عواقب النظام الغذائي غير المتوازن

يعتمد النظام الغذائي المتوازن على اختيار بعض المجموعات الغذائية الأساسية لتزويد الجسم ببعض أنواع العناصر الغذائية والكميات الكافية بحيث يكون هناك تغذية جيدة ويمكن أن يكون لديك طاقة كافية كل يوم وبالتالييوصي معظم المهنيين الطبيين بتناول ما لا يقل عن أربع حصص من الفاكهة يوميًا ، وأربع حصص من الخضار ، وست حصص من الحبوب الكاملة. يجب أن يكون مصحوبًا أيضًا باللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الحليب أو الجبن أو الزبادي.

هناك أنواع معينة من الطعام تساهم في رفاهية صحتنا الجسدية والعقلية. يمكن أن يؤثر الخلل الغذائي على أجسامنا بطرق مختلفة ويولد اضطرابات معينة في صحتنا يمكن أن تصبح خطيرة بل وتسبب الأمراض. سيساعدك وضوح هذا الأمر على عدم تحمل المخاطر الناتجة عن سوء التغذية وأن ندرك أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن.

الجهاز المناعي

يمكن أن يتسبب نقص بعض المواد المغذية والأساسية في حدوث أمراض ومشاكل جسدية ، مثل اتباع نظام غذائي منخفض في الحديد الذي يسبب فقر الدم. يمكن أن يؤدي عدم توازن المعادن إلى مشاكل مثل التعب المزمن أو آلام العضلات ، من بين أمور أخرى.

إذا كنت تريد أن يكون لديك جهاز مناعة قوي ، فستحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.. بهذه الطريقة سيكون نظام المناعة لديك أقوى وستقل احتمالية إصابتك بالمرض ، وبهذه الطريقة ستحافظ على الأنفلونزا!

السمنة وزيادة الوزن

تعتبر زيادة الوزن من أكثر العواقب وضوحًا للنظام الغذائي السيئ ، ولكن شدته لا تنتقل فقط من كونها مشكلة جمالية ، ولكن يمكن أن تؤدي السمنة أيضًا إلى مشاكل أخرى مثل زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، وتراكم الدهون في الشرايين ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

إذا لم تكن قادرًا على موازنة تناول السعرات الحرارية مع مستوى نشاطك البدني ، فستزيد وزنك.. عندما تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة كمية الدهون في الجسم ، فإنك ستزيد من مؤشر كتلة الجسم ويمكن أن تصاب بالسمنة. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات هو مزيج مثالي للتحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها وأيضًا للقيام بنشاط بدني منتظم ... وبهذه الطريقة سوف تتجنب زيادة الوزن أو السمنة.

مشاكل الأرق والشخصية

نتيجة لسوء النظام الغذائي ، يمكن أن تعاني من الأرق أو مشاكل النوم الضحلة. وذلك بسبب كثرة الوجبات في الليل ونتيجة عسر الهضم. يؤدي نقص المغذيات بدوره إلى تعديل سلوك وطابع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الاكتئاب والأرق. النظام الغذائي السيئ مع قلة الراحة هو مزيج قاتل يؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية خطيرة (عقلية أيضًا).

الغثيان والتعب

يتسبب النظام الغذائي غير المتوازن وغير الصحي في انخفاض السعرات الحرارية ، لذا فإن عدم تناول الأطعمة الصلبة بشكل يومي يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها. الدوخة والغثيان والتعب مع الصداع هي عواقب الأكل غير الصحي. سوف تعتقد أنك مريض ولكن ما يحدث هو أنك لا تتغذى بشكل جيد.

فقدان كتلة العضلات

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لا يحتوي على كمية كافية من البروتين ، فقد تعاني من فقدان كتلة العضلات. يحتاج الجسم إلى بروتينات لبناء الأنسجة وإصلاحها لمتابعة سلسلة من العمليات. إذا لم تستهلك ما يكفي من البروتين ، فسوف يستهلك جسمك كتلة عضلاته.

مرض السكري

هناك خطر محتمل من اتباع نظام غذائي غير متوازن وهو مرض السكري من النوع 2 ، خاصة عندما يؤدي هذا النظام الغذائي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. يرتبط خطر الإصابة بالمرض بالسمنة لأنه كلما زادت الدهون الزائدة لديك ، زادت احتمالية إصابتك بداء السكري من النوع 2. يمكن أن يقلل الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

مشاكل القلب والأوعية الدموية

مشاكل القلب والأوعية الدموية هي مضاعفات صحية خطيرة في النظام الغذائي غير المتوازن. يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول والسكر ولكن منخفضة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وكوليسترول الدم وأمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين (تضيق الشرايين).

كل هذا سيزيد من خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. كما هو الحال مع السمنة ، فإن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكميات معتدلة من الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية وعلاجها.

هشاشة العظام

يمكن أن يزيد النظام الغذائي غير المتوازن من خطر الإصابة بهشاشة العظام. إنه مرض تنكسي يصيب المفاصل. كما هو الحال مع مرض السكري ، يرتبط هذا المرض عمومًا بزيادة الوزن. عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإنه سيضع ضغطًا على مفاصله أكثر مما يمكن أن يعانيه الجسم ، مما يتسبب في تآكل الغضروف يومًا بعد يوم.. يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في منع حدوث ذلك.

سوء التغذية

عدم اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية. إذا كان النظام الغذائي الذي تتناوله لا يوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل ، فقد تصاب بسوء التغذية. يمكن أن يحدث سوء التغذية حتى لو كنت تعاني من نقص في عنصر غذائي واحد فقط في نظامك الغذائي. لهذا السبب ، من الأفضل تناول مجموعة متنوعة جيدة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وما إلى ذلك.

من المهم لتجنب اتباع نظام غذائي غير متوازن أن تكون على دراية بما تأكله وأيضًا ما لا تأكله. بمجرد أن تدرك الأطعمة التي يجب أن تتناولها في نظامك الغذائي ، ستدرك أنه مع اتباع نظام غذائي صحي ستشعر بتحسن من الداخل والخارج. بهذا المعنى ، من الضروري وضع الأطعمة المصنعة جانباً بانتظام أو التي تحتوي على الكثير من السكر حتى تتمكن من الحصول على نظام غذائي جيد ومتوازن.