يمكن أن تجعلك الوتيرة المحمومة التي نعيشها من يوم لآخر تشعر وكأنك لا تملك الوقت الكافي لرعاية مشاعرك. في الواقع لديك الوقت أم لا ، يجب عليك. يعتمد توازنك العاطفي على أفكارك ، ولكن أيضًا على القرارات التي تتخذها بشأن نفسك. لذلك ، إذا كنت تعمل كثيرًا في العادة وتستريح قليلاً ، فقد حان الوقت لتغيير ذلك لتغيير حياتك للأفضل.
بعد ذلك ، سنقدم لك بعض النصائح حتى تتعلم الاعتناء بنفسك عاطفياً ، بهذه الطريقة ، حتى لو كان لديك حياة مزدحمة ، ستجد لحظات من الاسترخاء تساعدك على إعادة شحن بطارياتك بقدر ما تحتاج.
ممارسة
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا في المكتب ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة كل يوم ، لأن الحركة هي الحياة. تعمل الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى على تحسين فرصك في العيش لفترة أطول وأكثر صحة. من المهم معرفة أن التمارين المنتظمة تساعد العديد من أجهزة الجسم على العمل بشكل أفضل.
حاول استغلال وقت عملك لممارسة الرياضة وستتاح لك الفرصة لقضاء وقت فراغك ليلاً مع عائلتك.
نفذ الوقت
المكتب ليس أفضل مكان لجسدك وعقلك. حاول أن تجد الوقت لاستنشاق الهواء النقي والاستمتاع بالشمس. تعمل أشعة الشمس على إثراء بشرتك وجسمك بفيتامين د المفيد جدًا لصحتك. المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق سيحسن تركيزك ويجعلك أكثر سعادة.
بالإضافة إلى ذلك ، ستتاح لك الفرصة لاستبدال الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر عن طريق المشي والقيام بأشياء أخرى تجعل جسمك يتحرك.
وقت الفراغ أو الإجازة
إذا سئمت من قضاء حياتك في المكتب ، فحاول استخدام وقت إجازتك بشكل صحيح. يمكن لأولئك الذين يحبون السفر زيارة العديد من الأماكن الرائعة والفخمة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من النصائح المفيدة حول كيفية قضاء إجازتك في المنزل ، خاصة إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الرحلة. هناك مجموعة متنوعة من الحدائق والمتاحف وأحواض السباحة والملاعب الرياضية. يمكنك أيضًا تجديد منزلك أو مقابلة الأصدقاء.
اقرأ كتب!
يواجه جميع مدمني العمل ضغوطًا في العمل كل يوم. تتراكم هذه الطاقة السلبية وتسبب اضطرابات صحية مختلفة. من أفضل الطرق لتقليل التوتر قراءة كتاب جيد. عندما تفتح الكتاب ، فإنك تسمح لنفسك بأن تتم دعوتك إلى عالم أدبي رائع يساعدك على الهروب من الضغوطات اليومية والأفكار السلبية. النقطة الأساسية هي العثور على كتاب يروق لك كثيرًا.
إذا كنت مريضا ، فلا تعمل
حتى لو كان من المغري الذهاب إلى العمل عندما تكون مريضًا ، يجب أن تدرك أنه أمر خطير للغاية عليك وعلى زملائك في العمل. يشعر الكثير من مدمني العمل بأنهم يخذلون الفريق ، ولكن يجب أن تكون الصحة هي الأولوية القصوى في الحياة. بالطبع لا تجبر نفسك على الذهاب إلى العمل إذا شعرت بالسوء ، حيث يمكنك المخاطرة بحدوث مضاعفات.
وبالتالي ، سيكون التعافي أكثر صعوبة. اعتني بصحتك ، لأنها العنصر الأساسي لنجاحك وسعادتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتذكر أن المبادرة يعاقب عليها القانون.
تأمل ، جهز حمامًا مريحًا ... واعثر على توازنك الجسدي والعاطفي!