كيفية إنشاء نظام غذائي صحي لوسائل الإعلام في المنزل

قد تقلق من أن أطفالك يأكلون طعامًا صحيًا ، أليس كذلك؟ حتى يتسنى لجميع أفراد الأسرة اتباع نظام غذائي جيد طوال الوقت. وإذا كان هذا مهمًا ... فلماذا لا تفعل الشيء نفسه مع وسائل الإعلام والتقنيات الجديدة؟ يتعلم الأطفال من الأمثلة وسيحتاجون إلى أن يتعلموا منك ما هو استخدام التقنيات الجديدة وكيف ينبغي أن تكون مناسبة.

يعاني العديد من الآباء من مقدار الوقت المناسب لأطفالهم أمام الشاشة. هل عرض نصف ساعة مقبول لكن الفيلم الكامل "سيء"؟ ما مقدار اللعب الذي يجب أن تسمح به عندما يستخدم طفلك جهاز الكمبيوتر الخاص به في أداء واجباته المدرسية؟ هل تعد ويكيبيديا "قراءة"؟ ومتى يصبح الشغف بألعاب الفيديو ، على سبيل المثال ، مشكلة؟ الحقيقة هي أنه لا توجد وصفة سحرية.

تمامًا مثل كل عائلة تختلف فيما يأكلونه ، ومتى يأكلون ، وما يحلو لهم ، يختلف النظام الغذائي الصحي للوسائط باختلاف كل أسرة. المفتاح هو التأكد من أن الأشياء المهمة لعائلتك متوازنة إلى حد ما على المدى الطويل وأنها مفيدة للجميع.

يوازن النظام الغذائي الصحي للوسائط بين أنشطة الشاشة (الألعاب ، وسائل التواصل الاجتماعي ، التلفزيون) ، الوقت (15 دقيقة؟ ثلاث ساعات؟) ، والخيارات (YouTube ، Minecraft ، Netflix) مع أنشطة الحياة الواقعية (الرياضة ، الألعاب ، المشي ...).، المحادثات وجهاً لوجه ، وأحلام اليقظة ... في مرحلة ما ، سيتمكن الأطفال من إدارة نظامهم الغذائي الخاص بوسائل الإعلام. في غضون ذلك ، يمكن أن تساعدهم هذه النصائح على تعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. بدلاً من حساب دقائق الشاشة اليومية ، استهدف تحقيق توازن خلال الأسبوع.

أسرار نظام غذائي متوازن إعلامي

تحقيق التوازن

بدلًا من احتساب دقائق الشاشة اليومية ، استهدف تحقيق توازن على مدار الأسبوع. اطلب من أطفالك مساعدتك في التخطيط لأسبوع يتضمن الأشياء التي يتعين عليهم القيام بها والأشياء التي يحبون القيام بها ، مثل العمل المدرسي والأنشطة والواجبات المنزلية والقراءة ووقت الأسرة والتلفزيون أو الألعاب. اتخاذ قرار بشأن الحدود والسلوك أمر بالغ الأهمية.

قم بنزهة عائلية

ضع أجهزتك بعيدًا أثناء القيادة وفي أوقات الوجبات وأثناء المحادثات المهمة. سيتعلم الأطفال هذه العادات منك ويعيد إنتاجها دون أن يدركوا ذلك.

أجرِ محادثات عائلية

اطرح أسئلة حول الألعاب والعروض والشخصيات المفضلة لأطفالك. تحدث عن الأفكار والمشكلات التي قرأوها أو تعلموا عنها من خلال برنامج تلفزيوني أو لعبة. هذه فرصة لتوحيد القيم العائلية والتعلم ومشاركتها.

إنشاء مناطق خالية من التكنولوجيا

ضع القواعد التي تناسب عائلتك ، مثل "عدم وجود أدوات في العشاء" ، أو "عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أثناء الواجب المنزلي" ، أو "جميع الشاشات مغلقة قبل النوم."

مراجعة الدرجات

اختر وسائط وتكنولوجيا عالية الجودة تتناسب مع عمر أطفالك. من المهم أن يكون الوقت الذي يقضونه في النظر إلى الشاشات ذا جودة طوال الوقت.