جميع نحن خائفون من شيء ما، من الأشياء الحقيقية والأشياء التي ليست حتى حقيقية ولكن يمكن أن تتحقق ، للأشياء الموجودة في أذهاننا والأشياء الموجودة والقريبة منا. المخاوف طبيعية جدًا وتساعدنا على تجنب المخاطر ، لكنها في بعض الأحيان تشلنا أيضًا في مواجهة الأشياء التي يمكننا التغلب عليها بسهولة.
أن تكون شجاعًا يعني افتراض أننا خائفون ونواجهها لمحاولة التغلب عليها ، لنصبح أقوى بكثير. لهذا السبب سنقدم لك بعض النصائح للبدء في التغلب على المخاوف التي تجعلنا مشلولين في بعض جوانب حياتنا والتي لا تسمح لنا بالاستمتاع الكامل بكل شيء.
افترض أن الخوف موجود
هناك الكثير من الأشخاص الذين ما يفعلونه عندما يواجهون شيئًا يخيفهم هو إنكاره وإنكار أنهم خائفون. إنهم يتجنبونه ويدفنون هذا الفكر ، لكن هذا الانزعاج لا يزال موجودًا ، لذلك يمكن أن يظهر بعدة طرق ، مع التوتر أو الحالة المزاجية السيئة. لذا فإن أول شيء يجب علينا فعله للتغلب على شيء ما هو أن ندرك أنه موجود وموجود. علينا أن نتعلم كيف نحدد ما يخيفنا. لا يجب أن يكون شيئًا ماديًا ، حيث يمكننا أيضًا أن نخاف من الالتزام أو الانفتاح على شخص آخر أو مقابلة الناس. كل شيء يمكن أن يخيفنا ولكن لهذا السبب لسنا أفضل أو أسوأ ، لأن الجميع يخاف من شيء ما. إذا كنت تعلم أنك خائف ، فيمكنك تحديد ما تخاف منه ومعرفة ما إذا كان هذا الخوف يساعدك حقًا أم أنه مجرد عائق يمنعك من المضي قدمًا.
ركز على ما تخافه
للتغلب على الخوف ، يجب أن تنظر إليه وجهاً لوجه ، أي افترض أن هذا هو ما تخشاه وما هي العواقب التي قد تترتب عليه. في الغالبية العظمى من الحالات ، من خلال رؤية ما يخيفنا وجهاً لوجه ، دون تجنبه ، ندرك أنه ليس فظيعًا ويمكننا التغلب عليه. في هذه الحالة ، من المهم استخدام التفكير المنطقي ، لأن الخوف هو استجابة غريزية أكثر. إذا كان المنطق يخبرنا أنه لا ينبغي لنا أن نخاف من هذا الموقف أو ذلك الشيء يمكننا أن نبدأ في فهمها ومواجهة الخوف. عليك أن تدرك أن تخيل كل شيء سيئ يمكن أن يحدث لنا هو أسوأ من مواجهته بالتأكيد.
فضح نفسك شيئا فشيئا
لا يمكن القيام بذلك في جميع الحالات ، ولكن إذا أتيحت لك الفرصة ، حاول أن تعرض نفسك شيئًا فشيئًا لتلك المخاوف. أي ، إذا كنت تخاف من الأمواج ، فلا يجب أن تغمر نفسك في أكبرها ، ولكن جرب الموجات الصغيرة لتفقد هذا الخوف. إذا رأيت أنه لا يوجد شيء خاطئ معك ، فستتمكن من الاستحمام في موجات أكبر بمرور الوقت. يحدث الشيء نفسه إذا كنت تخاف من الكلاب ، فحاول الاختلاط بالكلاب الصغيرة والطيبة التي تكتسب معها الثقة وسيكون من الأسهل عليك أن تفقد خوفك.
أعترف أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء
الأشخاص الذين يخافون يريدون أيضًا السيطرة عليه ، لكن يجب أن نعترف أنه في بعض الأحيان لا يمكن التحكم في كل ما يحدث. ال الحياة مليئة بالشكوك في السراء والضراء ، لذلك لا ينبغي أن نعيش في التفكير في كل شيء سيء يمكن أن يحدث. يجب أن نركز على ما يمكننا التحكم فيه وما نملك عليه بعض القوة. يجب أن يشغلنا الباقي إلى حد ما ، لكن دون أن يصيبنا بالشلل. أي أنه لا فائدة من القلق بشأن حوادث الطائرات قبل ركوب الطائرة ، مما يخلق خوفًا من موقف قد لا يحدث ، لكن لا يمكننا السيطرة عليه.