شرب السوائل ضروري من أجل صحتنا ، حيث يساعدنا على التخلص من السموم من الجسم وترطيب أنفسنا. إن ترطيب أجسامنا أمر يجب علينا القيام به يوميًا لأنه أمر حيوي. يوصى بتناول لترين من الماء على الأقل يوميًا ، على الرغم من وجود العديد من الطرق لشرب السوائل.
هناك الكثير من الناس الذين لديهم مشكلة عندما يتعلق الأمر اشرب هذه الكمية من السوائللأنه من الصعب التعود عليه. لهذا السبب سنقدم لك بعض النصائح لتجعلك تشرب الكثير من السوائل يوميًا.
الأطعمة التي توفر السوائل
كل الأطعمة عادة توفر كمية معينة من السوائل. لكن هناك البعض ممن لديهم أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، لدينا فواكه وخضروات ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الماء في تركيبتها ، لذا فهي توفر لنا جزءًا من السوائل. تناول الفاكهة مثل البطيخ يعني تناول ما يكفي من السوائل للجسم ، حتى لا نضطر إلى شرب الكثير ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على كمية كافية من السوائل. هناك أنواع أخرى موصى بها مثل الهليون أو الطماطم.
شرب المزيد من الماء
يعد شرب الماء جزءًا أساسيًا من الحصول على المزيد من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا أن نخدع أنفسنا بالمشروبات المحلاة والغازية ، حتى لو كانت لا تحتوي على سعرات حرارية ، لأنها ليست جيدة لجسمنا. عليك أن تشرب المزيد من الماء ولهذا توجد العديد من الحيل ، حيث يمكننا أن نجعلها لذيذة أكثر. استخدام الفاكهة لمنحها نكهة معينة الماء خدعة رائعة ، لأننا أيضًا لا نضيف السعرات الحرارية. يمكنك إضافة شريحة ليمون وشريحة برتقالية وحتى فراولة أو خيار. هناك العديد من الطرق لإضافة لمسة أكثر انتعاشًا إلى مياهنا اليومية. إذا جعلناها تبدو فاتحة للشهية ، فسيكون من الأسهل علينا شرب لترات الماء يوميًا.
عصائر طبيعية
يمكن تناول العصائر الطبيعية كوجبة من وجبات اليوم أو كطبق جانبي. يزودوننا بالكثير من السوائل وأيضًا الفيتامينات والمغذيات على الرغم من أنه ليس من الضروري الإساءة لتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة. من الجيد تخفيف بعض الماء في العصائر لجعلها أفتح. بهذه الطريقة سوف نشرب المزيد من السوائل مع عصيرنا. لا ينبغي أبدا إضافة السكر.
جرب الحقن
تعتبر الحقن مثالية للحصول على المزيد من السوائل كل يوم. إنها بالتأكيد طريقة للقدرة على شرب المزيد دون إضافة سعرات حرارية ، لكن لا يمكننا إضافة السكر أو التحلية إلى المشروبات. هناك العديد من أنواع الحقن المتاحة في السوق ، والتي تمنحنا أيضًا بعض الفوائد الإضافية الرائعة. هناك دفعات مثالية للهضم مثل البابونج وغيرها من المواد المدرة للبول مثل ذيل الحصان. هناك للحفاظ على شبابنا ، مثل الشاي الأخضر. تنوع النكهات ، مع كثرة النكهات ، تجعلها المشروب المثالي لأولئك الذين يرغبون في الاعتناء بأنفسهم ، لأنها لا تزودنا بالسعرات الحرارية ولديها فوائد أكثر حتى من الماء. مع هذه الحقن في حالة سكر يوميًا ، سنضيف المزيد من السوائل حتى نتمكن من شرب لترين من الماء يوميًا.
أضف التوابل إلى وجبات الطعام
إذا كنت من أولئك الذين لا يتذكرون عادة الشرب ، فقد تساعدك هذه الحيلة البسيطة قليلاً. إذا أضفت بعض التوابل ، دون الإفراط ، إلى وجبات الطعام ، ستشعر بالعطش وتحتاج إلى شرب المزيد. على أي حال ، من الصحيح أننا لا يجب أن ننتظر حتى نشعر بالعطش للشرب ، فمنذ ذلك الحين يرسل جسمنا إشارة إلى أننا نشعر بالجفاف. كثير من الناس يشربون العطش فقط وهذا خطأ كبير. إذا بدأنا في الشرب بانتظام ، فسنأخذها كعادة يومية.