الإجهاد والمشاكل اليومية وقلة المودة والحب الواضح، يمكن أن تؤدي إلى صراعات معينة تنتهي بإرهاق العلاقة. ومع ذلك ، هناك ممارسة يمكن أن تساعد في تقوية العلاقة بين الزوجين وتشجيع التواصل الأكثر فعالية: اليقظة.
سنخبرك في المقالة التالية الفوائد التي يمكن أن تعود على الزوجين بممارسة اليقظة وكيف يمكن تطبيقها.
ما هو اليقظة
اليقظة هي ممارسة اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة والتي تتمثل في إيلاء بعض الاهتمام للتجارب المختلفة ، زراعة موقف من الانفتاح والفضول. تسمح لك الممارسة المنتظمة لليقظة بتطوير وعي أكبر لكل من الأفكار والعواطف ،
ما هي فوائد اليقظة للزوجين؟
- يساعد على تحسين التواصل بين الأطراف. يساعدنا اليقظة على الاستماع بنشاط إلى الشريك ، وتجنب الملهيات والأحكام. هذا يجعل التواصل أكثر وضوحًا وتعاطفًا ، وتجنب النزاعات والصراعات المحتملة بين الأطراف.
- يقوي العلاقة العاطفية بين الزوجين. الاتصال قوي ومهم لدرجة أن الدعم المتبادل واضح تمامًا وهناك زيادة في العلاقة الحميمة على المستوى العاطفي.
- يقلل من التوتر والقلق داخل الزوجين. اليقظة تقلل التوتر العاطفي داخل الزوجين وتجعل الطرفين مستعدين بشكل أفضل لمواجهة تحديات المستقبل.
- يعزز التعاطف مع الزوجين. كل شخص قادر على فهم العمليات الداخلية الخاصة به تمامًا وبفضل ذلك ، يشعر بالتمكين عندما يتعلق الأمر بفهم التجارب المختلفة للزوجين.
- يساعد في حل النزاعات المختلفة. ممارسة اليقظة الذهنية مثالية لتنظيم العواطف والسيطرة عليها. هذا هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بحل النزاعات وتجنب بعض الدوافع التي يمكن أن تضر بالعلاقة.
كيفية ممارسة اليقظة الذهنية في الزوجين
لا تفقد التفاصيل من هذه الإرشادات أو النصائح سيساعدك ذلك على ممارسة اليقظة مع شريكك:
- من المهم تخصيص وقت بشكل منتظم لممارسة اليقظة كزوجين. يمكن أن تتكون من تمارين التنفس والاسترخاء.
- ممارسة الاستماع الفعال هي طريقة أخرى لممارسة اليقظة مع شريكك. وبهذه الطريقة عندما يتحدث شريكك معك ، ضع كل انتباهك على كلامه. لا تقاطع وتبدي بعض الاهتمام بما يخبرك به الزوجان.
- حاول أن تتعاطف مع الزوجين بقدر ما تستطيع. تحتاج إلى فهم مشاعر شريكك وإظهار أكبر قدر ممكن من الدعم له. قبل لحظات معقدة وصعبة.
- من الجيد الاستفادة من اللحظات اليومية لممارسة اليقظة كزوجين. الاستمتاع بالطعام كزوجين ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو احتضان بعضهما البعض بشكل كبير إنها طريقة لأداء اليقظة مع من تحب.
- في حالة حدوث معارك معينة ، فمن الأفضل حلها من خلال اليقظة. ليس من الجيد أن تكون متحمسًا بشكل مفرط ونفقد الصبر. أكثر ما يُنصح به هو أن تأخذ نفسًا عميقًا وتجد أفضل حل ممكن يعود بالفائدة على الطرفين.
- اليقظة الذهنية ستشمل أيضًا الاعتناء بالنفس. من الجيد أن تخصص العلاقة وقتًا لتكون قادرة على رعاية رفاه المرء الجسدي والعاطفي.
باختصار ، ليس هناك شك في أن ممارسة اليقظة يساعد على تقوية العلاقة. بفضل هذه الممارسة ، من الممكن تحسين التواصل وتقليل التوتر والقلق وتشجيع التعاطف. لذلك ، لا تتردد في دمج اليقظة داخل الزوجين والاستفادة من كل الفوائد التي ستعود عليه. مع مرور الوقت ، ستصبح العلاقة أقوى بكثير وسيكون الارتباط العاطفي بين الطرفين كبيرًا ومهمًا جدًا.