نصائح لمساعدتك على محاربة الاكتئاب

La الحزن هو عاطفة يمكن أن تتكيف، لأنه مصنوع حتى نتمكن من التغلب على ما يحدث لنا وافتراضه. في عمليات الخسارة ، لدينا دائمًا عدة مراحل والحزن هو أحدها ، وهي المرحلة التي ندرك فيها أن ما كان لدينا لن يعود مرة أخرى ولهذا نشعر بالحزن. إنها مرحلة تساعدنا على استيعاب الموقف والمضي قدمًا ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يبقون فيه ولا يتقدمون إلى الأمام ، ويحولون هذا إلى اكتئاب.

La الاكتئاب يتحول إلى مرض يجب معالجته حتى لا يصبح مزمنًا. إنه يؤثر على حياة الإنسان وحياة من حوله ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم جميع أنواع الأمراض. لهذا السبب سنقدم لك بعض النصائح التي يمكن استخدامها لمكافحة الاكتئاب.

اطلب المساعدة المتخصصة

La عادة ما تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية عندما نقع في كساد لا يمكننا الخروج منه. سيقدم لنا المحترفون إرشادات للعمل ومن الممكن أيضًا أن يساعدنا الدواء في التغلب على هذا النتوء والعودة إلى الحياة الطبيعية في حياتنا. هذه أوقات عصيبة ويجب أن نسمح لهم بمساعدتنا لأنه لا يمكن للجميع التغلب على مشكلة كهذه بمفردهم.

اعتمد على عائلتك وأصدقائك

أحد الأشياء التي يمكن أن تساعدنا أكثر عندما يتعلق الأمر بمكافحة الاكتئاب هو دعم الأسرة والأصدقاء. أحط نفسك بـ تلك التي تجعلك تشعر بالرضا، الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم والتسكع معهم. سترى أن بضع لحظات معهم علاجية تمامًا ، خاصةً إذا كانوا أشخاصًا إيجابيين ينشرون هذا الشعور. من المهم أن تكون العلاقات التي نتمتع بها في حياتنا ذات جودة بحيث تساعدنا في تلك اللحظات على المضي قدمًا.

ابق عقلك مشغولا

في الأوقات التي نشعر فيها بالاكتئاب ، نميل إلى التفكير في الأشياء كثيرًا. يجب كسر هذا الفكر الدائري الذي لا يأخذنا إلى أي مكان ، لأنه يجعلنا نفكر دائمًا فيما يجعلنا حزينين. وبالتالي الشيء الأساسي هو إبقاء عقلك مشغولاً بشيء يجعل الوقت يمر. صحيح أنه عندما نشعر بالاكتئاب ، ينخفض ​​التركيز ، لكن يجب أن نحاول إمتاع العقل بشيء ممتع لنا ، مثل مشاهدة مسلسل.

تجنب ما يجعلك حزينا

هذه فرضية أخرى يجب أن نأخذها في الاعتبار. يتجنب المدمنون البيئات التي تقودهم إلى التعاطي لأنها ستسقط بسهولة أكبر. حسنًا ، بنفس الطريقة التي يجب أن نفعلها تجنب تلك الأشياء أو الأماكن التي تجعلنا حزينين. إما لأن لدينا ذكريات سيئة أو لأنها تذكرنا بشخص رحل. إذا لم نفضح أنفسنا ، فسنكون قادرين على التغلب عليها بشكل أفضل وفي وقت أقل ، وتجنب الوقوع في مزاجنا.

اخرج من المنزل واجتمع

حتى لو كنت خلال هذه اللحظات لا ترغب في الخروج وترغب فقط في البقاء في السرير أو على الأريكة دون التحدث إلى أي شخص ، من الضروري الخروج والاختلاط. إذا جربته ، ستدرك أنه ليس لديك الكثير من الوقت للتفكير فيما يجعلك حزينًا وأنه يساعدك على التغلب عليه ويرى أن هناك المزيد من الأشخاص والمزيد من الأشياء للمضي قدمًا كل يوم.

حاول أن تفعل الأشياء التي تثيرك

هذا شيء يمكنه أيضًا تحسين مزاجك أثناء الاكتئاب. إذا لم يكن لديك أشياء تثيرك كل يوم ، فيمكنك أن تشعر بالسوء وتقع في دوامة الاكتئاب. لهذا السبب يمكنك البحث عن أشياء أخرى تثيرك ، مثل اذهب لرؤية مكان لديك معلق، قم بجلسة مع أفلامك المفضلة أو اذهب إلى هذا المطعم الذي يعجبك كثيرًا. يتعلق الأمر بجعل كل يوم يحتوي على شيء مميز للنهوض من السرير من أجله. ركز على الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تجعل الحياة أفضل بكثير.