من الشائع جدًا وجود علاقة معقدة مع وزنك. وتميل الغالبية العظمى من الناس إلى التحكم في الرقم على المقياس بطريقة ما. العام هو القيام بذلك من وقت لآخر ، كإجراء رقابي ، لمعرفة مكانك واعتباره مرجعًا. ولكن عندما تصبح هذه العادة إدمانية ، فإنها تصبح ضرورة. حإلى حد أن يصبح سلوكًا مهووسًا، يمكن اعتباره علامة على وجود خطأ ما.
الهوس بحكم التعريف هو الشيء الذي يستقر في العقل. أن يتم الحفاظ عليها بشكل متكرر حتى عندما لا تكون إرادة شخصية ولا يمكن قمعها بسهولة. عندما يصبح شيء ما هوسًا ، يمكن أن يصبح خطيرًا جدًا ، أيضًا عندما يتعلق الأمر بشيء متعلق بالحجم. هل تريد معرفة ما إذا كنت مهووسًا بوزنك؟
كيف تعرف إذا كنت مهووسًا بوزنك
العلامات موجودة ، تبدأ كشيء روتيني وتصبح ثابتة في حياتك. إما لأنك تريد انقاص وزنهأو زيادته أو احتفظ برقم ولا تتحرك في أي اتجاهإذا لاحظت أيًا من هذه العلامات في سلوكك ، فقد تكون مهووسًا بوزنك.
- أنت تزن نفسك باستمرار: وفقًا لخبراء التغذية ، من المستحسن أن تزن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع لأن الوزن يتقلب باستمرار على مدار اليوم. هذا يعني أنك إذا وزنت نفسك كل يوم وقمت بذلك عدة مرات لمعرفة ما إذا كان يتغير ، فمن الواضح أنك مهووس بوزنك. هذه إنه أمر خطير للغاية لأنه في نفس اليوم ، يمكن أن يختلف الوزن كثيرًا ويمكن أن يتحول هوسك إلى اضطراب في الأكل.
- لديك قائمة من الأطعمة الممنوعة: أنت تعلم أن هناك أطعمة تعزز زيادة الوزن أو لا تشعرك بالرضا أو تجعل جسمك يتغير. هذا جيد ، لأنها مجرد طريقة للتخلص من أي شيء لا يناسبك. لكن إذا بدأت بقائمة من 5 أو 10 أطعمة ممنوعة وبدأت تدريجيًا في ملئها بأشياء جديدة ، سيأتي وقت يكون فيه أكثر ممنوعا من المسموح به.
- تحسب السعرات الحرارية: بطريقة ما ، يعد حساب السعرات الحرارية وسيلة لتتبع ما تأكله. النقطة هي أن يجب احتساب السعرات الحرارية لمعرفة ما إذا كنت تستهلك ما يكفي وليس إذا كنت تستهلك الكثير. أي أن كل شخص لديه احتياجات غذائية مختلفة ، إذا كنت تعرف السعرات الحرارية التي تحتاجها وكيفية الحصول عليها من الأطعمة الصحية ، فهذا صحيح تمامًا. المشكلة هي أن هذا يمكن أن يصبح مهووسًا. إن حساب كل سعر حراري حتى لا تفرط في القيام بحسابات عقلية هو بلا شك هاجس يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في الوزن.
- تعتقد أنه كلما كنت أنحف ، كانت حياتك أفضل: هذا خطأ شائع جدًا لدى الأشخاص المهووسين بوزنهم. النحافة ليست هي الحل لأي مشكلة ، إلا إذا كانت طبية ويراقبها الطبيب. إذا كنت تعتقد أن كونك شخصًا نحيفًا سيجعلك شخصًا أكثر سعادة ، فأنت لست فقط مهووسًا بوزنك ، هو أنه يمكن أن يصبح أيضًا اضطرابًا خطيرًا يجب التعامل معها في أسرع وقت ممكن.
- لديك علاقة سيئة مع الطعام: إذا كنت تقضي يومك في التفكير في الطعام ، وتبحث باستمرار عن الوصفات ، وتقضي الكثير من الوقت في البحث عن الأشياء المتعلقة بالطعام ، فمن الواضح أن لديك هوسًا بوزنك وكذلك بالطعام. ما إذا كان هذا الهوس طعام غير صحي ، أطباق ذات سعرات حرارية عالية مليئة بالدهون ، كأنها طعام صحي. إنه سلوك خطير.
في هذه الأوقات ، يدرك المجتمع جيدًا أهمية تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والعيش حياة صحية. لكن من المهم أن تدرك أن الاعتناء بنفسك واتباع عادات جيدة هو أفضل طريقة للتمتع بصحة جيدة. وأخرى ، تحويل الشيء الجيد إلى سلوك وسواس قهري. السيطرة على وزنك لتكون بصحة جيدة أمر جيد. لكن إذا أصبح شيئًا لا يسمح لك بالعيش ، يجب أن تبدأ في تغيير تلك العادات ولا تدع الوزن يتحكم في حياتك.