الإجهاد هو استجابة طبيعية للجسم لحالة معينة ، تفاعل هرموني ينشط ردود فعل معينة لدى البشر. في أوقات أخرى ، عندما كان الإنسان يكرس نفسه للصيد ويحتاج إلى تنبيه جميع الحواس ، يتم إطلاق تفاعل هرموني في الجسم ، مما يضمن بطريقة ما البقاء على قيد الحياة.
ومع ذلك ، يحدث الإجهاد اليوم لأسباب مختلفة جدًا ، عادة ما تكون اقتصادية أو متعلقة بالعمل أو مخاوف اجتماعية. لقد تغيرت حياة الإنسان كثيرًا في كل هذه السنوات وما كان قبل قرون طريقة للبقاء على قيد الحياة ، اليوم يمكن أن يسبب مشكلة صحية خطيرةجسديا وعاطفيا.
الإجهاد والصحة
هناك علاقة وثيقة للغاية بين نوبات التوتر والصحة. عندما يجعلك التوتر مستيقظًا ومنتبهًا ومنتبهًا ، فهو رد فعل إيجابي يساعدك على القيام بالأنشطة بكل حواسك بكامل طاقتها. هذا هو الفرق بين التوتر الحاد والمزمنفي الحالة الأولى ، تختفي عندما يزول السبب ، عامل الضغط.
ولكن عندما يصبح التوتر مزمنًا ويستمر لفترة طويلة ، إذا تركت دون رادع ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية خطيرة مثل ما يلي.
- الصداع.
- التقيؤ الإسهال ومشاكل في المعدة.
- اضطرابات الاكل.
- مشاكل تركيز.
- تقلب المزاج، التهيج.
- صعوبة في تغفو.
- نزلات البرد المتكررة ونزلات البرد و الانفلونزا مع أعراض قوية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض السكري.
- بدانة.
- مشاكل بشرة, حب الشبابوالوردية وجميع أنواع الأكزيما الجلدية.
- التناوب في الفترة الحيض.
- الاكتئاب، القلق.
- مشاكل الحفاظ على العلاقات العاطفية.
يضر الإجهاد بالجهاز المناعي ويضعفه وبذلك يجعلك شخصًا ضعيفًا ومعرضًا لخطر أكبر للإصابة بأمراض مختلفة. عندما يعاني جسمك من عواقب الإجهاد ، فإنه يتوقف عن أداء وظائفه بانتظام ، مما يعرض صحتك للخطر. بالإضافة إلى المشاكل المذكورة ، يمكن أن تعاني من انهيار عصبي خطير أو نوبات هلع أو حادث في القلب والأوعية الدموية ، من بين مشاكل خطيرة أخرى.
كيفية إدارة التوتر
يمكن أن تكون الأسباب التي تسبب التوتر في كل حالة متنوعة للغاية لأن لكل شخص ظروفه الخاصة ونواقصه واهتماماته. ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا في مجتمع اليوم هو ذلك العوامل التي تسبب الإجهاد هي الصعوبات الاقتصادية وعدم الاستقرار العمل وتعقيد علاقات الحب أو رعاية الأطفال.
الإجهاد أمر طبيعي ، إنه رد فعل طبيعي لا يمكن تجنبه. لكن ما يمكنك فعله هو تعلم كيفية إدارة التوتر لمنعه من التسبب في مشاكل صحية. عندما تشعر أنك تحت ضغط بعد لحظات قليلة يظهر فيها عامل التوتر ، حاول تركيز المشكلة على النحو التالي.
- اكتشف أولا ما هو السبب. ما الذي يمنعك من التفكير؟ ما يدور في ذهنك باستمرار ، ما يأكل بداخلك. من المؤكد أن الأمر يتعلق باتخاذ القرار ، ومواجهة صعوبة اقتصادية أو في العمل. مهما تكن، تواجه رأسها ، واجه المشكلة ومن هناك يبحث عن حل.
- اطلب المساعدة من معالج. أحيانًا يكون لدينا حل للمشكلات أقرب مما نعتقد ، لكن التوتر يمنعنا من رؤيته. بمساعدة المعالج يمكنك تحرير نفسك مما يسبب هذه الحالة ويمكنك التعلم أدوات لإدارة تلك اللحظات للقلق.
- تغيير عاداتك. النظام الغذائي السيئ ، ونمط الحياة المستقرة ، والافتقار إلى العلاقات الاجتماعية ، هي أيضًا من أسباب التوتر. تبدأ في ممارسة الرياضة ، والتمشية كل يوم ، والتمتع بالأطعمة الطبيعية هذا بالإضافة إلى مساعدتك في تقليل التوتر سيساعدك على أن تكون أكثر صحة وصحة. تخلص من المواد التي تؤذيك ، مثل التبغ أو الكحول ، وابدأ في التواصل مع الآخرين.
هناك تخصصات قديمة مختلفة يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو التأمل الموجه. ابدأ في ممارسة أي من هذه الخيارات وستلاحظ قريبًا الفوائد العديدة لصحتك الجسدية والعقلية.