عندما جسمنا يحتاج إلى القليل من المساعدة، يمكننا أن نقدمها لك في شكل من أشكال الطعام. في هذه الحالة نريد أن نخبرك عن مضادات الالتهاب الطبيعية التي يمكن أن نجدها في نفس السوبر ماركت.
تقدم لنا الطبيعة العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة التي تعمل أيضًا كمضادات للالتهابات ، وسنخبرك أدناه بالأطعمة التي يجب التركيز عليها.
هذه مضادات الالتهاب الطبيعية الأعشاب والنباتات والخضروات والفواكه التي تسبب لنا آثارًا مفيدة لتجنب آلام العضلات والتهاب الحلق وآلام الظهر وما إلى ذلك.
يمكن أن يكون التهاب بعض أجزاء الجسم نتيجة لأسباب مختلفة:
- ل قطرة.
- ضربة.
- La الحيض.
- لديك دفاعات منخفضة.
- الإصابة بأي مرض.
الأطعمة التي تعتبر مضادات طبيعية للالتهابات
يمكن أن تجعلنا الالتهابات في الجسم نشعر بالألم وعدم الراحة العامة ، ويمكن أن تجعلنا نغير نوعية حياتنا ، ونتعلم السيطرة على التهاب الجسم تناول هذه الأطعمة اللذيذة المتوفرة أيضًا للجميع.
الكركم
طعام لذيذ وصحي للغاية ، لا يُعرف عنه كثيرًا في الغرب ، قلة من الناس يستهلكونه يوميًا وقليل من الناس يعرفون فوائده.
La الكركم يأتي من الهند، وهو السبب في اللون الأصفر للكاري ، وهو طبقها الأكثر شيوعًا. شيئًا فشيئًا اكتسب شعبية ، ولم يكن أقل لأنه يساعدنا في الحفاظ على صحة جيدة. يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وهي مادة تساعد على ذلك تقليل الالتهاب.
ينصح به لمن يعانون مرض السكري o التهاب المفاصل الروماتويديبالإضافة إلى أنه لا ينتج عنه آثار جانبية مثل بعض الأدوية المضادة للالتهابات.
زيت الزيتون البكر الممتاز
إنه أحد أصح الزيوت التي يمكن أن نستهلكها. من اللذيذ طهي أي نوع من الأطباق ، فهو يمنحك اللمسة الناعمة والقوية التي تحتاجها أثناء العناية بنا.
زيت الزيتون يعطينا فيتامين هـ وفيتامين ك ، دهون صحية أحادية غير مشبعة مثل حمض الأوليك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
يساعد حوالي 50 مل من زيت الزيتون في الحصول على تأثير مضاد للالتهابات بنسبة 10٪ من جرعة إيبوبروفين.
أفوكادو
الأفوكادو قهر العديد من القلوب ووجبات الإفطار كثيرة. قطعة أصبحت ضرورية لكثير من الناس. إنها ثمار صحية للغاية ، فهي تحتوي على دهون صحية ، حيث يسود حمض الأوليك و فيتامينات ك ، ج ، حمض الفوليك ، بوتاسيوم وفيتامينات المجموعة ب.
يساعدنا الأفوكادو على الاعتناء بجسمنا ويعمل كما مضاد طبيعي للالتهابات.
الكاكاو
لقد قيل الكثير عن الشوكولاتة ، إنها غذاء رائع مضاد للأكسدة وفي نفس الوقت هي واحدة من مضادات الالتهاب الطبيعية التي يجب أن نضعها في الاعتبار. إنه مثالي للعناية بقلوبنا البوليفينول تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل مخاطر المعاناة من أي أمراض القلب والأوعية الدموية.
علينا أن نأخذ في الاعتبار ذلك لكي يكون الكاكاو نافع، يجب أن تحتوي على شوكولاتة أكثر من 70٪ كاكاو في تكوينها.
جذر الزنجبيل
الزنجبيل مثالي للعناية بجسمنا ، فقد تم استخدامه كعلاج طبيعي ضد العديد من الأمراض والعلل. يتم استخدامه لمنع الالتهابات في الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي لدينا ومساعدة المرضى الذين لديهم في العمود الفقري.
يحتوي الزنجبيل جينجيرول ، وهو ما يساعدنا في التأثير بشكل إيجابي على الالتهاب. يمكنك إضافة هذا الجذر إلى أطباقك وصفات الطبخ أو عمل بعض التسريب.
فواكه حمراء
يتم تناول الفاكهة الحمراء من حين لآخر ، وعدد قليل من الناس يستهلكونها يوميًا ، على الرغم من أن الاتجاه الآن هو تناولها مع وجبة الإفطار مع وعاء من الزبادي ودقيق الشوفان والبذور مثل الشيا أو الكتان.
تشمل الفواكه الحمراء العنب البري والتوت والعليق والفراولة. فاكهة مشهورة جدًا وهي ليست رخيصة جدًا ، إلا أن مذاقها لذيذ وخصائصها المضادة للالتهابات أيضًا. إنها تساعدنا في تقليل الالتهاب وتزودنا بفيتامين ج والألياف والماء.
حاول أن تجعلها طبيعية وطازجة ، على الرغم من أن الطريقة الآمنة لتناولها هي شرائها مجمدة. ستكون دائمًا في متناول اليد.
طماطم
تعتبر الطماطم فاكهة لذيذة ، على الرغم من أنها تتلقى علاجًا من الخضار أو الخضار. الطماطم غنية فيتامين أ وفيتامين ج وك ، كما أنها تمدنا بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. ومع ذلك ، فإن الليكوبين هو الذي يساعد أجسامنا على الحصول على مضاد طبيعي للالتهابات في الداخل.
هذه الأطعمة مثالية لزيادة التأثير المضاد للالتهابات في أجسامنا. المثالي هو مزجها ، أي يمكننا أن نأخذ توست الأفوكادو بزيت الزيتونيمكننا صنع زيت كركم محلي الصنع ، ودمج الطماطم مع الزيت ، ومرافقة الأفوكادو بالفواكه الحمراء.
انطلق بعيدًا في وصفات الطبخ الخاصة بك واجمع بين هذه النكهات لتمنحك دفعة قوية وصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، كما توقعنا ، فهي أطعمة معروفة جدًا ويمكن أن نجدها في أي سوبر ماركت. كما نوصي دائمًا ، يجب أن نختار قدر الإمكان الأطعمة التي تأتي منها المحاصيل البيئية ، لأننا سنساعد أجسامنا في الحصول على أفضل غذاء تقدمه لنا الطبيعة.