في الوقت الحاضر نقضي جزءًا كبيرًا من الساعات في المكتبوحتى العمل من المنزل. هذه البيئة يمكن أن تضر بنا في التفاصيل الصغيرة تقريبًا دون أن ندرك ذلك. نظرًا لأن صحتنا يجب أن تكون دائمًا أولوية ، فسنقدم لك بعض الإرشادات البسيطة حتى يكون العمل اليومي داخل المكتب أكثر صحة للجميع.
لا ينبغي أن يكون العيش لساعات طويلة في المكتب وأمام الكمبيوتر أمرًا ضارًا لنا ، لكننا ننسى ذلك أحيانًا خلق مساحة صحية حيث لا تتأثر صحتنا على المدى الطويل. لهذا السبب قد لا نلاحظ بعض التفاصيل التي يجب علينا تغييرها. فيما يلي بعض النصائح لمكتب أكثر صحة.
تجنب تكييف الهواء أو التدفئة
من الواضح أن الاستمتاع ببيئة ذات درجة حرارة مناسبة أمر جيد ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يضر هذا الزائد بصحتنا. لا يجب أن يكون لديك تدفئة عالية جدًا أو مكيف هواءلأن درجات الحرارة تتباين عند الخروج مما يجعل دفاعاتنا أقل ونكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. في هذه الحالة ، يجب أن تكون درجة الحرارة معتدلة وفي الصيف حاول فتح النوافذ أكثر للاستمتاع بالهواء النقي ، إذا كان ذلك ممكنًا.
تحرك من وقت لآخر
ليس من الجيد الجلوس أو الوقوف باستمرار لساعات طويلة. واحدة من الأشياء التي يمكن أن تسبب إصابات في الوظيفة هي المواقف التي يتم تعليقها بشكل مستمر لساعات. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن نتمكن من ذلك تحرك على الأقل كل نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية وتغيير الموقف. إذا تمكنا من العمل بالتناوب والوقوف والجلوس فسيكون ذلك مثاليًا.
احترس من الأضواء
سيكون دائما موصى به أكثر من ذلك بكثير استمتع بالضوء الطبيعيإنه أقل ضررًا على بصرنا ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب علينا الاهتمام بالأضواء وكيف تؤثر على مساحتنا. يجب ألا نجعلهم يشيرون للأمام بشكل مباشر ، لذا لا يمكننا الوقوف أمام النافذة ، بل من الخلف أو من الجانب. أما بالنسبة لضوء الكمبيوتر ، فيجب تقليل شدته حتى لا يؤذيك.
استخدم العلاج بالروائح
الكثير يمكن أن تساعدنا الروائح اللطيفة على الاسترخاء ونشعر براحة أكبر في الفضاء. لهذا السبب يمكننا استخدام العلاج بالروائح في عملنا. اليوم لدينا أجهزة ترطيب تضيف الروائح إلى الهواء وتحافظ على الرطوبة الكافية لتحسين الرفاهية.
حافظ على رطوبتك
يجب أن نشرب الماء أثناء النهار ، لأن هذا يساعدنا على البقاء رطباً ، وهو أمر ضروري للشعور بالتحسن. ال نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى الصداع وعدم الراحة. دائمًا ما يكون الماء هو الخيار الأفضل ، على الرغم من أنه يمكننا أيضًا تناول العصائر الطازجة المصنوعة منزليًا أو تناولها.
احصل على مساحة منظمة
هناك أشخاص يشعرون براحة أكبر في مساحة لا يتم ترتيبها بالمليمترات ، ولكن بلا شك التنظيم ضروري في المكتب. قم دائمًا بتنظيم الأشياء في الوقت الحالي ، ولا تتركها لوقت لاحق ، لأنك تخاطر بنسيان نفسك. إذا قمنا بتنظيم الأشياء بشكل جيد في وقت لاحق ، فسيكون من الأسهل علينا العثور عليها ، مما يؤدي إلى تجنب ذروة التوتر.
تزيين مائدتك
يجب أن تكون كل طاولة مساحتها الخاصة للعمل فيها بسهولة. في العديد من الشركات لا يسمحون للموظفين بوضع أغراضهم على الطاولات ولكن في شركات أخرى يفعلون ذلك. من الجيد أن يكون لديك نبات قريب، لأنها تجعلنا نشعر بتحسن ، وإضفاء الطابع الإنساني على المساحات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدينا مساحة لتنظيم الأشياء. يمكن أن تساعدنا الصور الشخصية أيضًا في تحسين جودة هذه المساحة لتحسين صحتنا.