El ماء الشوفان لقد أصبح أحد المشروبات الأساسية. ليس لأننا نقول ذلك ، ولكن بسبب كل تلك الفوائد التي تجعل أجسامنا تشكرك. سيكون دقيق الشوفان دائمًا جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن ، على الرغم من أنه في هذه الحالة ، بدلاً من تناوله ، سنشربه.
إذا لم تكن قد جربت حتى الآن ماء دقيق الشوفان ، فبالتأكيد من اليوم ستدرجه أيضًا بينك المشروبات المفضلة. لكل من الذوق والفوائد العظيمة التي تجلبها لنا صحتنا. طريقة طبيعية للبقاء دائمًا بصحة جيدة. اكتشاف ذلك!
ما هو ماء الشوفان
كما هو مبين في اسمه ، فهو كذلك مشروب سهل التحضير وأن لها العديد من الخصائص الصحية لجسمنا. لذا بدلاً من اختيار المشروبات السكرية الأخرى ، يجب أن نجربها. يمكننا دائمًا تتبيله بمكونات طبيعية لإضفاء المزيد من النكهة عليه. بالطبع ، تذكر أنه يجب عليك دائمًا أن ترافقها مع القليل من التمارين في حياتك واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. عندها فقط ، سترى بسرعة فوائدها العظيمة التي نذكرها أدناه.
فوائد ماء الشوفان
- يقال لتقليل والتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي على كمية عالية من الألياف لأنه عبارة عن حبوب ، لذلك فهو يعتني بجهازنا الهضمي.
- كيف يمكن أن يكون أقل ، فإن ماء دقيق الشوفان مثالي أيضًا انقاص وزنه. بالطبع ضمن نظام غذائي متوازن. هذا لأنه سيرضينا ويمنعنا من الوقوع في الإغراءات الحلوة.
- كما أنه يساعدنا في الحفاظ على الخير مستويات السكر.
- من خلال القيام بنوع من التطهير للدم ، يمكن القول أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- لكثير من الناس هو علاج للأرق. شرب كوب من ماء الشوفان قبل وقت قصير من النوم يريح الجسم ويسمح لك بالاستمتاع بنوم مريح.
- سوف يمنحك الطاقة ، كما ذكرنا من قبل ، فهو كذلك اشباع. لكن ليس ذلك فحسب ، بل ستتمتع بالحماية بفضل الفيتامينات والمعادن.
- يساعدك على رعاية العظام وكذلك الجهاز العصبي. كل هذا بفضل فيتامينات ب والكالسيوم الذي يحتوي عليه.
طريقة تحضير دقيق الشوفان
لا شك أن هناك عدة وصفات كما هو الحال غالبًا في هذه الحالات. ومن ثم ، إذا قابلت شخصًا آخر ، فهذا لا يعني أنه لن يكون له نفس التأثير على أجسامنا ، بل أن له استعدادات مختلفة. سنحصل على كوب من الشوفان الملفوف وثلاثة لترات من الماء. في الليلة السابقة، سوف نترك رقائق الشوفان ترتاح في وعاء من الماء. في صباح اليوم التالي ، اغسل الشوفان جيدًا وتخلص من الماء من النقع. حان الوقت الآن لوضع الشوفان في الخلاط الذي يحتوي على ثلاثة لترات من الماء النظيف. امزج لبضع دقائق وهذا كل شيء.
أخيرًا يمكنك تصفيته لجعله أقل سمكًا وإضافة القليل منه محلي طبيعيمثل القليل من العسل. عادة ما يتم إضافة القليل من القرفة لإضفاء المزيد من النكهة عليها. هنا يذهب دائمًا إلى طعم كل عشاء. مع هذا المقدار سوف يعطيك تناوله في الصباح على معدة فارغة ، كما هو الحال مع الوجبة الرئيسية في اليوم. ولكن دون المبالغة في ذلك ، كما نقول دائمًا ، كل شيء في حالة توازن وعدم الانغماس في هوس الرغبة في إنقاص الوزن بأي ثمن. إذا حافظت على إيقاع صحي ، فستبدأ في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع في ملاحظة التغيرات التي طرأت على هذا المشروب في جسمك.