كيفية تجنب مشاكل الدورة الدموية

الكثير يمكن أن تكون مشاكل الدورة الدموية شائعة جدًا ولديهم حتى عنصر وراثي. على الرغم من عدم ملاحظتهم كثيرًا خلال فترة الشباب ، إلا أننا مع مرور الوقت ندرك كل ما يمكن أن يترتب على ذلك ، من الدوالي إلى الساقين المتعبة والمشاكل الصحية التي تزداد سوءًا مع تقدم العمر وغيرها من الحالات.

دعونا نرى كيف يمكنهم ذلك تجنب مشاكل الدورة الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا تركت دون علاج. لا شك أنه شيء يجب معالجته في أسرع وقت ممكن ، لأنه كلما مر الوقت ، يمكن أن تصبح المشكلة أسوأ.

نظام غذائي صحي

أحد الأشياء التي يجب علينا القيام بها لأي مشكلة تتعلق بالصحة هو مراجعة نظامنا الغذائي ، حيث قد لا يعطي النتائج المرجوة. اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري للدورة الدموية ، لأن السمنة تجعلها صعبة بشكل خاص. مع اتباع نظام غذائي صحي ، سيكون وزننا طبيعيًا ، وبالتالي تجنب العديد من مشاكل الدورة الدموية. لكن الطعام يساعدنا أيضًا في الحفاظ على صحة الشرايين. تحتوي الأسماك على أوميغا 3 الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الأوعية الدموية ، وكذلك المعادن مثل الحديد التي تساعدنا على نقل الأكسجين في الدم بفضل إنتاج خلايا الدم الحمراء. يساعدنا الطعام على بناء توازن في الجسم وهو أمر ضروري للغاية.

تجنب الجلوس

الجلوس لفترة طويلة هو أحد مشاكل الإنسان المعاصر ، منذ حياتنا و أصبحت الوظائف خاملة بشكل متزايد. لذا حاول الانتقال من وقت لآخر لاستعادة الدورة الدموية. حاول المشي قليلاً كل نصف ساعة حتى لا تتأثر الدورة الدموية. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق يذكرك بأهمية ممارسة النشاط من وقت لآخر.

مارس بعض الرياضة بشكل منتظم

تعد ممارسة الرياضة والتحرك من أفضل الطرق لتجنب مشاكل الدورة الدموية. تساعدنا الرياضة الهوائية على تنشيط الدورة الدموية وبعد القيام بها سنلاحظ الفرق الكبير مع تنشيط الدورة الدموية وأخف وزنا. يمكن أن تساعدنا السباحة أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة باستمرار ، حتى لو ذهبنا للمشي لمدة نصف ساعة فقط. كل هذا يحسن الدورة الدموية ويجعلنا نشعر بأننا أخف وزنا.

خذ المكملات

هناك مكملات يمكن أن تساعدك على تحسين الدورة الدموية. ال الجنكة بيلوبا على سبيل المثال إنه أحد الأصول الطبيعية التي تساعدنا على تحسين دوران الأوعية الدقيقة. يمكنك العثور عليها في المكملات الغذائية ، يسهل تناولها ، أو مباشرة في الحقن ، في متاجر الأطعمة الصحية والمتاجر الكبيرة. يمكن أن تساعدك هذه العشبة على تحسين الدورة الدموية من الداخل بحركة بسيطة. الزنجبيل هو عنصر آخر يمكن أن يساعدنا وكستناء الحصان وفيتامين سي على العمل عن طريق تقوية الشعيرات الدموية.

قم بعمل التدليك

يمكن أن يساعد التدليك على الساقين وفي المناطق التي نلاحظ فيها ضعف الدورة الدموية في تحسينه كثيرًا. ال الساقين هي المنطقة الأكثر معاناة في هذا الصدد، لذلك هذا هو المكان الذي يجب أن نركز عليه تلك التدليك لتحسين الدورة الدموية. يجب أن يتم هذا التدليك في اتجاه تصاعدي على الساقين لتحسين الدورة الدموية.

تجنب الملابس الضيقة

يبدو أنه شيء لا ينبغي تذكره ، ولكن في بعض الأحيان يأتي ضعف الدورة الدموية من ملابسنا. لا يجب أن تتعارض الراحة مع الأناقة ويمكننا ارتداء ملابس جيدة دون أن نكون دائمًا ضيقة. يؤدي ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي إلى تفاقم الدورة الدموية بشكل كبير على الساقين لذا فهو شيء يجب تجنبه.