هذا العام أكثر من أي وقت مضى نخشى أن نمرض لأسباب مختلفة وأحدها هو أن الدفاعات المنخفضة ستتركنا أعزل في مواجهة هذا الوباء العالمي. هذا هو السبب في أنها فكرة جيدة أن تحاول تعزيز دفاعاتك قبل الخريف ، وهو وقت صعب بشكل خاص بالنسبة لكثير من الناس لأن أمراض الجهاز التنفسي تتكاثر وتصل الأنفلونزا.
لنا يجب أن يكون النظام الدفاعي في أفضل حالة لأنه بهذه الطريقة سيكون قادرًا على محاربة الأمراض والمشاكل. لهذا يمكننا القيام ببعض الأشياء التي ستساعدنا على البقاء أقوى وأن تكون دفاعاتنا جاهزة للموسم الجديد.
تجنب التوتر
واحد من الأشياء التي يمكن أن أكثر خفض دفاعاتنا هو الضغط. إنه مرتبط بمشاكل صحية متعددة وهذا مرتبط بشكل مباشر بفقدان الدفاعات التي يسببها. من خلال خفض دفاعاتنا ، يتفاعل جهاز المناعة لدينا. لهذا السبب إذا أردنا دفاعات قوية فمن الضروري إزالة التوتر قدر الإمكان. يجب أن ننسب المشاكل ونركز على ما هو جيد لنا. من المهم أيضًا تعلم الاسترخاء باستخدام تقنيات التنفس أو التأمل.
خذ غذاء ملكات النحل
La غذاء ملكات النحل هو منتج أبيض يفرزه النحل عمال لتغذية الملكة واليرقات. يوفر البروتينات والدهون وفيتامينات ب والمعادن. يعمل غذاء ملكات النحل كمنشط ومصدر للطاقة للجسم ، ولهذا يوصى به في فترات التغيير مثل الربيع أو الخريف.
إشنسا وخصائصه
هذا نبات عشبي موطنه أمريكا الشمالية كما أنه يوفر لنا خصائص رائعة لهذا الخريف. يبدو أن استخدام القنفذية الطازجة يساعدنا على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية ومكافحتها كما هو الحال في أوقات الخريف ، ومن ثم فهي معروفة جيدًا. إنه نبات طبي لا يمكن استخدامه فقط لتقليل آثار البرد ، ولكن أيضًا للوقاية منها.
الشاي الاخضر للجسم
El الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ثبت فعاليتها في محاربة الجذور الحرة ومنع الجسم من الشيخوخة. بهذا المعنى ، يمكن أن يساعد دفاعاتنا لأنه يحارب الأمراض التنكسية. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تحسين صحتنا والدفاع ضد الأمراض.
أضف الفيتامينات إلى نظامك الغذائي
الفيتامينات ضرورية لصحة جيدة وبعضها مرتبط بدفاعاتنا. بالتأكيد سمعنا جميعًا عن أهمية فيتامين سي في محاربة نزلات البرد. هذا الفيتامين يحفز جهاز المناعة لدينا لمحاربة الأمراض. على الجانب الآخر، تفيد فيتامينات المجموعة ب الجهاز العصبيمما يساعدنا على تجنب لحظات التعب المعتادة في الخريف. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعدنا على مكافحة الأمراض والعدوى.
مارس الرياضة بانتظام
طريقة واحدة للبقاء قويًا وصحيًا هي ممارسة الرياضة. كما تساعد الرياضة دفاعاتنا منذ ذلك الحين يطلق الإندورفين ويأخذنا بعيدًا عن الإجهاد، وهو سبب العديد من المشاكل ويقلل من الدفاعات. يساعدنا على الراحة بشكل أفضل ، مما يترجم إلى كائن حي يتعافى أثناء الليل ولا يعاني من التعب أثناء النهار. ممارسة الرياضة بانتظام هي أحد الأشياء التي يجب أن ندرجها في نمط حياة صحي لما لها من فوائد عديدة.
ارتح جيدا
الراحة لا تقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة. عندها فقط سنكون قادرين على التعافي و سيتم تعزيز جسدنا. لذلك يجب علينا دائمًا احترام وقت نومنا وتشجيع الراحة في الغرفة عن طريق إزالة الأجهزة الإلكترونية وأي شيء قد يزعجنا.