نحن نواجه بالفعل أشد البرد قسوة ، ويبدو أنه لن يصل ولكن نعم ، لقد وقع علينا. وبالتالي، يجب أن نعزز الدفاعات قدر الإمكانحتى يتمكن جسمنا من التعامل مع هذا الانخفاض في درجات الحرارة. منذ حدوث تغيرات مهمة في هذا الارتفاع أو الانخفاض في درجة الحرارة ، يعاني الجسم كثيرًا.
يمكن إضعافها ونريد أن نفعل العكس بكل الوسائل. لذلك سوف نترك لك سلسلة من النصائح التي يجب عليك وضعها موضع التنفيذ. عندها فقط ستعرف أنك في أيد أمينة لتكون قادرًا على ذلك إبعاد جميع الفيروسات الذين يريدون عبور طريقك. وبهذه الطريقة سنرى كلاً من الأنفلونزا ونزلات البرد من بعيد فقط. اكتب ما هو التالي!
أدخل المزيد من البقوليات في نظامك الغذائي
النظام الغذائي المتوازن هو دائمًا أساس الرعاية الجيدة. لهذا السبب عندما نتحدث عن تعزيز الدفاعات ، لم يكن ليبقى جانباً. في هذه الحالة ، نحن ملتزمون بتضمين المزيد من البقوليات في النظام الغذائي بسبب تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. يتحكمون في الكوليسترول ويحسنون أيضًا وظائف الجهاز الهضمي. لذلك ستكون أجسامنا هي الأكثر حماية. أنت تعلم بالفعل أنه يمكنك اختيار العدس مع الخضار أو الحمص. ستتكيف هذه دائمًا مع أطباق الملعقة مثل غيرها والتي يمكننا تناولها كمكون في السلطات. هم الأكثر تنوعا!
أضف البصل والثوم إلى أطباقك
صحيح أنه يجب أيضًا أن تكون جميع الخضروات موجودة في أطباقك ، لكن كتوابل لا يمكننا نسيان البصل أو الثوم. لان كلاهما مضاد للبكتيريا والفيروسات مما يجعل الفيروسات تقف جانبًا. ليس عليك أن تأكلها نيئة ، بعيدًا عن ذلك. يمكنك عمل قلي سريع أو مطبوخ وحتى مخبوز بين اللحوم المفضلة لديك. مهما كان الأمر ، فبالإضافة إلى الخصائص العديدة التي يتمتعون بها ، ستضفي أيضًا نكهة جديدة على أطباقك.
مزيد من الراحة وضغط أقل لتقوية الدفاعات
لأنه لتعزيز الدفاعات ، يجب ألا نركز فقط على الطعام ، ولكن أيضًا يجب أن يسير روتيننا وفقًا لذلك. لهذا السبب ، فإن الباقي هو أيضًا أحد الحلفاء العظماء الذين يجب أن نأخذهم في الاعتبار. عندما ننام جيدًا ، سيمنحنا المزيد من الطاقة لنكون قادرين على الحصول عليها الجسم مستعد لأي نوع من أنواع الهجوم في حالة المرض. كل هذا يمكن تلخيصه في أن الحلم هو المسئول عن تعزيز دفاعاتنا. دون أن ننسى أنه بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى الراحة ، من الضروري أيضًا محاولة عدم الإجهاد كالمعتاد. لأننا لا نريد أن يبذل الجسم كل جهوده عليه. تذكر أيضًا أن درجة الحرارة المناسبة في غرفتك ضرورية لتعزيز الراحة.
القليل من التمرين
من يقول القليل ، يقول أيضًا شيئًا أكثر. لان ممارسة الرياضة أمر حيوي لصحة الحديد. إنه شيء نعرفه وهو كذلك ، حيث يمكننا دائمًا تعديله وفقًا لاحتياجاتنا ، سنكون قادرين على الاستمتاع بالحركة التي اخترناها وشدتها وفقًا لما نستطيع. لذلك لا توجد أعذار أبدًا لعدم تنفيذها. التمرين يجعل من الممكن تغيير خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض. لذلك إذا بدأنا من ذلك وإذا واصلنا القول إنها تساعدنا على تحسين نوعية نومنا وتخفيف التوتر وتجعلنا نشعر بالسعادة ، فلدينا الحزمة الكاملة. الآن ترى كيف أصبح في أيدينا تقوية الدفاعات بطريقة بسيطة.