ضيق الوقت هو سبب رئيسي للتوتر ، مؤقت يذكرك في كل لحظة أنك لن تتمكن من الوصول إلى كل شيء ماذا تقترح. مشكلة يمكن أن تصبح مزمنة وهذا بدوره يؤدي إلى وقت أقل ومزيد من التوتر. لأن ضغطك هو الذي يمنعك من التركيز وإيجاد الوقت الذي تحتاجه لنفسك ، لمهامك ، للوصول إلى كل شيء.
الإجهاد ليس أكثر من رد فعل جسدي ، رد فعل على موقف يتطلب بعض الاهتمام. استجابة لمحفز ، أي رد فعل الإجهاد الطبيعي ، الذي يبقيك متيقظًا. المشكلة هي أن التوتر يمكن أن يصبح مزمنًا ويمكن أن يصبح سببًا للعديد من المشكلات الأخرى. لذلك ، من الضروري تعلم كيفية إدارة التوتر والعوامل التي تسببه.
إدارة الوقت لتقليل التوتر
الوقت محدود فيما يتعلق بالعديد من المهام التي يجب إكمالها كل يوم. لذلك ، يعد تعلم استخدام كل دقيقة بكفاءة أمرًا ضروريًا لتحقيق أقصى استفادة من الساعات الوظيفية في اليوم. لا يتعلق الأمر بإنجاز الأمور بشكل أسرعأو قضاء وقت الفراغ أو الراحة لتسريع اليوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، للاستفادة من الأدوات التي تتيح لك توزيع المهام بشكل أفضل بناءً على الوقت.
بحيث يمكنك تقليل إجهاد والتمتع بحالة صحية أفضل. فيما يلي بعض النصائح والإرشادات لتعلم كيفية إدارة الوقت بشكل أفضل ، بالإضافة إلى الأنشطة التي يمكن من خلالها قطع الاتصال وتقليل التوتر.
التفريق بين المهام العاجلة والمهمة
قد يبدو أنهما متماثلان ، لكن هناك اختلافات بين المهام العاجلة وبين المهام المهمة. تعني المهمة العاجلة أن لها موعدًا نهائيًا ، مما يعني أنه يجب القيام بها في أسرع وقت ممكن. المهمة المهمة هي شيء يجب القيام به ، وكلما كان ذلك أفضل ، لكن لا شيء يحدث إذا تم تأجيله مؤقتًا. الآن ، يعد اتباع أمر ما والامتثال لكل شيء ضروريًا لمنع المهام المهمة من أن تصبح عاجلة ، لأن هذا عندما يصبح مصدرًا للتوتر.
نظم مهامك
إذا كان عليك تنفيذ العديد من المهام كل يوم ، فمن المهم جدًا التخطيط لها وتنظيمها مسبقًا حتى تتمكن من مواجهتها. يمكنك استخدام أجندة ، أو مخطط أسبوعي ، أو ملاحظات على الهاتف المحمول ، أو حتى كلها مرة واحدة. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع ، لأن كل شخص لديه طريقة مختلفة في التنظيم. المهم أن تقضي كل ليلة بضع دقائق في تنظيم المهام لليوم التالي.
وهكذا، ستكون قادرًا على توزيع الوقت المتاح بين جميع الالتزامات التي يجب عليك الوفاء بها. سيكون هذا هو الوقت المناسب للتمييز بين المهام المعلقة وتحديد الأولويات بين المهام العاجلة أو المهمة. سيساعدك تنظيم يومك جيدًا على الراحة بشكل أفضل وبعقل أكثر وضوحًا. ولكن أيضًا ، في اليوم التالي عندما تقوم بشطب المهام التي يتم أداؤها ، ستشعر بسرور كبير سيساعدك على تقليل التوتر.
تعلم أن ترى اللحظات الخفية
كل يوم هناك لحظات خفية لا حصر لها ، الوقت المتبقي بين المهام والذي غالبًا ما يضيع بسبب عدم معرفة ما يجب القيام به. في مثل هذه الأوقات ، يمكن أن تضيع العديد من الساعات المفيدة كل يوم. الوقت الذي يمكنك تخصيصه لقضايا أخرى لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى مع تخصيص الوقت لرفاهيتك.
حاول لبضعة أيام تدوين الوقت الذي تبدأ فيه كل مهمة ومتى تنتهي منها. بعد بضعة أيام سوف تكتشف عدد الدقائق المجانية المضافة ، وبالتالي ، في وقت قصير ستتمكن من الاستفادة من تلك الفترات الزمنية للقيام بأشياء لمصلحتك الخاصة. لأن الاعتناء بنفسك ، جسديًا وعقليًا ، هو مفتاح التمتع بحالة صحية كاملة. اعتني بجسمك وعقلك ولن تكون أكثر كفاءة فقطإذا لم يكن الأمر كذلك ، فستكون أيضًا أكثر سعادة.