ربما تكون قد سمعت عن مؤشر كتلة الجسم ، على الرغم من أنك قد لا تعرفه باختصاره. هو مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم إنها أداة تستخدم لتقدير ما إذا كان الشخص في نطاق وزن مناسب لطوله أم لا ، على الرغم من كوننا صارمين يجب ألا نلتزم بهذه المعلمة فقط للوصول إلى نتيجة.
يعيش الكثير من الناس قلقون بشأن وزنهم كثير! وعلى الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم غير صالح في حد ذاته لإجراء تشخيص كامل ، إلا أنه أداة إرشادية في متناول الجميع. إنها أيضًا بسيطة ، حيث يمكن لأي شخص حساب هذا المؤشر في المنزل والاطلاع على النتائج في الجداول. هل تريد أن تفعل ذلك؟ هل أنت فضولي لمعرفة ما إذا كان وزنك مناسبًا؟ نحن نعلمك كيف.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
رئيسي ولكنه ليس فريدًا ، حيث يحذر خبراء التغذية ، فإن هذا في حد ذاته لا يمكن أن يؤدي إلى تشخيص غذائي كامل. لأن؟ لأنه يأخذ في الاعتبار نسبة الوزن / الطول ولكن لا تكوين الجسم والتي يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا بين الأشخاص من نفس الوزن والطول. وليس كل واحد منا لديه نفس النسبة من العضلات أو الدهون.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟
حساب مؤشر كتلة الجسم بسيط للغاية ويمكن لأي شخص القيام بذلك افعل ذلك باستخدام الآلة الحاسبة. هل لديك واحد في متناول اليد؟ لحسابها ، سيكون عليك فقط تقسيم الوزن ، معبراً عنه بالكيلوجرام ، بين الارتفاع ، معبراً عنه بالأمتار ورفعه إلى المربع. هل لديك بالفعل شخصية؟
إذا لم يكن لديك آلة حاسبة ولا يمكنك التقاط هاتفك المحمول ، فلديك أدوات الإنترنت لحسابه. يمكنك القيام بذلك من خلال الجدول المرفق أو إدخال بياناتك في بعض الصفحات التي تحسبها بسرعة calculoimc.com y ocu.org.
تحليل النتائج
مع وجود النتيجة في متناول اليد ، يمكنك المقارنة في الجداول إذا كان وزنك مناسبًا وفقًا لطولك. نكون جداول عامة للنساء والرجال البالغون من منظمة الصحة العالمية يقدمون ما يصل إلى سبع نوافذ كنتائج:
- <16: النحافة الشديدة
- 16 - 16,9: نقص شديد في الوزن
- 16,99 - 18.49: نقص الوزن
- 18.50 - 24.99: الوزن الطبيعي
- 25.00 - 29.99: تجاوز الهدف
- 30.00 - 34.99: السمنة من الدرجة الأولى
- 35.00 - 40.00: سمنة من الدرجة الثانية
- > 40.00: السمنة الدرجة الثالثة
لذلك وفقا لهذه أ مؤشر كتلة الجسم بين 18,5 و 24,9 يمثل الوزن المثالي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18,5 إلى نقص الوزن وواحد فوق 25 أو زيادة الوزن أو السمنة اعتمادًا على النتيجة.
لا ترغب في الالتفاف حول القيم والاستشارات؟ في ال موقع OCU إدخال الوزن والطول والجنس والعمر يقوم بكل العمل و يقدم لك التقييم مباشرة من النتيجة. إذا كنت مهتمًا ببساطة بمعرفة النافذة التي أنت فيها ، فأدخل بياناتك وقم بإزالة شكوكك. إنها بسيطة وسريعة وتتجنب الآلات الحاسبة والجداول.
اختتام
أنت تعرف الآن أن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر على العلاقة بين كتلة جسم الشخص وطوله. هل تعرف كيف تحسبه؟ وكيفية تفسير النتائج. ولكن أيضًا أنه ليس مفيدًا لإجراء تحليل عميق وأن أخصائي التغذية هو الذي يجب أن يقيم صحتنا إذا كنا مهتمين حقًا.
لإجراء التشخيص ، سيستخدم خبير التغذية بيانات أخرى بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم. تحليل الدم وتحليل الدهون العضلية وقياس محيط البطن مع عادات المريض هي البيانات التي يجمعونها عادة لدراسة كل حالة وإصدار التشخيص.
هل لديك فضول لمعرفة حالتك الغذائية على المستوى الغذائي وما الذي يمكنك تحسينه؟ حدد موعدًا مع اختصاصي تغذية لإجراء دراسة. ستغادر مع معلومات مفيدة أكثر مما كنت تتوقع ، وعلى الرغم من أننا نعتقد أحيانًا أننا نقوم بالأشياء بشكل جيد ، إلا أن الأمر ليس كذلك دائمًا.