عندما يأتي الصيف ، نريد فقط أن نشرب الأشياء طازجة وغنيةويعتبر البطيخ من أهم ثمار الصيف. يمكننا أن نقول أن ملكة كل فواكه الصيف.
يحتوي البطيخ خصائص وفوائد البطيخ رائعةيساعدنا على إنقاص الوزن وترطيب الجسم وملئه بالفيتامينات والمعادن. نقول لك ما هي فضائلها الاستثنائية حتى ينتهي بك الأمر في حبها.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات والفيتامينات A و C فوق كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، يعد في الصيف أحد أفضل الخيارات لصنع العصائر الطبيعية أو السلاش. نخبرك ما هي فوائد البطيخ الرائعة.
فوائد البطيخ التي لم تعرفها
البطيخ لديه 90٪ ماء في تركيبتهعندما تنضج ، يكون من أفضل الخيارات التي يجب اتخاذها متى أردنا طعامًا صحيًا ولذيذًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان البطيخ ناضجًا ، فإنه سيزيد من خصائصه.
يساعدنا في الاعتناء بقلوبنا
إنها فاكهة تساعدنا على رعاية قلوبنا ، يحتوي على مادة معروفة مثل سيترولين يتم تحويلها إلى أرجينين. يعمل اثنان من الأحماض الأمينية على تحسين حالة الشرايين وبالتالي تحسين تدفق الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
هذه المواد ضرورية ل إنتاج de أكسيد النيتريك، مثالي لإعطاء مرونة للشرايين والأوعية الدموية.
يمنحنا طاقة كبيرة
حمض أميني سيترولين ، له خصائص رائعة نبرز من بينها أنه بفضله يتم تقليل حمض اللاكتيك والأمونيا في العضلات. لذلك فهو يساعدنا على تجنب التوتر والتشنجات فيها.
إنها فاكهة يمنحنا الطاقة ويحسن أدائنا البدني.
يمكن أن يمنع ضعف الانتصاب
إنها فاكهة كاملة ومدهشة للغاية ، لدرجة أنها يمكن أن تكون مفيدة في حالة ضعف الانتصاب. له تأثيرات مشابهة للأدوية موسعات الدم. يحدث هذا بسبب اثنين من الأحماض الأمينية التي ناقشناها سابقًا ، تفضيل الأداء الجنسي المرضي.
تسبب هذه الميزة الكثير من الجدل حيث لا يعتقد الجميع أن البطيخ يمكنه فعل أي شيء في هذا الصدد.
خصائص غذائية رائعة
يجلب البطيخ الكثير الفيتامينات و المعادن. وهي فاكهة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، فهي تستخدم مدر للبول ولترطيب أنفسنا. إنها هدية عظيمة للطبيعة ولذلك يجب الاستفادة منها خلال أشهر الصيف لاستهلاكها.
بعد ذلك ، نخبرك ما هي الخصائص التي يقدمها لنا 100 جرام من البطيخ:
- الكربوهيدرات: 8 g
- البروتينات: 0,6 جرام
- الدهون: 0,2 ز
- السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية
- الألياف: 0,5 ز
- فيتامين أ: 570 وحدة دولية
- فيتامين C: 8,1 ملغ
- البوتاسيوم: 112 ملغ
- المغنيسيوم: 11 ملغ
- الحديد: 0,2 mg
- فيتامينات أخرى: B1 ، B2 ، B3 ، B5 و B6
- المعادن الأخرى: المنغنيز والفوسفور
علينا أن نضع في اعتبارنا أنه عندما نستهلك البطيخ فإننا لا نشرب فقط 100 غرام كما هو الحال مع الفواكه الأخرى ، فبفضل محتواها المائي العالي يمكننا عمليًا أن نأكل ربع ثمرة بطيخ في جلسة واحدة ، وبالتالي فإن القيم التي وصفناها أعلاه يجب استقراءها بالمقدار الذي نستهلكه.
ينصح البطيخ لجميع الناس ، كلا الصغاروكبار السن أو الرياضيين. مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن لأنها وجبة خفيفة موصى بها بشدة أو لأولئك الذين يرغبون فقط في الاستمتاع بالفاكهة اللذيذة.
يساعدنا على إنقاص الوزن
كما ذكرنا ، فهو مفيد ل زيادة قوتنا وطاقتنا ، بالإضافة إلى زيادة قدرتنا على التحمل أثناء التمرين. إنه مثالي لتجنب تراكم النفايات في أجسامنا.
سيساعدنا ذلك على تجنب التقلصات أو التيبس أو احتباس السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي فاكهة تساعدنا على إنقاص الوزن ، نظرًا لأن محتواها العالي من الألياف والماء يجعلنا نشعر بالشبع بينما يساعدنا في تحسين العبور المعوي.
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك حقًا ، فسيتعين عليك إجراء نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية للحفاظ على صحتك.
مثالي للرياضيين
كما توقعنا ، فهي فاكهة مناسبة لجميع الأشخاص وخاصة الأكثر رياضية ، حيث أن المحتوى العالي من السيترولين مهم للغاية.
بفضل هذه المادة ، يتم إجراء تفاعلات التمثيل الغذائي لتجميع الطاقة بشكل أفضل في الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، يؤخر الشعور بالإرهاق وبالتالي يزيد أداؤنا البدني بشكل كبير.
إذا كنت رياضيًا ، فننصحك أيضًا بالذهاب إلى متجر متخصص في المنتجات الطبيعية وطلب كبسولات سيترولين ، لأن ذلك سيحسن أدائك. ومع ذلك ، إذا لم تكن رياضيًا محترفًا أو لا تمارس الرياضة بنفس القدر ، يمكنك اختيار شرب البطيخ على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
الفوائد الصحية الأخرى للبطيخ
البطيخ لديه أخرى فوائد البطيخ التي يجب ألا تنساها:
- انها غنية في الليكوبين وبيتا كاروتين ، مثالي لتحسين صحتنا وتقليل مخاطر المعاناة من أنواع مختلفة من السرطان.
- امتنع عن جفاف بسبب محتواها المائي العالي.
- تخفيف مغص.
- من المفيد ل تطهير الكلى.
- لها خصائص مدر للبول.
- امتنع عن احتباس السوائل.
- إنه غني جدًا بالفيتامينات والمعادن.
- El حمض أميني سيترولين يمكنك العثور عليه في الحمص واللحوم والثوم والشوكولاتة والمكسرات.