زيت السمك إنه غني جدًا بالأحماض الدهنيةإنه أحد المكونات العضوية التي يحتوي عليها بكميات أكبر. تمدنا هذه الدهون بالطاقة وتساعد على التطور السليم للأنسجة. نسلط الضوء على أوميغا 3 و 6 ، أحد أكثر الأحماض الدهنية صحة التي يمكن أن نجدها في الطعام.
اكتشف ما هي الفوائد التي يمكن أن يساعدك استهلاك زيت السمك بانتظام.
يمكن شراء زيت السمك في شكل كبسولات ومباشرة من الأسماك. يوصى بتناول السمك الأزرق في الماء البارد ، الماكريل أو التونة أو السلمون أو السردين.
فوائد زيت السمك
- يمنع أمراض القلب. تقلل هذه الأحماض الأساسية من وجود الدهون في الدم ، وبالتالي تجنب احتمال تراكمها في الشرايين ، مما يسهل التدفق الصحيح للدم.
- الشرايين لا تصلب وتجنب خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- يقلل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة. من الممكن أن تنخفض بنسبة تتراوح بين 20 و 30٪ ، إذا تم تناولها مع نظام غذائي متوازن وصحي.
- إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فيمكن أن يكونوا حليفًا كبيرًا ، وهو مكمل غذائي يخفض مستوى السكر في الدم ، لذلك فإن هذا السكر لن يتحول إلى دهون ولن يجعلنا سمينين.
- يحسن صحة العين. الاعتناء بالعيون والوقاية من أمراض معينة للعناية بها ، ومنعنا من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر في المستقبل.
- ينصح باستهلاكه للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. سوف يحسن براعتك وتركيزك وسلوكك.
- يحسن مزاجنا، لذلك يتم استكماله بالأدوية المتعلقة بالاكتئاب.
- الناس الذين يعانون من ذهان خفيف، يتم وصفهم أيضًا لاستهلاكه بانتظام للحفاظ على تطور الذهان الشديد.
- يساعد في تقليل مخاطر المعاناة سرطان بطانة الرحم.
- اعتني بصحتنا عظام.
- النساء اللاتي يعانين الإجهاض يمكنهم استهلاكه لمنعهم.
- إنه حليف لكل هؤلاء الأشخاص الذين هم تحت نطاق العلاج الكيميائي، يمنع الآثار الجانبية الأقل خطورة مثل فقدان الوزن أو قلة القوة.
- يقال إنه غذاء جيد للدماغ.
- أخيرًا ، أوميغا 3 ، يمنع إطلاق الإنزيم الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على الحفاظ على بشرة صحية ومرنة وشابة. يمنع ظهور التجاعيد.
لماذا يعتبر أوميغا 3 مفيدًا جدًا؟
أوميغا 3 هي الدهون المتعددة غير المشبعة التي نجدها في بعض الأطعمة. تُعرف أيضًا باسم الأحماض الدهنية الأساسية ، وهي نوع من الدهون لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده ، لذلك يجب توفيرها.
أكثر الأطعمة التي تحتوي عليها هي الأسماك الزيتية ، على الرغم من أنه يمكننا اليوم إيجاد مكملات غذائية آمنة ومكملات تزيد من مستوياتها.
يحتوي زيت السمك عليه وبالتالي فهو مفيد للغاية.
أوميغا 3 ضروري لكي يعمل الجسم بشكل صحيحيساعد في تصنيع أغشية الخلايا والهرمونات. أيضا ، الخلايا العصبية والإرسالات الكيميائية ستؤتي ثمارها.
سيبقى الجهاز العصبي وجهاز المناعة في صحة جيدة.
أين تشتري زيت السمك
زيت السمك يمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت تقريبًا في شكل كبسولة. نمت شعبيتها في الآونة الأخيرة لهذا السبب ، فليس من المستغرب أن تجدها في المتاجر الكبيرة في ممر المنتجات الطبيعية.
من ناحية أخرى ، نحدده في مخازن الأغذية الصحية والمعالجين بالأعشاب. ابحث عن منتجات عالية الجودة وتحقق من عدد الكبسولات حتى لا تفرط في الجرعة ، من المهم جدًا التحقق من الملصق لمعرفة مصدر زيت السمك أيضًا.
إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر صاحب المتجر وقبل كل شيء طبيب الأسرة. ليس عليك أن تلعب بصحتك ومن المستحسن أن تسأل محترفًا إذا كان من المفيد في حالتك الخاصة تناول زيت السمك.