لا تكف عن الحبس: ممارسة روتينية أساسية

لأننا نمر بأوقات عصيبة بسبب جائحة فيروس كورونا. لهذا السبب يجب علينا جميعًا أن نحافظ على حبسنا لأنفسنا وللآخرين. إذا أصبح الأمر معقدًا بعض الشيء بالنسبة لك ، مع مرور الأيام ، فإننا نقترح ملف روتين التمرين الأساسي وبسيط.

صحيح أن هناك العديد من الأشخاص الذين يتدفقون بالفعل عبر الشبكات ، ولكن هنا ستجد الطريقة لتكون قادرًا على تمرين الجسم كله. منذ القليل من القلب حتى نركز على الساقين والذراعين والبطن. كل يوم ، يجب أن تقضي بضع دقائق في ممارسة الرياضة. لأنه سيكون جيدًا ، سواء لصحتك أو لعقلك. هل نصل إليه؟

تمارين القلب في 10 دقائق فقط

نحن واضحون أن تمارين الكارديو هي دائمًا واحدة من أفضل الممارسات التي لدينا ، ضمن روتين التمرين الأساسي. هل تعرف كل فوائده العظيمة؟ بالطبع هم ليسوا قليلين ويجب أن تكون واضحًا جدًا. نذكر دائمًا أنه لا غنى عنه لأنه سيجعل مقاومتنا أيضًا زيادة الطاقة بشكل كبير.

لكن إحدى المزايا أو الفوائد التي نريد جميعًا أن نسمعها هي أنها تساعدنا انقاص وزنه. هناك العديد من الإجراءات الروتينية وبكثافات مختلفة ، مما يعني أنه يمكن لكل منا تعديلها وفقًا لاحتياجاتنا بهذه الطريقة نقول وداعا لدهون الجسم. دون أن ننسى أنه يحسن الدورة الدموية ويسيطر على مستويات الكوليسترول.

روتين تمارين جاب

تمرين روتيني آخر لا يمكننا تجاهله أيضًا. لأن منطقة الأرداف والبطن والساقين ضرورية أيضًا لأخذها بعين الاعتبار. يجب أن تأخذ كل من المنطقة الوسطى والجزء السفلي من الجسم في الاعتبار. هناك العديد من الأسباب ولكن من أهمها أن هذا النوع من التمارين سيساعدنا كبح السيلوليت وكذلك لإعطاء المزيد من الاستقرار للجسم. لأنها طريقة مثالية لتثبيت الجسم.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا أو جالسًا بسبب العمل ، فعليك أن تتذكر ذلك نوع التمارين يوصى بها دائمًا بشدة ، لأنها تعمل على تحسين توازن الورك ، وتقوية منطقة البطن بأكملها ، مما يجعل الجسم أكثر نحافة. علاوة على ذلك ، بالعودة إلى المشكلة الصحية ، سوف يقومون أيضًا بتصحيح أو تقوية المنطقة الخلفية ، وهو أمر ضروري للغاية. لكن من الصحيح أننا يجب أن نكون ثابتين ولأن لدينا الآن وقتًا ، فلا توجد أعذار لعدم اتباع روتين مثل الذي تم اقتراحه.

يحتاج الجزء العلوي من الجسم أيضًا إلى اهتمامنا

وصلنا إلى الجزء العلوي من الجسم ، على الرغم من حقيقة أننا ركزنا كثيرًا على الذراعين. لأنه غالبًا ما تصاحبها مشاكل الترهل أو حتى قلة القوة. ستعمل تقوية عضلاتك على تحسين وضعك شيئًا فشيئًا. ما الذي سيجعلك تشعر بتحسن لأنك ستصحح هذا الموقف الذي يمكن أن يسبب لك الكثير من المشاكل. كما أن هذا النوع من التمارين سيسرع من عملية التمثيل الغذائي وكما ذكرنا ، إلى القضاء على الترهل التي نشكو منها كثيرا.

صحيح أن التدريبات أساسيةلكن في بعض الأحيان القيام ببعض الأوزان لا يضر أيضًا. صحيح أن كل فرد سيأخذ وزنًا ما في وسعه. والخير في هذه الحالات ليس رفع هذا الوزن بل المثابرة. وبهذه الطريقة يمكننا أداء إجراءات مختلفة كل يوم حتى نعتاد عليها وهي عادة جديدة. أي منهم سوف تبدأ؟ الخيارات التي يمكنك تكرارها كل يوم وشيئًا فشيئًا سترى التغييرات الكبيرة ، حتى لو كنت تنغمس في الحبس.