ماذا يحدث إذا فقدت الوزن بسرعة؟ نقول لك

كثير من الناس يبحثون انقاص الوزن والكيلوغرامات بسرعة لتبدو أفضل جسديًا والشعور بالرضا عن أنفسهم ، ومع ذلك ، هل تعلم ما هي عواقب فقدان الوزن بسرعة كبيرة؟

نريد منك أن تفهم أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة ليس مفيدًا أو صحيًا ، سنخبرك أدناه بالتأثيرات التي تحدثها على أجسامنا.

إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن ، ننصحك بالذهاب إلى أخصائي الغدد الصماء حتى يتمكن من تقديم النصح لك والتحكم في نظامك الغذائي خلال مرحلة إنقاص الوزن ، فإنه سيتحكم في العناصر الغذائية وجميع المجموعات الغذائية اللازمة للبقاء بصحة جيدة.

الطريقة الصحية لانقاص الوزن وخسارة الوزن إنها تفعل ذلك شيئًا فشيئًا ، كيلو بعد كيلو ، جرامًا بعد جرام.

مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة

إن فقدان الوزن بسرعة يضر بصحتنا ، إذا بدأنا نظامًا غذائيًا شديد التقييد ، فيمكننا أن نفقد الكيلوجرامات ونجعلنا نشعر بتحسن ، وتساعدنا الأنظمة الغذائية المعجزة على تحقيق هدفنا ، ومع ذلك ، فإن الثمن الذي ندفعه يمكن أن يكون مرتفعًا للغاية.

الشيء الصحي هو أن تفقد كيلو جرام واحد في الأسبوع على الأكثر ، ولا تتجاوز ذلك الوزن لأنه قد يسبب مشاكل. إن خسارة أكثر من كيلو في الأسبوع يعتبر خسارة سريعة للوزن ، وإن كان لا يجب الخلط بيننا وبين الأسابيع الأولى من النظام الغذائي ، حيث نفقد الكثير من السوائل أولاً قبل الدهون.

يحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية ليعمل، نأخذ السعرات الحرارية من الطعام. يختلف عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها في اليوم اعتمادًا على دستورنا والحجم والطول والوزن والعمر والجنس والأنشطة البدنية التي نقوم بها.

لن نوصي أبدًا باتباع نظام غذائي معجزة ، لأنه يمكن أن يعرض صحتنا للخطر. إليك ما يمكن أن يحدث لك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا معجزة منخفض السعرات الحرارية لفترة طويلة وفقدت الوزن بسرعة كبيرة.

يفقد العضلات

إذا قمت بتنفيذ نظام غذائي مقيد للغاية، قد ينفد جسمك من مخزون الجلوكوز ويسبب استهلاك الأنسجة العضلية للطاقة. يحدث هذا عادةً في عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تسعى إلى إنقاص الدهون ، فالمجموعات الغذائية محدودة جدًا لدرجة أن الجسم يجمع الطاقة من العضلات.

التمثيل الغذائي أبطأ

التمثيل الغذائي الخاص بك يمكن أن تعمل بشكل أبطأهذا يجعل فقدان الوزن أبطأ ، لذلك لا ينصح به لأن هدفنا هو إنقاص الوزن ولكن بشكل ثابت ومنتظم. يمكن أن تكون أقل بنسبة 23٪.

تعاني من نقص التغذية

يتم تقليله تناول العناصر الغذائية الأساسية بسبب التنوع المحدود للأطعمة التي عادة ما تحتويها الأنظمة الغذائية المعجزة. من خلال تقليله ، لن يحصل الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة للعمل بشكل صحيح ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن نواجه مشاكل من شأنها أن تترجم إلى:

• تساقط شعر.
• التعب.
• هشاشة العظام.
• الجهاز المناعي débil.
• القلق.
• الإجهاد.

من خلال عدم تناول ما يجب علينا أن نفعله ، فإن المعادن والفيتامينات تجعل أجسامنا ضعيفة ، فنحن بالإضافة إلى ذلك نكد وقليلا غضوب. لذلك ، يجب علينا دائمًا الاهتمام بما نأكله.

تكوين حصوات في المرارة

تشكيل حصى في المرارة، يمكن أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بنظام غذائي فقير. المرارة مسؤولة عن إطلاق عصارة المعدة التي تكسر الطعام المبتلع ، ومع ذلك ، إذا كانت وظيفة المرارة غير منتظمة ولم يتم إطلاق العصائر ، يمكن أن تتكون حصوات المرارة.

التوعك بشكل عام

وأخيرا، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى، يرتبط فقدان الوزن السريع أيضًا بما يلي:

• الدوار.
• الضعف.
• التعب العام.
• التهيج.
• تشنجات العضلات
• نزلات البرد
• الإسهال.

ننصحك إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، أن تذهب إلى طبيب الأسرة الخاص بك حتى يتمكن من تحديد نوع النظام الغذائي الذي ينصحك به. المثالي هو أن يكون لديك تحكم ومراقبة من قبل متخصص لتجنب نقص التغذية.

الرجيم لا ينبغي أن يكون تعذيبا، ويجب ألا نعرض صحتنا للخطر أبدًا ، لأنه لا يمكن أن يضعفنا أو يسبب لنا فقدان العضلات فحسب ، بل يمكن أن يسبب ضررًا على المدى الطويل. لا تتطلع إلى إنقاص الوزن بسرعة، فإن فوائد الحصول عليه لا شيء مقارنة بالحصول على صحة جيدة مضمونة.