إمكانيات ممارسة أجسامنا لا حصر لها ، يبحث المحترفون الرياضيون عن طريقة للوصول إلينا جميعًا والتواصل معنا أنشطة مفيدة للبقاء بصحة جيدة.
في هذه الحالة، نريد التحدث عن القيمة المطلقة للضغط. نوع من الجمباز البطني الذي يمارس تلك المنطقة ، وأحيانًا يصعب الحفاظ عليه في مكانه.
يؤدي انخفاض الضغط داخل تجويف البطن إلى ممارسة العضلات من خلال سلسلة من التقنيات والحركات والأوضاع. يتم ارتخاء الحجاب الحاجز ، ويتمدد ، ويسبب الشد الحشوي.
هذا يعني أنه بفضل تقنيات الوضعية هذه أ انخفاض الضغط داخل البطن ورد فعل منشط منعكس للعضلات الموجودة في منطقتنا قاع الحوض وفي منطقتنا حزام البطن.
فوائد القيمة المطلقة للضغط
La لين الجزء البطني ليس بصحة جيدة ، فنحن لا نتحدث عن الجماليات ، ناهيك عن أن الترهل المذكور يمكن أن يخفي مشاكل مستقبلية مثل:
- سلس البول
- ألم في الجماع.
- التدهور
- مشاكل الظهر.
- لومباجياس.
علينا أن نجد طريقة لتقوية هذا المجال المهم ، لذلك ، قد تكون القيمة المطلقة للضغط هي الحل.
يحسن المظهر الجمالي للبطن
على الرغم من أنه ليس أهم شيء يجب تسليط الضوء عليه ، إلا أنه قد يكون ممتعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التباهي بمعدتهم المسطحة. تعمل هذه التمارين على تناغم العرضي والمائل من البطن وليس فقط المنطقة الأمامية من البطن الكلاسيكية. المثالية في هذه التمارين هي أنها لا تضر بالعمود الفقري.
تجنب الإصابة بسلس البول
عن طريق تقوية قوة العضلات ، يسهل السيطرة على المسالك البولية. تقل احتمالية المعاناة من خسائر ومشاكل أخرى مثل التهابات البول.
يحسن جودة الجماع
ترتبط عضلات قاع الحوض بـ الوظيفة الجنسية ، في كل من النساء والرجال ، يصبح أكثر مفيد للمرأة بسبب تشريحها للجهاز التناسلي.
يتعافى الجسم بعد الولادة
الحمل يغير جسم المرأة تمامًا. بمجرد أن يحمل الطفل بين ذراعيك ، يبدأ الجسم في التعافي حتى يصل إلى حالته الطبيعية.
La حزام البطنفضلا عن قاع الحوض يجب أن يعتمدوا نفس الصلابة كما كان من قبل. تعاني العديد من النساء من فقدان التنغيم في عضلات المهبل، يعاني العديد من الأشخاص الآخرين من سلس البول لفترة.
هذه التمارين سوف تساعد العودة إلى طبيعتها بأمان جسمك. قد تكون عضلات قاع الحوض وعضلات المهبل وحزام البطن في كامل قوتها إذا ساعدنا أنفسنا في عمليات البطن الخافضة للضغط.
لا يؤثر على ظهورنا
عند استخدام تأثير الشفط والضغط السلبي ، فإنه ينتج جرًا على الأقراص الفقرية أغراض علاجية على ظهرنا. إلى جانب التمارين التكميلية الأخرى ، يمكنك علاج المضايقات في العمود الفقري.
سوف يتحسن أدائك
سواء أكانت رياضة أو يومًا بعد يوم ، فإن الشعور بالقوة والحيوية والضوء الجسدي سيسهل الطريقة التي نتطور بها في يومنا هذا.
مع هذا التمرين لن تتحسن عضلات البطن فقط، سيتم أيضًا مكافأة أجزاء أخرى من الجسم.
- نطور أكبر وعي جسدي.
- نتعلم أن نلاحظ الحجاب الحاجز.
- سوف نحصل على أكبر قدرة الحجاب الحاجز والرئة والصدر.
- رائد أداء القلب والرئتين.
- سيحسن قدرتك على التحمل في الرياضات الهوائية: السباحة وركوب الدراجات وألعاب القوى وما إلى ذلك.
من الذي يجب أن يقوم بخفض ضغط الدم ومن لا يفعل؟
إنه مفيد لكثير من الناس ، ويمكن أن يقوم به جميع أولئك الذين يرغبون في علاج وتمرين منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعمل على منع مشاكل الجهاز الهضمي أو البولي أو الوضعي أو أمراض النساء.
من خلال السلبيات ، لا ينصح به لجميع أولئك الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم، لأن إجراء انقطاع النفس الزفير يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. من ناحية أخرى ، يجب على المرأة الحامل عدم أداء هذه التمارين بأي شكل من الأشكال ، كما لو كانت نساء يحاولن الحمل.
إنها ليست مجرد عضلات بطن
تعتبر ممارسة الضغط المنخفض معقدة نوعًا ما وتتطلب تدريبًا تدريجيًا ومستمرًا. إنه ملائم أداء الحركات بمساعدة متخصص من القطاع لأنه سيكون قادرًا على الانتظار وتصحيح المواقف السيئة.
للبدء في ملاحظة مزاياها ، فهي مريحة نفذ هذا النشاط بين 20 و 35 دقيقة ، اعتمادًا دائمًا على الهدف. من المهم أنه عندما نبدأ هذا النشاط ، علينا أن نفعل ذلك اترك 3 أيام إجازة بينهمابين جلسة وأخرى ، لأننا بهذه الطريقة نمنح أجسامنا وقتًا للتعود عليها والتعود عليها.