لقد مر الجميع بأوقات نرى فيها كل شيء بشكل سلبي ، حيث لا نرى سوى الشر الذي يحدث لنا ، حتى نتمكن من تطوير حالة اكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، نحن اليوم منغمسون في زوبعة من الأنشطة والروتين التي لا تسمح لنا في بعض الأحيان استمتع يوما بعد يوم كما ينبغي. ينتج عن هذا التوتر والاكتئاب ، وهما مشكلتان منتشرتان بشكل متزايد.
تعلم أن تكون أكثر إيجابية إنه شيء يمكننا القيام به لأنفسنا. من خلال العمل عليها كل يوم ، سنكون قادرين على تحسين مزاجنا وعلاقاتنا وحتى صحتنا من خلال إضافة الإيجابية إلى حياتنا. لكن أن تكون أكثر إيجابية يتطلب أيضًا عملًا مستمرًا وسلسلة من الإرشادات التي يمكن أن تساعدنا.
غذي التفكير الإيجابي
يمكن أن يكون للفكر تأثير مباشر على عواطفنا وحالتنا الذهنية. ثبت أننا إذا ركزنا فقط على الأشياء السيئة فإننا نفرز هرمون التوتر وهذا يؤثر سلبًا على صحتنا. لهذا السبب يجب أن نتعود عليه تغذية التفكير الإيجابي. على الرغم من أن علم الوراثة يحدد في البداية من هو أكثر إيجابية ، إلا أنه يمكن أيضًا تعلم ذلك وتحسينه يومًا بعد يوم. في اللحظة التي نرى أن لدينا العديد من الأفكار السلبية حول شيء ما ، فمن الأفضل قطعها والتركيز على شيء آخر ، على شيء إيجابي بالنسبة لنا. يسهل تجنب الإجهاد على عقولنا إيجاد حل للمشكلة للتعامل معها بشكل أفضل.
تعلم من أخطائك
في بعض الأحيان نرتكب أخطاء أو تسوء الأمور. إنه شيء لا مفر منه في الحياة. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نغوص أو نركز على الخطأ. في هذا النوع من الحالات يجب أن نفكر في كل فشل أو كل مشكلة يفترض التلمذة الصناعية هذا يجعلنا أقوى قليلاً في مواجهة شيء مشابه إذا حدث مرة أخرى.
ابحث عن المتعة يوميًا
كما قلنا ، أحيانًا نكون منغمسين جدًا في الروتين اليومي ، في المسؤوليات والعمل ، هذا ننسى أن نستمتع يوميا. المشكلة هي أنه بمرور الوقت نتوقف عن الاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، تمامًا مثل الأطفال الذين يكتشفون العالم. كل يوم علينا أن نستمتع بالأشياء التي نحبها ، سواء كان ذلك في صفوف حول شيء نريد أن نتعلمه ، أو الحصول على حلوة نحبها أو مقابلة صديق للتحدث معه. هذا يجعلنا نقدر كل يوم وكل لحظة أكثر من ذلك بكثير.
حاول أن تفعل ما تريد
يمكن أن يكون فعل ما يحبه الجميع مصدر اللذة والسعادة. سواء كانت تلعب لعبة فيديو أو ركوب دراجة أو كتابة قصائد. كل شخص لديه هواية أو شيء يجيده. لقد اختبرنا جميعًا هذا الشعور حيث نركز على ما نفعله وننسى الباقي. هذا جيد بالنسبة لنا على وجه التحديد ، لأنه يساعدنا على الاستمتاع باللحظة.
ضع قائمة بالإيجابيات اليومية
طريقة لا ننسى أن لدينا الأشياء التي يجب أن نكون شاكرين لها يوميًا هو على وجه التحديد للإشارة إليهم. إن وضع قائمة بثلاثة أشياء إيجابية كانت لدينا في ذلك اليوم سيجعلنا دائمًا نرى الكوب نصف ممتلئ. إنها طريقة لعدم التركيز على السيئ بل على كل الخير الذي يقدمه لنا كل يوم.
ضع قائمة بالإنجازات
هذه طريقة أخرى للوجود أكثر إيجابية وأكثر خيرًا مع أنفسنا. يعد إعداد قائمة بالإنجازات التي حققناها في شهر أو عام أمرًا جيدًا بالنسبة لنا ، لأنه سيجعلنا نرى نقاط القوة لدينا والخير الذي حققناه.