إذا كنت تعتني بنفسك لأقصى درجة لأنك تريد إنقاص وزنك أو لأنك مصاب بمرض ، فمن المؤكد أنهم سيضعونك على نظام غذائي لكل هذا. بالطبع عندما نذكر النظام الغذائي نضع أيدينا على رؤوسنا لأننا نعتقد أننا سنصاب بالجوع وليس. تحتوي الخطة الغذائية الجيدة على كل ما يرضينا ويمكننا حتى الاستمتاع بالأطباق النضرة للغاية. لكن، هل من الجيد تخطي النظام الغذائي مرة واحدة في الأسبوع؟
سنتحدث عن هذا مطولاً اليوم لأنه يبدو أننا عندما لا نتمسك بالقول خطة غذائية، نشعر بالذنب ولا ينبغي لنا. بالطبع ، لا أحد لا متطرف ولا الآخر وهذا ما يجب أن نعرفه ونضعه موضع التنفيذ. اكتشف لماذا من الجيد تخطي النظام الغذائي في مناسبات معينة.
تخطي النظام الغذائي مرة واحدة في الأسبوع: نعم أم لا؟
الحقيقة هي أنه في يوم من الأيام ، لن نتخطى أي شيء في يوم من الأيام ، لكننا سنحصل على فوائد فقط. هذا لأننا نتبع خطة صارمة وبالطبع لدينا دائمًا الرغبة الشديدة. لهذا السبب، القدرة على الاستمتاع بوجبة مجانية لها فوائدها العظيمة. من الناحية النفسية ، سيجعلنا ذلك نشعر بتحسن كبير تجاه أنفسنا ، لأننا سنأخذها كفترة راحة لمواصلة الحافز لبقية الأسبوع. لذلك يمكننا تلخيصها على أنها دفعة صغيرة للاستمرار ، لذا فهي دائمًا أخبار جيدة.
حمولة من السعرات الحرارية الزائدة؟
نعم ، نحن نعلم أنه سيكون حمولة من السعرات الحرارية لجسمنا. لأن ما تتوق إليه في ذلك اليوم بالتأكيد سيحتوي على الكثير من الدهون أو الكثير من السكر. لذلك نحن نعرف ذلك فالسعرات الحرارية ستجعل عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بجهد أكبر. لكننا نتحدث عن يوم واحد ويمكن أن يكون هذا مفيدًا حتى يكون جسمنا راضيًا من قبل ويتفاعل معه. بهذه الطريقة ، سنحقق ذلك من خلال وجبة "غش" واحدة لن نتوق أكثر لبضعة أيام. لهذا السبب ، من المهم جدًا اتباع خطة غذائية جيدة ونعم ، يعتبر علاج أنفسنا أيضًا جزءًا أساسيًا منها.
دائما تتبع وجبات الطعام
لقد توصلنا إلى استنتاج مفاده أنه نعم ، يمكننا تخطي وجبة واحدة في الأسبوع ونكون مفيدًا تمامًا لعقلنا وجسمنا. لأن سوف نستمر في إنقاص الوزن وهذا هو هدفنا مع النظام الغذائي الذي نتبعه ، أو الاعتناء بأنفسنا بشكل عام. لأنه ليوم واحد لن نقضي على عمل الأسابيع أو الأشهر.
من الملائم دائمًا توضيح أنه يتعين علينا القيام بذلك باستخدام عنصر تحكم. سيعتمد الأمر دائمًا على الشخص ، لكن في بعض الأحيان ننجرف يومًا واحدًا ويتحول إلى عدة. لذلك لن يكون الأمر مفيدًا بعد الآن. ما يمكننا فعله هو اجعل إحدى الوجبات في اليوم أكثر مجانية ولكن دون أن يمل. ببساطة كمجرد نزوة ولكن يتم التحكم فيها ، لأننا بهذه الطريقة سنتحكم أيضًا في تناول السعرات الحرارية وسيكون لدى أجسامنا الوقت للرد.
اجمعها دائمًا مع التمارين البدنية
يجب أن تستمتع بوجبتك المجانية، هذا صحيح. ولكن إذا كنت تشعر ببعض الذنب أو تريد الحد من التجاوزات ، فيمكنك دائمًا الاستمرار في ممارسة الرياضة البدنية. إذا كنت لا تستطيع تحمل روتينك اليومي ، يمكنك المشي أو الجري ، على سبيل المثال. حتى تتمكن من الاستمتاع بنفسك دون أي نوع من الصداع ، بينما يتبع جسمك أيضًا تلك القواعد التي فرضتها على نفسك لبعض الوقت.
إن تجنب الإفراط في تناول الطعام أمر معقد إلى حد ما ، في بعض الحالات ، ولكن إذا قاومنا ، فسنحصل فوائد عظيمة للجسم والعقل. عندما تريد تخطي تلك الوجبة ، حاول أن تجعلها لوجبة تريدها حقًا. لأنك بهذه الطريقة ستشعر بالرضا التام أو الرضا التام.