La يعتبر الجلد عضوا أكثر بالنسبة للوظائف العديدة التي تؤديها ولأنها جزء أساسي من صحتنا. يُظهر الجلد حالة صحتنا بشكل مباشر ، لذلك يجب أن نكون منتبهين لحالته لمعرفة ما إذا كان هناك شيء قد يكون خاطئًا. من الحكة إلى الجفاف أو التغيرات في النغمة يمكن أن تشير إلى أن لدينا مشكلة. لذلك يجب أن نعرف كيف نعتني بصحة الجلد.
سوف نظهر لك كيف يمكن الاعتناء بصحة الجلد ببعض الأفكار البسيطة. العناية بالبشرة هي عمل يجب القيام به بشكل يومي ، حيث يجب تغذيته وترطيبه. لذلك سوف نرى ما هي الخطوات الأساسية للحصول على بشرة جميلة دون ردود فعل أو مشاكل.
اشرب الكثير من الماء كل يوم
الماء جزء أساسي من الجلد ، لأنه بدونه لا تستطيع الأعضاء أداء وظائفها الأساسية. في الواقع ، يمكننا أن نعيش بدون طعام لفترة أطول من دون شرب. اليومي يجب أن نشرب حوالي لترين من الماء للحصول على بشرة جيدة رطب. لا يجب أن ننتظر حتى نشرب عندما نشعر بالعطش ، فهذا يدل على أننا نشعر بالجفاف ولسنا مضطرين للوصول إلى هذه الحالة. يمكنك شرب الماء وأيضًا السوائل أو العصائر المصنوعة من الأطعمة الطبيعية دون إضافة السكر. إذا كنت تشرب هذه الكمية أو حتى أكثر كل يوم ، ستلاحظ بسرعة الفرق في بشرتك ، والتي لن تكون جافة وسيكون لها مظهر مشرق.
أهمية الغذاء
La التغذية هي أساس آخر لبشرة مثالية. يجب أن نتناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية مع التركيز على الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة. أحماض أوميجا الدهنية مهمة جدًا ونجدها في الأسماك والمكسرات الدهنية. لكن الشيء المهم هو أن يكون لديك نظام غذائي متوازن يوفر لنا جميع أنواع العناصر الغذائية للبشرة لأداء وظائفها. تناول الفواكه والخضروات يوميًا لإضافة الفيتامينات والبروتينات الجيدة التي تساعد على مرونة الجلد وكذلك المعادن.
مارس تمارين يومية
El التمرين له فوائد عديدة ويساعد بشرتنا أيضًا. تساعدنا ممارسة الرياضة يوميًا على زيادة تدفق الدم فيها مما يحسن ريها ويغذيها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يجعل الأنسجة مؤكسجة وبالتالي نحصل على بشرة أكثر نعومة ولونًا أفضل. بالطبع ، إذا كنا نمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فمن الضروري حماية أنفسنا من أشعة الشمس ، لأن الجلد يتقدم في العمر كثيرًا ، باستخدام واقي من الشمس وغطاء.
إيماءات تجميلية يومية
كل يوم يجب عليك تطهير الجلد لتجنب المشاكل. تعتبر المنتجات مثل ماء ميسيلار مثالية لأنها تنظف البشرة بلطف ، مهما كان نوع البشرة التي لدينا. يمكن أيضًا استخدام المحاليل الصابونية وحليب التنظيف ، متبوعًا بالتونر. يعتبر كريم الترطيب خطوة أساسية أخرى ، حيث يساعدنا على إنشاء حاجز ترطيب على السطح الخارجي للجلد. من المهم بشكل خاص إذا كانت بشرتنا جافة أو حساسة.
أهمية العواطف
العواطف مهمة للغاية ولها علاقة بجلدنا وصحتنا. يمكن أن يسبب التوتر والعواطف السيئة تتقدم بشرتنا بسرعة بسبب إفراز الهرمونات. بلا شك ، لقد ثبت أن الحياة ذات المشاعر الجيدة تساعد بشرتنا على البقاء شابة وفي حالة جيدة.
قشري بشرتك من وقت لآخر
La يمكن أن يساعد تقشير الجلد لإبقائها في حالة أفضل. بهذه الحركة البسيطة نزيل الشوائب ونزيل الجلد الميت. بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الجلد بشكل أفضل أي علاج نقدمه ، مما يساعد على صحته.