يقولون أن القيلولة عادة أصلي من أسبانيا، لكننا لا نعرف صحة تلك البيانات. ما نعرفه هو ذلك حاليا موجود في دول جنوب أوروبا وأمريكا اللاتينية وشمال إفريقيا وإلى آسياكما الصين أو الهند أو تايوان، انا انوي الزهاب الي مطروح الشهرالقادم.
لكن ما الذي نسميه حقًا غفوة؟ كم عدد أنواع القيلولة الموجودة؟ هل جميعها فوائد أم أن لها أيضًا سلبياتها وآثارها السلبية؟ هنا نجيب على هذه الأسئلة وغيرها.
ماذا نسمي القيلولة؟
نسمي الراحة بعد الغداء قيلولة. ستتألف هذه الاستراحة من أخذ قيلولة ، والتي عادة ما تكون ما بين 20 و 30 دقيقةولكن حسب الناس وحسب درجة الإرهاق التي تراكمت علينا ، يمكن أن تحصل على ما يصل إلى ساعتين من النوم.
ومن ثم يمكننا تصنيف القيلولة إلى قصير أو طويل. لكن هل كلاهما مفيد بشكل متساوٍ؟ الإجابة المختصرة هي لا ، ولكن هناك معاني أيضًا.
الفوائد العامة للقيلولة
- النقصان ال مخاطر القلب والأوعية الدموية.
- زيادة الأداء في العمل أو في الدراسة.
- يقوي يقظتنا، والحصول على مزيد من الاهتمام وإحساس أكبر بالتفكير.
- الزيادات قدرتنا على تركيز.
- يقلل من التعبوالتعب والإجهاد ...
- يحسن المزاج.
- تخلص من التوترات ويصفى العقل من الأعباء.
الآثار السلبية للقيلولة
القيلولة القصيرة ، أي تلك التي نأخذها لمدة 20 أو 30 دقيقة على الأكثر ، تجلب الفوائد فقط ، وتحديداً كل تلك التي رأيناها في النقطة السابقة ومع ذلك ، فكلما زادت مدة الغفوة (ساعة أو ساعتان) ، زادت احتمالية شعورك بالآثار السلبية التالية:
- يمكن أن يسبب الأرق وتزيد من جودة نومك ليلاً.
- قد تستيقظ مرتبكًا أو تشعر بالدوار.
ما هي القيلولة المثالية؟
يمكننا القول إذن أن القيلولة المثالية والقيلولة التي يمكننا ممارستها يوميًا إذا كان لدينا وقت لها ، هي التالية:
- الذي يدوم بين 20 و 30 دقيقة.
- الذي نضع فيه مع البعض الوسائد الداعمة.
- الذي وضعناه في واحد الغرفة في هدوء تام وبقليل من الضوء أو في الظلام تماما.
- الذي تم القيام به بين 3 مساءا و 4 مساءا
- يرمي لنا أ بطانية رقيقة فوقها حتى لا تصاب بالبرد ولكن دون تغطية أنفسنا أو الذهاب إلى الفراش تمامًا كما نفعل في الليل. إذا فعلنا هذا ، فسوف يكلفنا الخروج من السرير أكثر.
لذلك ، وبعد قولي هذا ، نوصيك بأخذ غفوة يومية بالخصائص المذكورة أعلاه إذا كان لديك وقت في يومك لأن جسمك وصحتك سوف يشكرك على المدى الطويل.