إذا كنت شغوفًا بزبدة الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني ، فلدينا اليوم مقال خاص جدًا لك ، حيث سنخبرك ما هي فوائد زبدة الفول السودانيكيف نعده بالمنزل وموانع استعماله.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الطعام ، لا تتردد في مواصلة قراءة هذه السطور.
توفر زبدة الفول السوداني الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3 والبروتينات والمعادن الضرورية للجسم ليعمل بشكل صحيح.
كانت زبدة الفول السوداني رائجة منذ عامينيمكن تناوله بعدة طرق ويمكن أن يكون مصحوبًا بالعديد من الأطعمة الأخرى.
إنه غذاء صحي على الرغم من الاعتقاد بأنه يجعلك سمينًا ، ومع ذلك ، طالما يتم التحكم في كمياته ، فقد يكون مفيدًا جدًا. كتوصية ، نقول لك أن الأفضل هو تناولها في وقت الإفطارفهو غذاء يمنحنا الكثير من الطاقة ، ومثالي للإفطار أو في منتصف الصباح.
علينا تسليط الضوء على ذلك لا ينصح باستخدام زبدة الفول السوداني التي يمكن أن نجدها في محلات السوبر ماركت كيف تفعل ذلك في المنزل بطريقة محلية الصنع ، لهذا السبب ، سنخبرك لاحقًا كيف يمكنك صنع زبدة الفول السوداني في المنزل.
لأنه للأسف ، زبدة الفول السوداني التي يمكننا الحصول عليها من المتاجر ، عادة ما تكون غنية بالسكريات ، مما يجعل قيمته الغذائية أسوأ بكثير.
هذه هي فوائد تناول زبدة الفول السوداني
بعد ذلك سنخبرك ما هي تلك الفوائد الرائعة التي يوفرها لنا استهلاك هذه الزبدة النباتية.
تحسين صحة عضلاتنا
البروتينات الموجودة في الفول السوداني هي من العناصر الغذائية الكبيرة التي تمس الحاجة إليها لضمان حسن سير عضلاتنا. على الرغم من أن الأطعمة ذات الأصل الحيواني لها أعلى قيمة بيولوجية من حيث البروتين ، إلا أن الفول السوداني يقدم أيضًا مساهمة كبيرة في هذا الصدد.
إنه خيار ممتاز لتحسين تعافي أنسجة العضلات أو لتعزيز تضخمه. هذا هو السبب في أن زبدة الفول السوداني مكمل جيد لنظامنا الغذائي.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تعتبر الدهون من العناصر الغذائية الأساسية لصحة القلب. من بينها النوع غير المشبع يبرزلأنها قادرة على تعديل مستويات الالتهاب. هذا يقلل من مخاطر حوادث القلب ، منذ ذلك الحين يقلل من ضغط الدم ويقلل من حدوث تكوين لويحة تصلب الشرايين.
أحماض أوميغا 3 لديهم قوة خاصة ، ولديهم زبدة الفول السوداني.
يقدم المعادن الأساسية
ميزة أخرى مهمة زبدة الفول السوداني هي أنها تقدم لنا بعض المعادن الأساسية التي تقدم لنا العديد من الفوائد.
في هذه الحالة ، يمكننا أن نجد الكثير من الكالسيوم ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في مرحلة البلوغ. تتيح هذه الخاصية للنساء تحسين صحة عظامهن في مرحلة انقطاع الطمث. نظرًا لأنه يوفر مساهمة كبيرة من الكالسيوم ، وبالتالي فإنه يمنع عددًا كبيرًا من كسور العظام.
يقدم الكثير من الطاقة
كما ذكرنا ، تقدم زبدة الفول السوداني مساهمة كبيرة في السعرات الحرارية والطاقة ، لأنها غنية بالبروتينات والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، وهذا هو السبب في أنها مصدر كبير للطاقة.
إذا كنت ستمارس الرياضة البدنية ، يمكنك تناول موزة مع زبدة الفول السوداني لإعطاء جسمك البوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية اللذيذة قبل القيام بنشاطك.
مفيد للتضخم
إذا كنت تبحث تضخم في حجم الخلايا، وترغب في زيادة كتلة عضلاتك ، من المهم أن تضيفها زبدة الفول السوداني لزيادة الحجمستتمكن من الوصول إلى أهدافك واكتساب المزيد من العضلات.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف
الفول السوداني مصدر جيد للألياف ، فهو يساعد الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل. إنه مثالي لأنظمة إنقاص الوزنلأنه غذاء مشبع للغاية وسيسمح لك بالشبع لفترة أطول وستكون قادرًا على التغلب على القلق من الرغبة في تناول الطعام في جميع الأوقات.
يوصى به للوجبات النباتية
كما قلنا ، وهو مصدر كبير للأوميغا 3 والزنك والكالسيوم والحديد بالإضافة إلى البروتين. يوصى به لجميع أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، نظرًا لأنهم قللوا تمامًا من تناولهم لحوم الحيوانات.
السيطرة على مستويات السكر في الدم
وفي هذا الصدد، تم العثور على زبدة الفول السوداني لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث يتم تناول ما يصل إلى 10٪ من زبدة الفول السوداني بشكل دوري.
طريقة عمل زبدة الفول السوداني
كما قلنا ، زبدة الفول السوداني مفيدة للغاية وخاصة إذا قمنا بإعدادها في المنزل. يمكن تحضيره بطريقة بسيطة للغاية ، ولن تضطر إلى اللجوء إلى زبدة السوبر ماركت.
الوصفة بسيطة جدا، ستحتاج فقط إلى كمية سخية من الفول السوداني ومطحنةالذي يعمل بسرعة كبيرة وقوة لسحق الفول السوداني وعمل كريمة.
تتكون عملية الإنتاج من إدخال الفول السوداني في كوب المفرمة وتفعيل الآلية ، يجب أن تعمل لعدة دقائق. خذ وقتك في تقطيع الفول السوداني شيئًا فشيئًا.
قلّب الفول السوداني لبضع دقائق ، حتى يمكن تقطيعه وخفقه جيدًا.
موانع استخدام زبدة الفول السوداني
بشكل عام ، زبدة الفول السوداني لا تؤدي إلى نتائج عكسية على الصحة ، من ناحية أخرى ، يمكننا أن نجد مناسبتين يمكن استخدام زبدة الفول السوداني فيهما.
قد يكون السبب الأول هو يعاني الشخص الذي يتناوله من حساسية تجاه الفول السوداني وفي مثل هذه الحالة ، يمكن أن يتسبب ذلك الشخص في صدمة الحساسية.
الحالة الثانية ، يمكن أن يحدث عندما يتم استهلاك الفول السوداني بطريقة غير منضبطة نزيد الوزن دون الرغبة في ذلكخاصة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فعليك أن تستهلك زبدة الفول السوداني هذه باعتدال. هذا بسبب محتواها العالي من الدهون ، والتي ، على الرغم من كونها صحية ، يمكن أن تجعلنا نكتسب الوزن ونزيد الوزن
استمتع بزبدة الفول السوداني وقتما تشاء ، وشاركها في العديد من الوصفات.