كيفية جعل النظام الغذائي يعمل

أن نظام غذائي يعمل إنه ليس دائمًا شيئًا يمكن أن يحدث على المدى الطويل. نبدأ برغبة كبيرة ، لأننا نريد أن نعتني بأنفسنا ونتخلص من تلك الوزن الزائد. لكن ، بعد أيام قليلة من الاستسلام ، ماذا يحدث حقًا؟ سيكون هناك دائما شيء يمكننا القيام به.

لذلك ، سنقدم لك اليوم سلسلة من الخطوات أو الأفكار التي يجب أن تكون واضحًا بشأنها لجعل النظام الغذائي يعمل. ما عليك أن تبحث عنه هو أنه يدوم في الوقت المناسب ولهذا ، يجب أن يكون لديك كل المغذيات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. اكتشف هنا!

نسيان الوجبات السريعة

عندما نتحدث عن نظام غذائي يعمل ، يجب أن يكون نظامًا غذائيًا جيدًا. أي أننا لا نعاني من الجوع ، وفيه توجد مجموعة متنوعة من الأطعمة ويسمح لنا بتناول كميات جيدة من كل ما يرضينا ويمنحنا جرعة جيدة من العناصر الغذائية. ال وجبات سريعة، يمكن أن تكون فعالة ولكنها ليست صحية حقًا. الهدف هو إنقاص الوزن شيئًا فشيئًا ، والقيام بالأشياء بشكل صحيح حتى لا تتأثر صحتنا. ومن ثم ، يجب أن نضعها دائمًا في الاعتبار ، حتى لا نعرض أجسامنا للخطر.

قم بعمل قائمة تسوق واختر الأطعمة الطازجة

عندما تذهب للتسوق ، فمن الأفضل احتفظ بقائمة جاهزة. لأننا بهذه الطريقة نحضر فقط ما نحتاجه حقًا. من بينها ، لا يمكنك تفويت الخضار والبقوليات واللحوم البيضاء والمعكرونة أو الشوفان. مزيج ينتهي بالأسماك والفواكه وبالطبع 0٪ أجبان للحلويات أو الوجبات الخفيفة. ما يجب أن نكون واضحين بشأنه هو أنه مع كل هذا يمكننا إعداد مجموعات من الأطباق اللذيذة ولن نفوت الوجبات الجاهزة أو السريعة.

قم بجدولة وجبات الطعام ، حتى لا تتناول وجبة خفيفة في اللحظة الأخيرة

صحيح أننا نتمتع دائمًا بوتيرة حياة محمومة إلى حد ما ، لذلك من الشائع أنه عندما لا يكون لدينا أي شيء جاهز ، نبدأ في تناول الطعام. ليس بطريقة صحية ، ولكن أ نقر سريع ومع الكثير من السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أنه من الأفضل جدولة وجبات الطعام. هناك دائمًا بعض الخضار المخبوزة والأرز واللحوم وما إلى ذلك والتي يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وعندما تكون باردة ، قم بتخزينها في حافظة الطعام في الثلاجة. سيضمن ذلك أنه عند وصولك ، ستحصل دائمًا على حصتك من الخضروات الجاهزة والكربوهيدرات والبروتينات. إذا كنت لا تزال تشعر بعد هذه القائمة وكأنك حلوى ، لا شيء مثل الفاكهة أو الزبادي الطبيعي. ليس لديك عذر!

كن دائمًا مبدعًا أو مبدعًا في المطبخ

أنا شخصياً أؤمن أن الإبداع هو أحد الأفكار الرئيسية في المطبخ وفي الحياة. ولكن في البداية من الضروري تجنب الملل والتخلي عن نظامنا الغذائي. لذلك ، هناك دائمًا موارد على الإنترنت ستساعدنا. أفضل شيء هو أن تبحث عن أفكار أصلية لكل وجبة. عندما يكون لديك ، ضع جدولًا زمنيًا مع كل منهم حتى لا تفقدهم واعرف في جميع الأوقات ما الذي ستطبخه وتأكله. يمكنك صنع فطائر صغيرة على الفطور بدقيق الشوفان المنكه.

ستكون فطيرة ماكسي مالحة مع البيض ودقيق الشوفان وقطع الديك الرومي أو الدجاج فكرة رائعة أخرى لتناول وجبة سريعة. اللحوم المخبوزة أو السمك مع الخضار ، كعك الميكروويف الخالي من السكر أو البيتزا ذات القاعدة البيضاء ، هي بعض تلك التي يمكنك تذوقها ، وبفضل التوابل ، ستحصل على كل النكهة التي تحتاجها حقًا. لن تفوت أي طعام يحتوي على سعرات حرارية أكثر!

تخلص من الأسنان الحلوة معهم

صحيح أنهم ليسوا حلوى ، لكنهم سيقتلوننا الحشرة. تذكر أن أوقية في اليوم شوكولاتة بأكثر من 85٪ كاكاو، هو بديل رائع. يمكنك أيضًا تناوله مع الزبادي أو على كوب كيك وسيكون رائعًا. لعمل هذا الأخير ، استخدم موزة ناضجة وسترى الشكل الحلو الذي تبحث عنه. تذكر أن الفواكه الحمراء أيضًا أو إضافة مُحلي سيجعلنا نشعر بتلك اللمسة الحلوة التي نحبها كثيرًا. مع القليل من الإرادة ، يتم ذلك!