عندما نستيقظ كل صباح ، ندرك تمامًا ما إذا كنا ننام جيدًا في تلك الليلة ونرتاح أو على العكس من ذلك. نعم نستيقظ متعبين أكثر نعساناً مما كان لدينا عندما ذهبنا للنوم ، إذا لم نشعر بالرغبة في بدء يوم جديد ، فهو كذلك النوم لم يكن مجددًا كما ينبغي o لقد استريحنا ساعات أقل من اللازم.
إذا كان هذا يحدث لك كثيرًا ، إذا كان لديك أرق ولا يمكنك النوم في الليل بسهولة ، يجب أن ترى طبيبك العام. قد يرسلك هذا لإجراء اختبار النوم ، والذي سيشخص ساعات نومك جيدًا وما هي الساعات التي لا ترتاح فيها. قد لا يكون اختبار النوم هذا ضروريًا وهو مجرد مسألة تغيير عادات معينة أثناء النهار ، أو إزالة بعض الأطعمة الثقيلة في الليل ، أو القيام ببعض التأمل قبل النوم.
لكننا نقوم بكل هذا القسم الفرعي السابق لأن هناك فوائد عديدة للنوم الجيد ومن أجل لا شيء يجب أن نتخطى كل ساعة من الساعات التي يحتاجها كل من الجسم والعقل لفصل واستعادة الطاقة. إذا كنت تريد أن تعرف ما هي هذه الفوائد ، فاستمر في القراءة أدناه.
أهمية الحصول على قسط جيد من الراحة
إذا لم تكن قد أعطيت أهمية كبيرة لحقيقة الراحة البسيطة ، فنحن نخبرك هنا ما هي هذه الفوائد لصحتنا ورفاهيتنا. إيلاء الكثير من الاهتمام!
- على الرغم من أننا نائمون ، إلا أن هناك وقتًا معينًا يستمر دماغنا في العمل. هذه فائدة لأنها تساعدنا تقوية الذاكرة والاحتفاظ بالمهارات التي تعلمناها أو قمنا بتحسينها خلال اليوم.
- يختلف كل شخص عن الآخر وكل منا يعرف جيدًا عدد ساعات النوم التي نحتاجها لأداء جيد والراحة في اليوم التالي. مع ذلك، من المريح النوم بين 7 و 8 ساعات في اليوم. النوم أقل من 6 ساعات ، على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب لنا مشاكل صحية قليلة ، خاصة فيما يتعلق بالجهاز العصبي. على العكس من ذلك ، فإن النوم لأكثر من 8 ساعات لا يسبب أي إزعاج للجسم.
- إذا شعرنا بالنعاس بعد الأكل ، أخذ قيلولة من 20 إلى 45 دقيقة مفيد لصحتك. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية لديناحيث يظل ضغط الدم لدينا منخفضًا.
- وقد ثبت أن من هم النظام الغذائي وهم ينامون 8 ساعات يوميًا لديهم أداء أفضل من أولئك الذين لا يرتاحون جيدًا. لذلك، النوم هو أفضل نظام غذائي لك.
- يقلل من الاكتئاب والتهيج وسوء المزاج والتوتر.
- إنها تحافظ على صحتنا لأن أجسامنا أثناء نومنا تصنع جزيئات بروتين إضافية ، مما يساعد على ذلك تقوية جهاز المناعة لدينا.
بالمعنى المقابل لكل هذا نجد عدم الراحة. إذا لم نرتاح جيدًا ، فلن نكون في حركة بطيئة طوال اليوم أو على الأقل نحاول القيام بكل أنشطتنا اليومية المعلقة ، ولكن صحتنا ستضعف أيضًا على المدى الطويل. إذا كنت لا تريد أن يحدث هذا ، فضع علاجًا الآن ... اذهب إلى الفراش مبكرًا ، أو خذ قيلولة بعد تناول الطعام ، أو إذا كنت في إجازة ، فاستغلها لتعويض النوم المفقود ، ... فوائد!