فوائد التمارين منخفضة التأثير

في بعض الأحيان نعتقد ذلك تمارين منخفضة التأثير ليست فعالة أو ليس لديها كثافة موصى بها. لكن لا شيء من هذا هو ما نراه عمليًا لأنه يجب القول إن التمارين منخفضة التأثير هي التي ستعتني بمفاصلنا أكثر من غيرها ، لأنها لن تضع الكثير من الضغط عليها. على الرغم من أن لديهم الكثير من الفوائد التي يجب أن تعرفها.

بادئ ذي بدء ، يجب أن نذكر ذلك من بين التدريبات ذات التأثير المنخفض نمارس رياضة المشي والبيلاتس واليوغا والسباحة وحتى الجولف، من بين أمور أخرى. كل منهم سيزيد من معدل ضربات قلبك بطريقة تدريجية وهو أمر مفيد دائمًا لجسمك. اكتشف كل ما يمكنهم فعله من أجلك!

طريقة للقيام بتمارين القلب

لأننا نستطيع القيام بأمراض القلب بطرق مختلفة ، هذا صحيح. واحدة من أفضل الطرق للبدء هي المشي. بالتااكيد، تعتبر من أكثر التمارين الموصى بها لجميع الأعمار لأنها ستحسن الصحة بشكل ملحوظ. ستبدأ دائمًا صغيرًا وعندما يعتاد الجسم على ذلك ، يمكنك دائمًا تكثيف الوقت وكذلك الإيقاع أكثر. ستكون قادرًا على أداء فترات زمنية وستكون فيها حيث ستحرق سعرات حرارية أكثر من المشي دائمًا بنفس الوتيرة. بالطبع ، هو تمرين مجاني له فوائد عديدة لجسمك وعقلك.

يقوي العضلات

بدون خوف من التعرض للأذى ، سيتم تقويتهم. بالتااكيد، عندما نقوم بتمارين منخفضة التأثير ، فإن الجزء السفلي من الجسم هو أحد المناطق التي تستفيد من هذا النوع من الانضباط.. ستعمل منطقة عضلات الفخذ الرباعية والكاحلين وكذلك الأرداف باستمرار ولكن دون الحاجة إلى ممارسة الضغط أو التأثير. لذا فإن هذا العمل "أنظف" وأكثر أمانًا. لكن تذكر أنه يمكنك أيضًا تقوية ظهرك وجوهرك ، اعتمادًا على نوع التمارين التي تقوم بها. لذلك يمكننا القول أن الفائدة تمتد إلى الجسم كله.

سوف تحرق السعرات الحرارية

سبق أن ذكرناها من قبل لكننا نعود للحديث عنها. لأنها على الرغم من أنها تمارين منخفضة التأثير ، فإن هذا لا يعني أنها منخفضة الشدة. نظرًا لأنه يمكنك دائمًا تكييفها وفقًا لاحتياجاتك. يمكنك الحصول على إيقاع أكثر استمرارًا أو دمجه وفقًا لجسمك أو أهدافك. أيضًا ، هناك تمارين منخفضة التأثير ولكنها عالية الشدة. فمثلا، التدريبات التي تنطوي على Kettlebells الشهيرة أو الأوزان الروسية. على الرغم من أنها ليست ذات تأثير كبير ، إلا أنها تحمل كثافة عالية.

سوف يحسنون حركة جسمك

إذا كان الأمر كذلك في بعض الأحيان ، فإننا لا نأخذ في الاعتبار كل ما يمكنهم القيام به من أجل صحتنا وجسمنا. لكن التدريبات منخفضة التأثير تسمح لنا بالتحرك بطريقة أكثر طبيعية ، وتحقيق المزيد من الحركة دون الحاجة إلى فرض أي منطقة. وبالتالي ، فهي مثالية لتكون قادرة على التعافي من بعض الإصابات. منذ كل هذه الحركات تصنع نحن نعتني بالمفاصل وبالتالي ، يمكن لجسمنا كله أن يعمل بشكل أفضل.

سوف تترك التوتر جانبا

نحن نعيش دائمًا في حالة من الإرهاق ، نركض من مكان إلى آخر ، بدون وقت لأنفسنا أو للتنفس. حسنًا ، ستساعدنا التمارين منخفضة التأثير على تحرير أنفسنا من هذا الضغط الذي لا يفيدنا. يعتبر المشي بالفعل من أفضل تمارينه ، لأن العقل يرتاح ، تقليل مستويات الهرمونات العالية التي أدت إلى ذلك. إنها أيضًا طريقة للتحكم في العواطف وجعل أجسامنا تشعر بتحسن كبير ، وأكثر استرخاءً ورضًا ، بعد أن نفي بالروتين. لذلك ، لم يعد لديك عذر لعدم البدء في الاستمتاع بالتمارين ذات التأثير المنخفض واختيار الجسم والعقل الأكثر صحة.