قد السبانخ تمر دون أن يلاحظها أحد وهي ليست الطعام الذي نتذكره لهم يوميًا ، ومع ذلك ، يجب أن نفعل ذلك لأنها مفيدة جدًا وتساعدنا على البقاء بصحة جيدة.
تتمة سنخبرك بسلسلة من الأسباب التي تجعل من المهم تضمينها السبانخ في نظامنا الغذائي.
يحتوي السبانخ في داخله على جرعة جيدة من البروتينات والألياف النباتية التي تساعدنا على زيادة نشاط التمثيل الغذائي لدينا وتزودنا أيضًا بكمية جيدة من الطاقة.
إنها توفر لنا محتوى غذائيًا عاليًا ، كما أنها تتميز باستخداماتها المتعددة في المطبخ وفي عدد الوصفات التي يمكننا استخدامها لتقديمهم.
أفضل الأسباب لشرب السبانخ
مع تقدمنا ، تعد السبانخ مصدرًا طبيعيًا للعناصر الغذائية: الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد الأخرى التي تجعلها غذاءً صحيًا للغاية. يساعدنا على تحسين صحتنا الجسدية والعقلية ، بالإضافة إلى تقليل تأثير بعض الأمراض.
تتميز السبانخ بأوراقها الكبيرة والخضراء ، ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو مقلية أو مختلطة في الصلصة أو تضاف إلى عصير.
إنها أيضًا مكمل مثالي لفقدان الوزن بطريقة صحية ، لأنها توفر لنا القليل جدًا من السعرات الحرارية وتمنحنا دفعة طاقة مثالية للعلاج طوال اليوم. التالي، نحن نوضح بالتفصيل كل ما يمكنهم القيام به من أجلنا ، لاحظ ذلك!
يزيلون السموم من الجسم
محتواه العالي من الكلوروفيل مثالي لـ تحفيز تطهير الأعضاء مثل القولون أو الكبدكما أنه يعمل كمضاد للأكسدة.
توفر مغذياته قوة تطهير للجسم. كما أنها تعزز التخلص من السموم الموجودة في الأنسجة.
أنها تزيد من أدائنا البدني
نظام غذائي منتظم يزودنا بمصدر مهم للطاقة مما يساهم أيضًا في تحسين الأداء البدني. لهذا السبب يوصى باستهلاكها لكل من يمارس الرياضة ، ولأولئك الذين يعملون يوميا في وضع يتطلب الكثير من الطاقة البدنية.
إنهم يحمون صحة أعيننا
إنها تحمي أعيننا من الأمراض الأكثر شيوعًا: إعتام عدسة العين والضمور البقعي. إنها مثالية لتقليل الآثار السلبية لأشعة الشمس والسموم ، والتي تعد السبب الرئيسي لهذا التدهور.
إنها تقوي صحة دماغنا
من خلال احتوائها على اللوتين وحمض الفوليك وبيتا كاروتين ، إنها تساعدنا في الحفاظ على وظائف الدماغ المناسبة وكذلك الاعتناء بجهازنا العصبي. ال مركبات الفلافونويد التي لها أوراق تعمل كمضادات أكسدة قوية وتمنع أيضًا عمل الجذور الحرة.
إذا استهلكنا السبانخ بانتظام ، فسنكون قادرين على تجنب فقدان الذاكرة التدريجي والخرف والاضطرابات المزمنة الأخرى على المدى الطويل.
زيادة نشاط التمثيل الغذائي لدينا
هذا الطعام يساعدنا الحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي الجيدلأنها كما ذكرنا تحتوي على بروتينات وألياف نباتية تساعدنا في هذا العمل. إنها مثالية لملءنا بالطاقة.
منع مرض السكري
إذا كنت تخاف من مرض السكريلا تقلق ، فشيء يمكنك القيام به هو تناول السبانخ لمنع مرض السكري من أن يكون جزءًا من حياتك. إنه حليف كبير لتنظيم مستويات السكر في الدم. يحول السبانخ السكريات والكربوهيدرات إلى طاقة وبالتالي تجنب نقص السيطرة على الجلوكوز.
أنها تحافظ على النشاط الصحيح للأمعاء
إنه غذاء بريبيوتيك تغذي بكتيريا الأمعاء بشكل صحيح. أنها تحسن عملية الهضم وصحة المناعة. المساهمة الكبيرة للألياف تعزز الحركة الطبيعية للأمعاء ، وتمنع تراكم الفضلات وتجعلنا نشعر بتحسن كبير.
يحسن جودة بشرتنا
نعني أنه يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد ، فالسبانخ لديه قوة تساعدنا على تجنب التجاعيد ، على حد سواء مستويات اللوتين كفيتامينات المجموعة ب ، ساعدنا في العناية ببشرتنا. إنها تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس والسموم من البيئة.
يحافظ على قلوبنا قوية
تم استخدام مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في السبانخ لسنوات عديدة كعلاج طبيعي لـ تساهم في صحة وظائف القلب. يتم إنتاج هذا بفضل البيتا كاروتين والألياف التي تساعدنا على التخلص من الكوليسترول السيئ من الشرايين ومنعها من التصلب.