরে যেতে পারি না এবং অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কিলোমিটার করতে পারি। এই ক্ষেত্রে 'চলমান'তবে এটি যে কোনও খেলাতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আমাদের দৃ step় পদক্ষেপ নিয়ে যেতে হবে, তবে নিশ্চিত ...
এই উপলক্ষে, আমাদের আজ নিবন্ধে স্বাস্থ্য এবং খেলাধুলায় নিবেদিত আমরা আপনাকে একটি ধারাবাহিক টিপস দিতে যাচ্ছি, বিশেষত যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছেন তাদের জন্য। আমরা কয়েকটি বাক্যাংশ আপনাকে উত্সর্গ করব যা কয়েক মাসের মধ্যে আপনার মূলমন্ত্র বা মন্ত্র হতে পারে।
নতুন নতুন খেলাধুলার জন্য সাধারণ টিপস এবং ধারণা
- খেলাধুলা খেলার কথা বললে নিজেকে কারও সাথে তুলনা করবেন না। এটি সাধারণ, বিশেষত যদি আমরা লোকদের সাথে হাঁটাচলা, দৌড়াদৌড়ি বা কোনও ধরণের খেলা অনুশীলন করতে যাই, আমরা তাদের মতো একই রকম চেষ্টা করার চেষ্টা করি এমনকি প্রতিযোগিতার প্রয়াসে তাদের পরাস্তও করি। ত্রুটি! আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে এবং নিরাপদে এবং প্রগতিশীলতার সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে। কম সময়ে প্রতিদিন আরও বেশি মিটার করার চেষ্টা করুন তবে কখনও নিজেকে কারও সাথে তুলনা করুন না। প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক এবং প্রতিটি জীব তার নিজস্ব ওজন এবং তার নিজস্ব প্রচেষ্টা সহন এবং আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়।
- সর্বশেষতম মডেল আঁটসাঁট পোশাক পরার দরকার নেই বা এমনভাবে যেতে হবে যেন আমরা কোনও ক্যাটওয়াক ধরে হাঁটতে যাব। আমরা এটি বলছি কারণ আপনারা অনেকেই, বিশেষত শুরুর দিকে, প্রথমবার হাঁটতে বা দৌড়াতে যাওয়ার আগে ডিউটি করার জন্য স্পোর্টস স্টোরে যান এবং সুপার ফ্যাশনেবল, ব্যয়বহুল এবং সুপার রঙিন স্পোর্টওয়্যার দিয়ে তৈরি হন। আপনি যদি এটি সামর্থ্য করতে পারেন, দুর্দান্ত! তবে জামাকাপড় আপনাকে বেশি চালাতে বা অধ্যবসায় করতে বাধ্য করবে না। লেগিংস, আঁটসাঁট পোশাক বা একটি সহজ ট্র্যাকসুট দিয়ে শুরু করা এবং প্রচেষ্টা, অর্জন এবং অর্জন করা লক্ষ্য এবং এই নতুন ক্রীড়া পোশাকের সাথে অধ্যবসায়ের জন্য ধীরে ধীরে নিজেকে "পুরষ্কার" দেওয়াই ভাল। প্রতিদিন আপনি নতুন চলমান জুতা, আরও চাটুকার এবং রঙিন পোশাক ইত্যাদি পরতে চাইবেন
- দৌড়, হাফ ম্যারাথন এবং পূর্ণ ম্যারাথন তাদের জন্য ছেড়ে দিন আপনি 100% প্রস্তুত যখন। একটি দৌড়, কত কিলোমিটারই নয়, প্রস্তুতি এবং প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। প্রথম মাসগুলিতে প্রথম দিকে লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার আরও প্রয়োজন হবে। আপনি যদি নতুন হন তবে এই খেলায় আপনাকে গাইড করার জন্য কোনও কোচ বা শারীরিক প্রশিক্ষক খুঁজে পাওয়া বাঞ্ছনীয়। তিনি আপনার প্রশিক্ষণের সময়, বিশ্রাম এবং অন্যদের সম্পর্কে আপনাকে কীভাবে পরামর্শ দিতে হবে তা জানবেন।
খেলা সম্পর্কে অনুপ্রেরণামূলক উক্তি এবং বাক্যাংশ
- Them জিনিসগুলি করার আগে আপনাকে নিজের কাছ থেকে আশা করতে হবে »। (মাইকেল জর্ডন).
- Training প্রশিক্ষণের প্রতি মিনিটে আমি ঘৃণা করি, তবে আমি বলেছিলাম, 'ছেড়ে যাবেন না'। এখনই ভোগেন এবং চ্যাম্পিয়ন হয়ে আপনার বাকী জীবন বাঁচান। (মোহাম্মদ আলী).
- গৌরব হ'ল খুশী হও। গৌরব এখানে বা সেখানে জিতছে না। গৌরব অনুশীলন উপভোগ করা, প্রতিদিন উপভোগ করা, কঠোর পরিশ্রম উপভোগ করা, আগের চেয়ে আরও ভাল খেলোয়াড় হওয়ার চেষ্টা করা। (রাফেল নাদাল)।
- "আপনার লক্ষ্যগুলি উচ্চতর করুন, এবং আপনি সেখানে না পৌঁছা পর্যন্ত থামবেন না।" (বো জ্যাকসন)
- "এমন কিছু মানুষ থাকতে পারে যারা আপনার চেয়ে বেশি মেধাবী, তবে বেশি পরিশ্রম না করার কোনও অজুহাত নেই।" (ডেরেক জেটার)
- "আপনাকে উন্নতি করতে ব্যর্থতা গ্রহণ করতে সক্ষম হতে হবে।" (লেবারন জেমস)
- "পেশাদার হওয়ার কারণে আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন না সে দিনগুলিতে আপনি কাজ করতে পছন্দ করেন" " (জুলিয়াস এরভিং)
- "মন সীমাবদ্ধতা। যতক্ষণ না আপনি যে কোনও কিছু করতে পারেন তা এই মনটি দেখতে পারে, আপনি যতক্ষণ না এটি 100% বিশ্বাস করেন ততক্ষণ আপনি এটি করতে পারবেন।। (আর্নল্ড শোয়ার্জেনেগার).
- "খেলাধুলা গুরুত্বের সাথে নেওয়া যুদ্ধের মতো তবে শুটিং ছাড়াই।" (জর্জ অরওয়েল).
- আপনি চেষ্টা করা বন্ধ না করা পর্যন্ত আপনি হেরে উঠছেন না। (মাইক ডিটকা)।