بالتأكيد سمعت دائمًا عن الميلانين. إنها مادة طبيعية أو صبغة موجودة في خلايا أجسامنا. إنه أيضًا المسؤول عن تان لدينا وحتى العناية ببشرتنا. لذا عند القيام بكل هذا العمل ، سيتعين علينا القيام بعملنا للعناية به قدر الإمكان.
لذا ، سنرى اليوم كيف يمكننا ذلك تنشيط الميلانين. يمكن تحقيق ذلك من خلال سلسلة من النصائح أو الحيل وبالطبع بفضل نظامنا الغذائي. مهما كان الأمر ، عليك أن تعرف الخطوات التي يجب اتخاذها حتى لا يبطئك أي شيء في موسم الصيف هذا. هل انت مستعد لها؟
ما هو الميلانين
لقد قمنا بالفعل بتعريفه على نطاق واسع. الميلانين مادة طبيعية الموجود في الخلايا. يمكن تعريفه على أنه صبغة تحدد لون بشرتنا ، وكذلك الشعر وحتى قزحية العين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو قادر على حماية بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية. منذ أن زادت مستويات الميلانين ، ستلاحظ كيف تسمر بشرتك. لذلك ، من أجل الحفاظ على هذا اللون لفترة أطول ، من الضروري تنشيط إنتاج الميلانين. تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية الأخرى في الحفاظ على البشرة صحية وخالية من التجاعيد أو خطوط التعبير.
ينشط الميلانين من خلال الشمس
إنها ليست خدعة ولكنها خطوة طبيعية تمامًا. في كل مرة يتعرض فيها لأشعة الشمس ، يزداد الميلانين. لكن مع العلم بهذا ، ليس من الضروري أن تقضي كل يوم في الشمس. ما نحتاجه هو الاحتفاظ ببضع ساعات مواتية له ، عندما لا يحترق كثيرًا ويكون دائمًا في غضون فترة زمنية معقولة. ومع ذلك ، لن نتمكن من نسيان الحماية من أشعة الشمس أيضًا. لأننا يجب أن نعتني بالبشرة من الخارج ومن الداخل.
النظام الغذائي والمكملات الغذائية لزيادة الميلانين
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: بلا شك أولئك الذين تناول فيتامين أ فهي ضرورية لتنشيط الميلانين. من بينها الجزر والبروكلي والسبانخ واليقطين والطماطم وغيرها. لذا ، فالأفضل هو عمل سلطة رائعة مع القليل من كل منهم. كما أن الدجاج والديك الرومي وبين الفواكه والبطيخ والمانجو ستكون حيوية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين هـ: بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الميلانين ، يجب أن نتذكر ذلك أيضًا لديها العديد من مضادات الأكسدة، مما سيجعل بشرتنا أكثر شبابًا وكمالًا لفترة أطول. الخضار الورقية الخضراء ، وكذلك المكسرات وصفار البيض وبين الفواكه والكيوي أو العنب ، ستكون أيضًا حليفًا رائعًا لصحتك وبشرتك.
- فيتامينات د و ب: يدخل السمك الأزرق كأحد الأطعمة التي تحتوي على المزيد من فيتامين د. بينما B ، يمكنك العثور عليه في خميرة البيرة ، وكذلك في البقوليات أو منتجات الألبان.
- المكملات: عندما نحافظ على ملف dieta equilibrada، الشيء الأكثر أمانًا هو أننا نعطي الجسم بالفعل كل ما يحتاجه. لكن في بعض الأحيان لا يبدو ذلك كافيًا. لذا ، سيتعين علينا إعطائها له ولكن كملحق. يمكنك أن تجد ما تبحث عنه في ملف L- تيروزين كما في جنكو بيلوبا. كلاهما يساعد في الحفاظ على تان وزيادة الميلانين. لكن عليك دائمًا مراجعة طبيبك أو الصيدلي من قبل ، لأنه كما تعلم ، لا يمكن لأي شخص أن يشعر بنفس الشعور.
مع العلم أن تنشيط الميلانين مهم جدًا ، يمكنك أن تجد نفسك كذلك بعض الكريمات كذلك المستحضرات للبشرة. كلهم سيعملون أيضًا في ما نسعى إليه اليوم. لكن الحقيقة هي أنه يجب عليك أيضًا استشارة أحد المتخصصين ، لأنه لن تتفاعل جميع أنواع البشرة بنفس الطريقة.