لقد مررنا جميعا بواحد انهيار أبدا. لكنهم لا يعانون دائمًا بنفس الطريقة ، فكل علاقة مختلفة ويجب أن نكون قادرين على مواجهتها بمواردنا الخاصة لنظهر أقوى ، ونتغلب على هذه المراحل من حياتنا. نظرًا لكونها خسائر ، يجب أن نكون واضحين أن كل علاقة نتركها يجب اعتبارها مبارزة. كعملية تمر بمراحل مختلفة ، ولا يعرف كل الناس كيفية إدارتها بالطريقة الأنسب.
قد يكون هذا هو أول انفصال لك ، أو قد يكون عليك التغلب على نهاية علاقة كانت لديك منذ عدة سنوات. كل حالة مختلفة وكل زوجين نفصلهما مختلفان أيضًا. يجب أن يقال إنه لا توجد صيغة سحرية تسمح لنا بتجنب كل هذا مجموعة من المشاعروالحزن وحتى الغضب. لا توجد علاجات أو نظريات تمنعنا من المعاناة. يجب أن نعيشها ونتغلب عليها بالطبع. ولكن للقيام بذلك ، يجب أن تكون لدينا موارد شخصية لإدارة كل هذه المشاعر.
كيف نتعامل مع فقدان شريكنا
بلا شك ، واحدة من أكثر التحديات المجهدة والمؤلمة في المستوى العاطفي أن يتغلب الناس على انفصال الحب. من المحتمل أن يكون كلاكما قد توصل إلى اتفاق لترك العلاقة ، أو من المحتمل أن يكون أحدكما قد قرر ترك الآخر. سيتم اختبار كل موقف بطريقة مختلفة ، ولكن ما هو واضح هو أن تنحية ما لم يعد لدينا جانبًا ، ينطوي على الكثير من المعاناة. على الرغم من أن هذا الفصل في بعض الأحيان هو لمصلحتنا.
يتضمن فصل نفسك تمامًا عما تريده تغيير جزء من حياتك. إنها تفقد الروتين والعادات والعادات وتواجه مستقبلًا مليئًا في البداية الشكوك. لهذا ، من المستحسن دائمًا معرفة كل تلك المراحل التي يجب مواجهتها عند عيش أحزاننا. عمليتنا لمواجهة ما حدث واستعادة القوة لإعادة بناء حياتنا. لنرى.
- إنكار. ستكون هذه هي المرحلة الأولى ، التي ما زلنا لا نستطيع افتراض ما حدث فيها. قد لا نعتقد تمامًا أن علاقتنا قد انتهت حقًا ، وأنه لن يكون لدينا شريكنا إلى جانبنا مرة أخرى. اعتمادًا على شخصيتنا والظروف التي تم فيها اتخاذ القرار ، قد تكون هناك محاولات للمصالحة. إنها المرحلة الأكثر تعقيدًا وحيث يمكن أن يكون هناك المزيد من المعاناة.
- الغضب ، الغضب ، الغضب. نحاول أن نجد أسباب ما حدث. هل فعلت هذا خطأ؟ ماذا لو حاولنا ذلك بدلاً من ذلك؟ ماذا لو استمعت إليه؟ لا تتوقف أفكارنا عن التحول إلى ما حدث ، بل هناك احتمال أنك تريد التحدث عنه مع الشخص الآخر. ربما فقط لفهم ما هو أكثر من محاولة نهج جديد.
- تحمل الألم. هذه اللحظة أساسية وحيوية. من الضروري التعبير عن المعاناة والحزن والتنفيس عن كل ذلك الحزن والأسى. يتحول الغضب الآن إلى دموع والرغبة في أن نكون وحدك لعيش هذا الاستبطان ، وأن نكون مع مشاعرنا ونعيش هذا الجزء الأساسي من الحزن.
- قبول. بعد التنفيس عن هذا الحزن ، حان الوقت لقبول انتهاء هذه المرحلة من حياتنا. في بعض الأحيان تكون حياتنا عبارة عن دورات نؤسس فيها روابط مع أشخاص ينفصلون في بعض الأحيان. علينا أن نتقبله كشيء طبيعي ، شيء مؤلم ، لكن الأمر يستحق التجربة للتعلم منه. إن قبول حقيقة أن حياتنا تبدأ من جديد وأن علينا أن نتحملها بكل الأرواح ، أمر ضروري لنظهر أقوى.
- الاستيعاب. إنها المرحلة الأخيرة من عمليتنا الشخصية. بمجرد استيعاب استراحتنا ، لن يظل الألم كما هو ، وستتم إدارة عواطفنا بشكل أفضل وسنكون قادرين على التحدث عنها بشكل طبيعي ، بافتراض ما عشناه. من الطبيعي أن يكون هناك بعض المرارة حسب الظروف التي حدث فيها الانفصال ، لكن هذا لا يمنعنا من عيش حياة كاملة وطبيعية. ستكون الذكرى هناك ، لكننا نشعر بالقوة والقدرة على المشي مرة أخرى.
ابدأ حياة جديدة بعد الانفصال
مفتاح القدرة على التغلب على الانفصال هو أولاً وقبل كل شيء افتراض أن العلاقة قد انتهت. يجب ألا نتوسل إلى الشخص الآخر للبقاء معنا. لا يوجد اطلب الحب من أولئك الذين لم يعودوا يريدون البقاء معنا. إنه ضروري لتقديرنا لذاتنا وللمضي قدمًا في هذه العملية المؤلمة.
يوصي الأطباء النفسيون أيضًا بأن نتعلم التمييز بين "الألم" و "المعاناة". في المعاناة ، لا نتوقف عن طرح الأسئلة على أنفسنا والبحث عن أسباب ما حدث. نحن نسعى جاهدين لابتكار خيارات نهج جديدة لإثارة الذكريات في كل لحظة تقريبًا. من ناحية أخرى ، بالنسبة للألم ، لا توجد أسئلة بعد الآن ، إنه ما هو عليه. أفترض ما حدث وأنا أعاني من ذلك ، لكنني لم أعد أحاول البحث عن الأسباب التي أدت إلى هذا التمزق. الألم ينتهي ، بينما المعاناة قد لا تنتهي أبدًاما الذي يمكننا الخروج منه من هذا الاختلاف؟ سهل جدا. هذا الألم ضروري دائمًا للخروج من هذه العملية ، في حين أن المعاناة اختيارية ويمكن أن تبقينا مرتبطين بها إلى الأبد.
ربما سمعت أن "الوقت يشفي كل شيء" عدة مرات. لكن هناك شيء أكثر صحة ، ما سيشفيك حقًا هو كل ما تفعله خلال ذلك الوقت. من الضروري أن نتخلى عن الماضي مع العلم أن كل علاقة فريدة وغير قابلة للتكرار ، وأن ما عشناه كان يستحق كل هذا العناء. لكن الحياة تستمر وعلينا أن نواجه المستقبل بنفس الرغبة ، وأن نكون سعداء مرة أخرى مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا: العائلات والأصدقاء ... استثمر الوقت فيك كن إيجابيًا ، لأن جميع العلاقات تستحق أن تُعاش وبعضها الآخر سينتظرك دائمًا حيث يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا.