كيف تحمي نفسك من الشمس

لقد حان الصيف بالفعل. ليس فقط لأن التقويم يشير إليها ولكن أيضًا لأن الشمس قد ظهرت أخيرًا. بعد فصل الربيع الممطر إلى حد ما ، احتجنا بالفعل إلى القليل من فيتامين د.لكن كن حذرًا ، على الرغم من أنه أفضل حليف لنا للعديد من الأشياء احم نفسك من الشمس يجب أن يكون أولوية.

ليس فقط عندما نذهب إلى المسبح أو الشاطئ ، ولكن حتى عندما نكون في الشارع. نحن بحاجة إلى حماية أنفسنا من الشمس في جميع الأوقات لتجنب المزيد من الشرور. لذلك نتركك اليوم مع أفضل النصائح التي يجب عليك اتباعها لاتباعها الاستمتاع بالأيام الحارة أفضل طريقة ممكنة.

احمِ نفسك من أشعة الشمس في الظهيرة

بدون شك ، يجب أن نتجنب تعريض أنفسنا لأشعة الشمس في أشد الساعات حرارة. بالطبع ، دائمًا قدر الإمكان. ومن ثم ، إذا ذهبت إلى الشاطئ أو المسبح ، فتذكر دائمًا تجنب منتصف النهار. من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 4 مساءً تقريبًا هم الأسوأ. يجب أن تكون حذرًا مع الأطفال الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين. عندما يكون الجو حارًا جدًا ، يجب أن نحميهم حتى من ساعات العمل المركزية ولكن أيضًا من المناطق المظللة لأنها عادة ما تكون شديدة الحرارة. من الأفضل تجنب الساعات المذكورة.

اختر عامل الحماية من الشمس جيدًا

ربما هناك الكثير من الشكوك حول كيفية القيام بذلك اختر عامل الحماية من الشمس. لكنها ليست معقدة للغاية. إذا كانت بشرتك فاتحة جدًا وشعر أشقر ، فمن الأفضل اختيار العامل 50. بينما إذا كانت بشرتك بيضاء ولكنها ليست بيضاء جدًا ، ولكنها تلتقط اللون بسهولة ، يمكنك تقليل العامل إلى 30. إذا كنت بالفعل بني تمامًا أو لديك ملف بشرة داكنة، إذن يمكنك استخدام العامل 20. ولكن يجب عليك دائمًا استخدام واقي لبشرتك. تذكر أيضًا أنه يجب إعادة وضع الكريم بشكل منتظم. لأنه مع العرق والماء تخسر دائمًا.

وقت التعرض للشمس

لا يعني هذا الوقت الذي ستكونين فيه في الواقع تحت أشعة الشمس ، ولكن هذا هو الوقت الذي يحميك فيه الكريم. عليك دائمًا مضاعفة وقت حماية بشرتنا بمقدار وقت الحماية نفسه. ستتم حماية البشرة الفاتحة لمدة 10 دقائق تقريبًالذلك ، إذا أضفنا عاملًا شمسيًا قدره 15 فقط ، فسيتم حمايته بالفعل لما مجموعه 150 دقيقة. تذكر دائمًا ما سبق ذكره ، وهذا يعني أنه يجب علينا الاستمرار في استخدام واقي الشمس الخاص بنا حتى يستمر في حمايتنا.

احم نفسك بالطعام

الجزء الخارجي مهم جدًا ولكن الجزء الداخلي لم يترك وراءه أيضًا. يجب أن نكون مستعدين ونأكل جيدًا كل يوم. لكن في هذا الوقت ، لا يزال أكثر من ذلك بقليل. تذكر ذلك من المفيد دائمًا تناول مضادات الأكسدة التي نجدها في الفاكهة. بالإضافة إلى فيتامين إي أو بيتا كاروتين الذي يمكنك العثور عليه في الخضار الورقية أو الجزر.

لا تنس النظارات والقبعات الخاصة بك

لا يمكننا الخروج بدون شيء أو آخر. من ناحية، صحة أعيننا يجب أيضًا الاعتناء به جيدًا. ومن ثم نحتاج إلى نظارات جيدة. لا يجب أن تكون باهظة الثمن ، فقط يجب الموافقة عليها. يجب أن يحملوا دائمًا رمز اللجنة الأوروبية أو CE. انظر أيضًا إلى الفئة التي تنتقل من رقم 1 إلى 4. على الرغم من أن الأول يحميك بالفعل ، دون أدنى شك ، فإن الثاني سيفعل ذلك أكثر. كما تحمينا القبعات والقبعات والأسرة الأخرى من الشمس. بالتأكيد ، كأطفال ، أخبروك دائمًا أنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تصاب بالزكام حتى لو كان صيفًا. حسنًا ، في هذه الحالة ، علينا الاستمرار في تغطية الرأس ، خاصةً عندما نقضي الكثير من الوقت في الشمس.

بالإضافة إلى كل هذه النصائح لحماية نفسك من أشعة الشمس ، يجب عليك ذلك شرب الماء بشكل متكرر واختيار ارتداء ملابس خفيفة ومريحة وجديدة. بهذه الطريقة ستشعر بتحسن كبير بدون ضغوط الحرارة التي نشعر بها أحيانًا. لأن الاستمتاع بصيف صحي ممكن.