La مرحلة الحمل إنه ينطوي على العديد من التغييرات في أجسامنا ، ليس فقط على المستوى الهرموني. تقلق العديد من النساء بشأن التعافي ، ولكن من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك جيدًا أثناء الحمل لتسهيل التعافي. لهذا السبب سنقدم لك نصائح لتجنب علامات التمدد أثناء الحمل.
ال تحدث علامات التمدد عندما تنكسر أنسجة الجلد، مما يسبب ندبات تتحول إلى اللون الأحمر في البداية ثم إلى اللون الأبيض عندما تلتئم. وهي ندبات تبقى على الجسم بمجرد ظهورها ، لذا فإن طريقة مكافحتها هي بالوقاية ، خاصة في مراحل زيادة الوزن مثل الحمل.
غذاء لبشرة جميلة
يعد الطعام دائمًا جزءًا أساسيًا من بشرة صحية وجميلة. خلال فترة الحمل ، يجب أن نعتني جيدًا بما نأكله ، حيث يجب أن نحافظ على صحتنا ووزن مثالي. لكي تكون البشرة أكثر مرونة وبحالة جيدة ، ما يجب أن يُدرج في النظام الغذائي اليومي هو البروتينات. فيتامين ج ضروري ل تخليق الكولاجين في الجلد ونجدها في الكيوي أو البرتقال. يجب أيضًا أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ، مع وجود أحماض دهنية عالية الجودة للحفاظ على الجلد في حالة جيدة. العناية بها من الداخل ضرورية حتى يكون الجلد أكثر مرونة في جميع الأوقات.
يرطب البشرة
ترطيب الجلد هو جزء آخر لا يمكن تجاهله إذا كنت ترغب في تجنب علامات التمدد أثناء الحمل. يجب أن تشرب الكثير من الماء ، لأن هذا سيحافظ على مستوى جيد من الترطيب ويظهر على البشرة. ما يصل إلى لترين ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا ما يخبرنا به الأطباء عند الاعتناء بأنفسنا أثناء الحمل. ولكن يجب أيضًا استخدام المرطب عدة مرات في اليوم ، خاصة في المناطق الأكثر صراعًا لزيادة الوزن. إذا كان الجلد رطبًا دائمًا ، فلن يفقد مرونته ولن تظهر علامات التمدد.
استخدم كريمات محددة
بالنسبة للمناطق التي تظهر فيها علامات التمدد بشكل أكبر أثناء الحمل ، يجب استخدام كريمات محددة للمساعدة في مكافحة هذه المشكلة. أحد أكثر المنتجات شعبية هو زيت مسك الورد. يرطب هذا الزيت البشرة بشكل كبير ويعتني بها ويشفيها أيضًا ، لذلك يمنع ظهور علامات التمدد الكبيرة. يوجد في السوق أيضًا زيوت وكريمات محددة لمرحلة الحمل تحتوي على مكونات نشطة تساعد الجلد على التعافي. لا تنسى أن تقومي بوضع الكريمات يومياً وإلا فلن يكون لها نفس التأثير.
التحكم في الوزن
أثناء الحمل ، يجب التحكم في الوزن الذي يتم تناوله ، والذي يجب أن يكون مناسبًا في وقت الحمل. سوف نحمل رقابة بإشراف طبيمع اتباع نظام غذائي يجب أن يسيطر عليه الطبيب أيضًا إلى حد كبير لتجنب الأطعمة غير المناسبة ومراقبة صحة الأم المستقبلية في جميع الأوقات. إذا تحكمنا في وزننا أثناء الحمل ، فلن نكتسب كثيرًا وسيكون التعافي أسهل بكثير ، بالإضافة إلى حقيقة أن الجلد لن يشد كثيرًا عند عدم زيادة الوزن.
مارس تمارين معتدلة
في حدود إمكانيات وصحة كل شخص وبعد استشارة الطبيب يجب أن نضع في اعتبارنا أنه من الصحي القيام ببعض النشاط البدني أثناء الحمل. من اليوجا إلى بيلاتيس ، المشي أو السباحة هي بعض الاقتراحات. سيساعدنا ذلك على البقاء نشيطين ، وتحسين الدورة الدموية ، ومنع الترهل. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم دائمًا التحكم في زيادة الوزن ، مما يجعل ظهور علامات التمدد أكثر صعوبة.