ال العواطف تكيفية وهي موجودة لمساعدتنا، ولكن هناك العديد من المناسبات عندما نرى كيف يتحكمون بنا وينتهي بنا الأمر إلى أن يصبحوا مشكلة. هذا هو السبب في أننا يجب أن نتعلم التحكم في العواطف بشكل فعال حتى تخدمنا شيئًا وتساعدنا في حياتنا اليومية وفي العلاقات الشخصية.
واحدة من ركائز ما يسمى اليوم الذكاء العاطفي إنه يتألف بالتحديد من التحكم في المشاعر والتعلم منها. لا يتعلق الأمر بقمع أو قمع بعض المشاعر ، بل يتعلق بفهمها وجعلها مشاعرنا لمساعدتنا على المضي قدمًا.
افهم المشاعر
إن فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين هو الخطوة الأولى لتكون قادرًا على التحكم فيها واستخدامها لصالحك. قد يكون من الصعب علينا إدراك مشاعر الآخرين بل ومشاعرنا. في بعض الأحيان لا نعرف لماذا يغضبنا أحدهم ، ولماذا نشعر فجأة بالضيق أو الحزن أو السعادة. لذلك من المهم أن تعرف نفسك ونصل إلى النقطة التي نعرف فيها بوضوح ما يحدث لنا عندما نشعر بطريقة معينة. يمكنك البحث عن كتاب يخبرك عن المشاعر الأساسية ووظيفتها التكيفية وكيف تجعلنا نشعر بها. إنها بداية جيدة للتعرف على العواطف. يجب عليك أيضًا التدرب مع نفسك ومع الآخرين ، في محاولة لمعرفة ما تشعر به وكيف يشعر الآخرون في جميع الأوقات. إنه ليس بالأمر السهل ولكن مثل كل شيء يمكنك تعلمه وتدريبه. إن معرفة عواطفنا تجعل من السهل علينا معرفة كيفية التصرف وكيفية توجيهها واستخدامها.
مارس النقد الذاتي الإيجابي
في بعض الأحيان ، يجب أن ننتقد أنفسنا لنعرف ما يمكن أن نفعله بشكل خاطئ أو ما هي المشاعر التي تهيمن علينا دائمًا. إن معرفة نفسك يمر عبر معرفة نقاط قوتك وضعفك. نعني بالمصطلح الإيجابي أنك تنتقد كل شيء قد تفعله بشكل خاطئ ويجب عليك القيام به تحسين ولكن من وجهة نظر إيجابيةلتغييره. انتقاد نفسك دون التوصل إلى نتيجة قد لا يكون مفيدًا لأنه يخلق مشاعر سيئة. ولكن إذا فعلنا ذلك من أجل التحسين ، فهو دائمًا إيجابي.
كل المشاعر إيجابية
ربما تعلمنا على مر السنين أن نتجنب المشاعر التي من المفترض أن تكون سلبية مثل الحزن أو الغضب. لكن الحقيقة هي أن العواطف موجودة لأنها قابلة للتكيف بطبيعتها وفي علاقاتنا الاجتماعية. إذا أسيء التعامل معهم ، فإنهم يتوقفون عن التكيف ليصبحوا مشكلة ولكن علينا أن نعتقد أنه منذ البداية كل المشاعر لها شيء إيجابي. هذا هو السبب في أنه من الجيد تحديد ما نشعر به ولماذا.
أسلوب حياتك مهم
نسمع دائمًا عن رجل سانا في كوربور سانا ، وهذا يعني أنه لا يوجد عقل سليم بدون نمط حياة يجعلنا نتمتع بجسم صحي. لذلك يوصى بشدة أنه من أجل إدارة وفهم مشاعرك بشكل أفضل ، عليك اتباع أسلوب حياة صحي يساعدك على أن تكون أكثر إيجابية وتوجيه الطاقة السلبية بشكل أفضل. الأكل الصحي ضروري ، لكننا نوصي بشدة أيضًا بممارسة الرياضة البدنية اليومية. ممارسة الرياضة مفيدة دائمًاإنه يجعلنا نشعر بتحسن ، ويصفى أذهاننا ، وقد ثبت أنه يساعدنا في حل المشكلات بشكل أكثر فعالية. هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة التي لا يجب أن نضعها جانبًا ، لأنها أيضًا مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمشاعرنا.