আমি নিশ্চিত এটি বা সম্ভবত পরবর্তীটি হ'ল একটি বাড়াবাড়ি সপ্তাহান্তে। আমরা যে সময় লক হয়ে গিয়েছিলাম তার পরে মনে হচ্ছে এখন আমরা দ্বিগুণ সুবিধা নিতে চাই। তবে সবকিছুর মতো, নিজেকেও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কারণ বাড়াবাড়ি শরীরের জন্য বা ত্বকের পক্ষে ভাল নয়।
অতএব আজ আমরা আপনাকে কিছু সাথে ছেড়ে চলে যাচ্ছি টিপস ডান পায়ে সপ্তাহ শুরু করার জন্য বেসিক। তারা বলে যে সোমবার সর্বদা আরও জটিল, তবে এই ক্ষেত্রে এটি হবে না। কারণ আপনার যা দরকার তা ব্যাটারি রাখবেন এবং তা হ'ল নিজের যত্ন নেওয়া। আপনার জন্য আমাদের কাছে থাকা সমস্ত টিপস মিস করবেন না!
জল বা প্রচুর পরিমাণে তাড়াতাড়ি
আমাদের করতে হবে হাইড্রেট ভাল, কারণ অবশ্যই উইকএন্ডে জল ব্যতীত সমস্ত কিছু পূর্ণ হয়েছে। অতএব, জলবিদ্যুত উপর বাজি মত কিছুই। শরীর এবং আমাদের ত্বক উভয়ই আমাদের ধন্যবাদ জানায়। আমরা কম ভারী বোধ করব এবং আমরা চাই না এমন ব্যক্তির মতো বিষাক্ততা দূর করব। অতএব, আপনি এক গ্লাস জল বা আধান দিয়ে শুরু করতে পারেন, যদি সেগুলি আপনার পছন্দ হয়। সারা দিন জুড়ে আমরা এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করব এবং আপনার তৃষ্ণার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা প্রয়োজন হবে না, তবে সর্বদা অল্প সময় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি ভাল মধ্যাহ্নভোজ জন্য প্রোটিন এবং কাঁচা শাকসবজি
এটি সত্য যে আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি শাকসব্জি রান্না করতে পারেন তবে অবশ্যই কাঁচা আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে। আমরা চর্বি এবং এমনকি সম্পর্কে ভুলে যাচ্ছি দিনের বেলা কার্বোহাইড্রেট আজ হতে. কেবলমাত্র যদি আপনার বড় ক্যালোরি ব্যয় হয় তবে আপনার এটি পাস্তা বা ভাত আকারে প্রবর্তন করা উচিত। তবে যদি তা না হয় তবে আমরা কম ক্যালোরির সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে যাচ্ছি। অতএব, প্লেটে শাকসব্জীগুলির একটি বৃহত অংশ থাকতে হবে এবং অবশ্যই, প্রোটিনের অন্য একটি। পরবর্তীকালে আমরা টুনা এবং মুরগী বা টার্কি উভয়কে একত্রিত করতে পারি। মনে রাখবেন এটি স্বাদ যোগ করার জন্য কয়েকটি মশলা দিয়ে সর্বদা রান্না করা বা গ্রিল করা হয়। পান করতে? আবার জল।
অতিরিক্ত সাপ্তাহিক ছুটির পরে জলখাবার হিসাবে টাটকা ফল
অবশ্যই, আমরা অবশ্যই সমস্ত কিছু মনে করিয়ে দেব স্ন্যাকস বা স্ন্যাকস যা আমরা একে অপরকে উইকএন্ডে দিয়েছি। তবে তারা কেবল সেটাই হবে ... একটি স্মৃতি! এখন আমাদের ফোকাস করতে এবং মরসুমের টাটকা ফল বেছে নেওয়া প্রয়োজন। উত্তাপের আগমনের সাথে, উদাহরণস্বরূপ তরমুজে বাজি ধরার মতো কিছুই নেই। যেহেতু এটি তাজা নেওয়া হয় এবং হাইড্রেশনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। তবে আপনি স্ট্রবেরি বা নেকটারাইনগুলির জন্যও যেতে পারেন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে সর্বদা কিছুটা লেবুর রস দিয়ে ফলের সালাদের মতো বাটি তৈরি করতে পারেন, বা মিষ্টি শেষের জন্য কমলা। আপনি দেখতে পাবেন মিষ্টির প্রতি আপনার অভিলাষ এভাবে চলে যায়।
মধ্যাহ্নভোজনে আপনার সময় নিন
আর একটি বিষয় যা আমরা এড়িয়ে যাচ্ছি তা হ'ল। প্রতিবার খেতে বসলে আমাদের অবশ্যই সময় নিতে হবে। এটি সত্য যে কখনও কখনও কাজের কারণে বা অপ্রত্যাশিত ইভেন্টের কারণে আমরা হতাশাবোধ করি। তবে এবার, টেবিলে সর্বদা সেই শিথিল মুহুর্তটি সন্ধান করা ভাল। তো কখন আরও ভাল করে চিবো, আমরা লক্ষ করব যে আমরা কীভাবে সত্যই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। অন্যথায়, এবং তাড়াহুড়া করে মনে হচ্ছে আমরা কখনই সন্তুষ্ট নই।
সোমবার একটু অনুশীলন
আমাদের অবশ্যই সর্বদা সক্রিয় থাকতে হবে, এ নিয়ে কোনও সন্দেহ নেই। তবে সত্যিই এমন সময় আসে যখন আমরা সেগুলি ছেড়ে চলে যাই এবং এমন একটি সময় আসে যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা খুব অল্প জায়গায় চলেছি। ভাল না, সব ভুল। শরীরের অনুশীলন এবং খেলাধুলার প্রয়োজন। আপনি পারেন আপনার পছন্দ মতো একটি শৃঙ্খলা সন্ধান করুন এবং কয়েক মিনিট একটি দিন ব্যয়। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে বাড়ানোর জন্য অল্প সময়ের জন্য এবং কম তীব্রতার সাথে শুরু করুন। আপনি সোমবার বহন করবে!