أحد الأنشطة التي يمكن أن تساعدنا أكثر عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ملف الصحة البدنية الجيدة هي التجديف. آلة لياقة بدنية سيضطر الكثيرون إلى مزيد من الاهتمام بها.
صحيح أنه في غرفة الماكينات في صالة الألعاب الرياضية يمكنك ذلك أجهزة الجري والدراجات الهوائية هي الأكثر شيوعًا، بينما تم إبعاد آلة التجديف إلى الخلفية.
نريد أن نخبرك ما هم الفوائد التي تقدمها لنا آلة التجديف، فإن مزايا ممارسة هذه الرياضة تساعدنا في الحفاظ على صحتنا الجسدية وتحسينها.
صحيح أنه عندما يتذوق الإنسان آلة التجديف من الصعب عليهم التخلص منه ، فهم لا يريدون أي شيء آخر ، لأنه يسبب الإدمان و يسمح لتقوية الجسم كله عمليا. مع 20 دقيقة فقط من التجديف يوميًا يمكننا تحسين أجسامنا بشكل كبير
فوائد التمرين باستخدام آلة التجديف
بعد ذلك نخبرك ما هي مزايا القيام بهذا النشاط مرة في اليوم ، 20 دقيقة على الأقل.
تدريب الجسم بالكامل
عمليًا ، إنها آلة تسمح لنا بتدريب الجسم بالكامل تقريبًا. هكذا، إنه رائع لإشراك أجزاء متعددة من الجسم في نفس الوقت.
المفتاح لتدريب آلة التجديف هو أنه يتطلب حركة دفع أولية ، فيها يعمل على عضلات الجزء السفلي من الجسم، ثم عمل المنطقة العلوية.
تلعب الأرجل دورًا حاسمًا ، لأنها تتحمل أكبر قدر من التوتر في التمرين ، ومن ناحية أخرى ، تعمل الذراعين باستمرار ، مع الحفاظ على ذراعي التجديف في جميع الأوقات. يشارك البطن أيضًا في العمل ، وإن كان بطريقة أقل أثناء التمرين.
آلة يسهل الوصول إليها للجميع
اليوم ، تم العثور على آلة التجديف في كل شيء غرف اللياقة البدنية والصالات الرياضية والأقسام الرياضية بالمراكز المتخصصة. لقد أدركوا أهمية هذا التمرين والنشاط ، ولهذا السبب نجده بانتظام.
من ناحية أخرى ، نجد اليوم العديد من آلات التجديف المحلية في متناول جميع الجيوب تقريبًا. يمكننا أن نجد آلات التجديف، والتي هي في متناول الجميع من حيث الجودة / السعر.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تشغل مساحة كبيرة ، مما يجعلها آلة مثالية لأي منزل.
يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
التجديف هو تمرين مثالي لحرق الكثير من السعرات الحرارية. باستخدام العضلات والمفاصل المختلفة في نفس الوقتإلى جانب الحركات التي يجب القيام بها ، يمكننا حرق الطاقة بطريقة متوازنة.
من السهل مع هذا التمرين ، يمكننا حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة، حسب شدة التجديف. قد تكون الحركة التي يجب القيام بها أكثر تعقيدًا من تلك الخاصة بجهاز المشي أو جهاز المشي ، ومع ذلك ، فإن النتائج تستحق العناء بنسبة 100٪.
إنهم لا يؤذون مفاصلنا
هذا التمرين مثالي لفقدان الوزن وأيضًا القيام به دون مضاعفات أو مخاطر إيذاء أنفسنا. هذه الرياضة أيضًا تخفف التوترات ، إنه خيار مثالي للنظر فيه لتحسين كل من حالتنا الجسدية و قدرتنا على التحمل القلبي الوعائي.
على سبيل المثال ، الذهاب للجري يؤثر على ركبنا بشكل مباشر ، لأنها تؤثر على كل خطوة. بدلاً من ذلك ، تساعدنا آلة التجديف على ممارسة التمارين بأمان مع الحركات الدورية لركبتيك لأداء التدريب.
لهذا السبب، إنه تمرين مثالي لجميع أولئك الذين يحتاجون إلى ممارسة الرياضة بأمان.
يساعدنا على التخلص من كل التوتر
تعتبر التمارين البدنية أمرًا رائعًا للعناية بصحتنا بشكل كامل ، وذلك بالإضافة إلى التركيز على الجانب البدني كما أنه يساعد على التخلص من كل التوتر الذي نشعر به في الداخل.
جميع أجهزة اللياقة البدنية ، إنها رائعة للتخلص من التوتر الذي نتراكم في حياتنا اليومية. على وجه الخصوص ، تحرق آلات التجديف الكثير من الطاقة والأدرينالين عندما نقوم بالنشاط بطريقة مكثفة.
لهذا السبب ، من الأفضل التجديف كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل للتخلص من التوتر والقلق وإطلاق الطاقة جنبًا إلى جنب الإندورفين.
مع هذا التمرين سوف تكتسب المقاومة
أخيرًا ، سنقول إنها آلة تساعدنا على زيادة مقاومتنا الجسدية تدريجياً. إنه تمرين عالي الكثافة يعمل على عدد كبير من أجزاء الجسم في نفس الوقت ، لذلك يتم اختبار كل مقاومتنا العامة.
إنها طريقة للتعلم كيف نحن جسديا في تلك اللحظة، ومن هناك ، تعلم أن نعرف أنفسنا بشكل أفضل وأن نتغلب على قيودنا الجسدية.
كما رأيتم ، التجديف هو أحد أكثر التدريبات اكتمالاً التي يمكننا القيام بها ، سواء على جهاز التمارين الرياضية أو على جهاز الجري ، يأخذها البطل من الجزء السفلي لدينا ، ومع ذلك ، مع التجديف يمكننا ممارسة جميع أجزاء الجسم في نفس الوقت. بالإضافة إلى يساعدنا على العمل على التنسيق والتنقل بين مفاصلنا.
ليس لديك أي عذر لعدم محاولة التجديف في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو بعض أماكن اللياقة البدنية ، بالتأكيد ينتهي بك الأمر مسرورًا وستريد التكرار.