وجود صحة نفسية جيدة إنه أمر أساسي ، أن تكون قادرًا على منع بعض المشاكل. على الرغم من أننا لا ننجح دائمًا في تنفيذه. نحن نعلم أن دماغنا هو المحرك العظيم ، ومثلما نميل إلى الاعتناء بجسمنا ، فإنه يحتاج أيضًا إلى بعض التدليل الذي لا نقدمه دائمًا.
إذا لم نفعل ذلك ، مرض عقلي قد يأتون كامنين. إنهم كثيرون ومتنوعون ، لكننا بالطبع نريدهم كلما ابتعدوا كلما كان ذلك أفضل. لهذا السبب ، سنستمتع بسلسلة من النصائح الأساسية التي ستجعلنا نشعر بتحسن كبير.
الحصول على ما يكفي من النوم
هناك الكثير من الناس الذين يرغبون ينام أكثر وأفضللكنهم لم ينجحوا. ومن ثم ، فإن دماغنا وجسمنا لا يرتاحون ، عندما يحتاجون إليه حقًا. إذا حدث هذا في مناسبات قليلة ، فلن يحدث شيء ، ولكن إذا كان نمطًا متكررًا ، فيجب علينا البحث عن حلول. خلاف ذلك ، سيظهر التوتر أو التقلبات المزاجية التي يمكن أن تترافق على المدى الطويل مع مشاكل عقلية مختلفة.
قم ببعض التمارين
يمكن أن يسير كل من هذا القسم والسابق جنبًا إلى جنب. بما أننا إذا مارسنا الرياضة ، فمن المؤكد أننا في نهاية اليوم سنشعر بالتعب أكثر وسننام أكثر قليلاً. منذ الرياضة تساعدنا في الحالة الصحية عن طريق التخلص من التوتر ، والعمل على الجهاز العصبي المركزي وتحقيق التوازن في الجسم كله. وبنفس الطريقة ، سوف نحقق تداولًا أفضل. المشي أو ركوب الدراجات أو أي من التخصصات الأخرى التي نعرف أنها مثالية للتكيف مع احتياجاتنا.
التأمل
لا شك في أن تأمل لقد أصبح من أفضل الممارسات للاندماج في حياتنا. ربما سيكلفنا ذلك في البداية ، لكن لا ينبغي أن نتركه عند التغيير الأول. شيئًا فشيئًا ، سنلاحظ فوائده العظيمة التي ليست قليلة. سيجعلنا ذلك نهدئ العقل ، ويحسن الذاكرة وكذلك الاستقرار العاطفي ، دون أن ننسى نوعية نومنا والاسترخاء العضلي الذي سنلاحظه. يجب أن نبحث عن بضع دقائق فقط كل يوم ، في مكان مريح ونبدأ في التأمل دون تردد.
تمتع بحياة اجتماعية
نحن لا نشير إلى موضوع الشبكات الاجتماعية أو من خلال الأجهزة الإلكترونية ، بل يتعلق بقضية الحفاظ على الصداقات والخروج والدخول وتبادل الخبرات. إنها طريقة جيدة لإلهاء أنفسنا وإدراك الآخرين ، لذلك ستكون صحتنا العقلية والعقلية في أيد أمينة. أفضل شيء هو تجنب الانعزال عن أنفسنا ، لذلك لا يضر بمقابلة أشخاص جدد ، سواء في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية ، الذين يقدمون لنا أفكارًا أو وجهات نظر جديدة. ال دعم اجتماعي، فهي دائما مثرية!
الابتعاد عن الرتابة
بعد أن نصت دائمًا على رتابة في حياتنا ، يجعل القلق أو التوتر موجودًا أيضًا حوله. وبالتالي ، في بعض الأحيان ، يجب أن نقطعها. من الواضح أنه خلال الأسبوع يمكن أن يكون لدينا جداول زمنية ثابتة ، ولكن عند وصول عطلة نهاية الأسبوع أو أيام العطلة ، يجب أن نختار القيام بشيء نحب ، من أجل قضاء القليل من الوقت والقيام بأنشطة أخرى تحفزنا على إضافة تلك الزيادة في الطاقة قبل بداية جديدة للأسبوع.
ضع أهدافًا دائمًا
الدافع هو أحد المفاتيح العظيمة في حياتنا. يمكننا تفعيلها إذا وضعنا أهدافًا معينة ، نعم ، قابلة للتحقيق ونبرز أولويات معينة. لأنه ، كما قلنا ، عندما يكون هناك دافع وشيء نريد تحقيقه ، فمن المؤكد أن الطريق سيصبح أسهل بكثير. سيجعلنا نشعر بالسعادة وبأمل أكبر ، بحيث يمكن رؤية كل هذا في عقولنا ومزاجنا.
اطلب المساعدة دائمًا
كواندو تو مزاج لا تكن الشخص المعتاد ، قبل الدخول في حلقة ، من الأفضل طلب المساعدة. كما ذكرنا من قبل العلاقات الاجتماعية ، نحن الآن نصر مرة أخرى على أنه يجب علينا اللجوء إلى مساعدة جيدة لتحفيزنا على الاستمرار. خلاف ذلك ، سيكون المتخصصون دائمًا على استعداد لتزويدنا بمعرفتهم.