بدأنا مؤخرًا تسمع مصطلح التعب الجائحي وتساءل الكثير منا عما كانوا يشيرون إليه بالضبط ، على الرغم من أنه من السهل الحصول على فكرة. سبق أن وصفت منظمة الصحة العالمية هذه الفكرة بأنها "تثبيط الحافز لاتباع السلوكيات الوقائية الموصى بها والتي تظهر تدريجيًا بمرور الوقت وتتأثر بالعواطف والتجارب والتصورات المختلفة ، فضلاً عن السياق الاجتماعي والثقافي والهيكلية. والتشريعي. ".
أبعد من هذا الوصف ، نواجه حقيقة محزنة ، وهي أن التعب الوبائي يؤثر بالفعل على كثير من الناس. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشاكل أخرى تزيد الأمور سوءًا ، مثل القلق أو الحزن أو الاكتئاب. يعاني الكثير من الناس من هذا الوضع الذي يستمر مع مرور الوقت ولهذا يجب علينا القيام بدورنا لتجنب الوقوع في هذا التعب الوبائي.
ما هو التعب الوبائي
هذا التعب الوبائي ، كما وصفته منظمة الصحة العالمية ، هو هذا الإحباط والتعب العام الذي نواجهه مع هذه الحالة. هذا هو السبب في أننا لم نعد مهتمين باتباع التعليمات الصحية للسلطات بدقة ، خاصة إذا رأينا تناقضات أو إذا لم نتفق مع بعضها. إنه وضع صعب للغاية يجب علينا جميعًا أن نقوم فيه بدورنا ، ولكن لأنه يستمر لفترة طويلة ، فإنه يجعلنا نشعر بالإحباط قبل كل شيء. يمكن أن ينضم هذا إلى مشاعر أخرى مثل الاكتئاب بسبب عدم القدرة على عيش حياة طبيعية أو بسبب مشاكل مالية أو القلق أو الحزن. أولئك الذين لديهم عادة مشاكل من هذا النوع يرون أنها تزداد بسبب هذا الوباء.
قم بتصفية معلومات Covid
El الكثير من المعلومات حول الوباء أو عدم الحديث عن شيء آخر إنه يؤثر علينا أيضًا. في الآونة الأخيرة ، يبدو أنه لا يوجد موضوع آخر للمحادثة ، وهذا أمر رتيب وممل ، لأن الأرقام لا تزال غير جيدة كما كنا نظن أنها ستكون في هذه المرحلة. هذا هو السبب في أننا يجب أن نحقق التوازن بين أن نكون على علم بمسألة الوباء وتشبعنا بها ، لأن الإفراط في المعلومات يؤدي أيضًا إلى هذا الإحباط.
ابحث عن الهوايات التي يمكنك القيام بها
حتى في أوقات الوباء ، اكتشف الكثير منا هوايات جديدة أو عاد إلى بعضها بدا منسيًا في العالم المزدحم والمعولم من قبل. ابحث عن تلك الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزلتستمتع بوقتك وأنها لا تتطلب تفاعلًا اجتماعيًا وستجد مساحة لتشعر بتحسن حيال هذا الموقف. يمكن أن تكون إعادة طلاء الأثاث في المنزل أو القيام بتمارين في المنزل أو قراءة الكتب والمزيد من الكتب أو مشاهدة جميع أنواع الأفلام. هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها من المنزل ويمكننا إعادة اكتشافها.
استمتع بالعلاقات الشخصية
ندرك الآن أكثر من أي وقت مضى مدى قسوة العزلة الاجتماعية. لهذا السبب يجب عليك الآن أكثر من أي وقت مضى استمتع باللحظات التي تتحدث فيها أو تقابل أحبائك، حتى لو كان ذلك مؤكدًا. من المهم أن نضع في اعتبارنا أن لدينا جميعًا معارف يعيشون مع كبار السن أو الأشخاص المعرضين للخطر ، وبالتالي يجب علينا توخي الحذر. عليك دائمًا أن تعتقد أنه حتى لو كنا غير متحمسين للموقف ، فهذا ليس عذرًا لتعريض شخص ما للخطر.
عش حياة منظمة
إذا كنا منظمين ، فعادةً ما نشعر بأن كل شيء يتحكم فيه وأن الأمور أفضل. يساعد العيش في منزل نظيف ومرتب ، ولكن أيضًا في الحصول على ساعات ثابتة. حتى لو كنت لا تعمل في هذا الوقت ، فكر في أنه يجب عليك الاحتفاظ بأمر للحصول على بعض ساعات جيدة من النشاط والراحة. يساعدنا هذا الانتظام دائمًا على أن نكون أكثر تحفيزًا.