الغاز غير مريح للغايةعندما نحتفظ بها في أجسادنا ، فإنها يمكن أن تسبب لنا الألم وبعض الانزعاج. يمكن أن يخلقنا الغاز في مواقف غير مريحة للغاية ، خاصة عندما نكون مع أشخاص من حولنا.
عندما نحاول قمع الغازات قد يأتي بنتائج عكسية ، ومع ذلك ، فإنه يعتمد على الموقف الذي نجد أنفسنا فيه ، لأنه عادة ما يولد موقفًا غير مريح ومحرج.
إذا لم نتمكن من طرد الغازات بشكل طبيعي ، فقد يتسبب ذلك في تلف أجسامنا. صحيح أن القضية برمتها طرد النفايات لطالما تسبب في قدر كبير من التأنيب لأن نجدها غير سارة وغير مبالٍ لصورتنا. ومع ذلك ، نعلم جميعًا أنه شيء طبيعي تمامًا.
قلة من الناس يعرفون العواقب التي قد يتسبب بها عدم طرد الغازات ونريد إخبارك عنها حتى يكون لديك أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذا الموضوع.
لماذا هو ضار للاحتفاظ بالغازات؟
ينتج انتفاخ البطن عن تناول بعض الأطعمة ، أو الهواء الذي ندخله عندما نتحدث ، أو عن طريق البكتيريا التي تتولد أثناء عملية الهضم.
من الضروري جدًا طردهم حتى لا تتأثر الصحة في أي وقت. إذا لم نتمكن من طردهم ، فقد نعاني من العواقب التالية:
- دولور البطن.
- لديك رائحة كريهة أكثر كثافة.
- ألم و تشنجات في المعدة.
- التهاب الصفاق.
- التهاب في البطن.
كما ذكرنا ، فإن الغازات وإطلاقها هي الأكثر طبيعية في العالم ، والشيء المعتاد هو طرد ما بين 14 و 18 غازًا يوميًا. أيضا ، إذا كنا نستهلك بعض الأطعمة الغنية بالألياف أو الغازات، كما المشروبات الكربونيةتزيد الغازات بشكل كبير.
المشاكل الصحية ذات الصلة
يؤكد المهنيون الطبيون ذلك من خلال flatulences يمكننا أن نعرف كيف يكون كائننا. الرائحة والمكونات المسببة لها ، بالإضافة إلى أن فحص الكمية التي يتم طردها يوميًا هي إشارات يرسلها الجسم إلينا أثناء عملية الهضم.
تعاني من تقلصات في البطن أو انتفاخ، يمكن أن تكون بسبب أمراض وأسباب مختلفة ، ومع ذلك ، يمكن أن تظهر أيضًا إذا احتفظنا بالغاز ، ولهذا السبب ، لن نعرف أبدًا ما إذا كانت لدينا هذه العادة السيئة.
الأعراض الأخرى المرتبطة باحتباس الغازات هي:
- طفح جلدي
- دم في البراز
- فقدان الوزن
- التغيرات في درجة الحرارة
- الإسهال.
- التعب.
يجب أن نعرف متى نذهب إلى الطبيب لتقييمنا واكتشاف مرضنا. اذا كان لدينا دولوريس ونحن واحد من هؤلاء نحمل الغازات من المحتمل، أننا بحاجة إلى فحص لتحديد السبب الحقيقي.
تعلم كيفية منع الغازات
لا يوجد أحد صيغة سر لتجنب تماما الغاز وانتفاخ البطن ، إنه أمر طبيعي أنه لا مفر من حدوثه لنا ، ومع ذلك ، إذا تمكنا من اتخاذ تدابير معينة حتى لا تظهر هذه الغازات كثيرًا.
لا تفقد نصائحنا وانتبه.
اعتني بالنظام الغذائي
علينا أن نوضح أن جميع الأطعمة تولد غازات في عملية تحللها داخل أجسامنا. ومع ذلك ، وجدنا البعض الذي يجعل هذه العملية أقوى بكثير.
ولا نقول القضاء عليهم نهائياومع ذلك ، فإننا نسميها حتى يتم أخذها في الاعتبار ، مثل تقليلها قدر الإمكان:
- ملفوف أو ملفوف
- خيار
- بصل
- بروكلي
- ذرة
- فجل
- قرنبيط
- زبيب
- الخوخ
- البقوليات: الفول أو الفاصوليا أو البازلاء أو الحمص أو العدس
لا تأكل كثيرا
من المهم أن تكون عمليات الهضم أخف وتساهم في تقليل الغازات، المثالي هو عدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن ذلك سيساعد جسمك على إنتاج غازات أقل. تجنب الأطعمة الغنية بالقمح وامزج الأطعمة مع الحليب والفاصوليا والعدس مع الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة.
تجنب المشروبات الغازية
المشروبات التي تحتوي على غاز صناعي أو غاز طبيعي تزيد من انتفاخ تحتوي على الكثير من الهواء وهذا الهواء ينتج انتفاخ البطن الناتج عن ذلك الهواء.
إذا كان عليك أن تأخذ المشروبات الغازية أو الغازية، من الأفضل أن تأخذهم بالمصاصة ، لذلك ستدخل كمية أقل من الهواء في الجسم.
امضغ جيدًا قبل البلع
لقد قيل دائمًا أنه يجب عليك ذلك يمضغ جيدا قبل بلع الطعاموهذا يساعد الجسم بحيث أنه عندما يصل الطعام إلى المعدة من أجل الهضم ، فإنه لا يكلف الكثير ولا ينتج الكثير من الغازات.
من ناحية أخرى ، يجب ألا تتحدث أثناء تناول الطعام ، فهذا يساعد على زيادة الهواء بشكل غير ضروري في أجسامنا. ما هو أكثر من ذلك ، تناول السوائل كما أنه يجعلنا نمتلك المزيد من الغازات في الجسم.
من المهم دائمًا "الاستماع" إلى جسدنا. انه مهم، تناول الغازات وانتفاخ البطن بشكل طبيعي، شائعة جدًا و كل البشر ينتجون ويطردون الغازات. على الرغم من أنه من الجيد أن يكون لديك التواضع ، وعدم التسبب في أي موقف غريب الأطوار في أي مكان عام ، فلا شيء يحدث إذا هربت في مرحلة ما من انتفاخ البطن.
الشيء المهم هو الكشف عن أخطر الأعراض للذهاب إلى الطبيب قبل أي أمراض خطيرة.