سبيرولينا ، نخبرك لماذا يجب أن تأخذها

سبيرولينا هو غذاء صحي ذو لون أخضر عميق أصبح رائجًا هنا منذ بضع سنوات. ضمن أسلوب حياة صحي ، يجب إيجاد توازن بين تناول الطعام وممارسة الرياضة.

La سبيرولينا إنه مكمل مثالي لفقدان الوزن ، يستخدمه الكثير من الناس للاعتناء بأنفسهم بسبب الخصائص الرائعة التي يوفرها.

نحن نتذكر ذلك سبيرولينا هي طحالب دقيقة خضراء مزرقة مع كمية كبيرة من العناصر الغذائية. مكمل يستخدم كمكمل غذائي ، وهو مثالي ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للعناية بالجسم ، لأن هذا الطعام يفيد أجسامنا بشكل طبيعي.

ما هو سبيرولينا؟

يمكننا القول أن سبيرولينا هي واحدة من أقدم الطحالب على وجه الأرض. هذا النبات الصغير هو المسؤول الرئيسي عن ظهور الأكسجين في الغلاف الجوي.

يعتبر من أكثر الأطعمة كثافة في العالم. يتم تناول هذا الطعام من قبل الرياضيين ذوي الأداء العالي ، بما في ذلك رواد فضاء ناسا.

تم العثور على هذه الطحالب وإنتاجها في البلدان التالية: الإكوادور ، أفريقيا ، الهند ، أمريكا ، الشرق الأوسط.

فوائد سبيرولينا

أصبحت السبيرولينا مكملًا غذائيًا جيدًا ، ونجد حاليًا منتجات غذائية مختلفة تعتمد على السبيرولينا. مع ذلك، يجب عليك التأكد من الحصول على سبيرولينا من أصل عضوي

يحتوي على قيمة غذائية عالية

عندما نشعر بالجوع بين الوجبات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وتنفتح شهيتنا. لهذا السبب ، إذا كنت تأكل أطعمة ذات قيمة غذائية منخفضة ، فستظهر الرغبة في تناول الطعام عندما يمر وقت قصير جدًا بعد تناول هذا الطعام.

في هذه الحالة ، تعمل السبيرولينا كمحفز مغذي وتساعد على تنشيط الهضم. نسلط الضوء على محتواه من الفيتامينات وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين هـ. من ناحية أخرى ، فإنه يحتوي أيضًا على الزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس. تعمل هذه الفيتامينات والمعادن على زيادة التمثيل الغذائي وتمنع امتصاص الدهون.

كما أنه يعطينا البروتين

يعتقد الكثير من الناس أن البروتين يتم الحصول عليه فقط من الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، ولكن هذا ليس هو الحال. صحيح أن العديد من البروتينات توجد في لحوم الحيوانات ، ومع ذلك ، في الخضروات الأخرى ، أو في هذه الحالة ، في سبيرولينا يمكننا أيضًا العثور عليها وبطريقة ما ، فهي مفيدة مثل البروتينات الحيوانية.

يحتوي على ما بين 55 و 75٪ بروتين. وهذا يجعله غذاءً مثالياً في الأنظمة الغذائية. إن امتصاص البروتين الموجود في السبيرولينا أكبر بأربع مرات من امتصاص بروتين اللحوم.

يأتي في طعام منخفض السعرات الحرارية

واحدة من خصائصها وفي نفس الوقت واحدة من مزاياها هي أن هذه الأعشاب البحرية الصغيرة لا تحتوي على أي سعرات حرارية. تحتوي ملعقة صغيرة من سبيرولينا على حوالي 20 سعرة حرارية. الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا يلبي عددًا كبيرًا من احتياجات الجسم الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم هذا الطعام أيضًا لتقليل الشعور بالإرهاق وتحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل البدني. لا تسبب الحساسية عادة ، ومع ذلك ، إذا كان هناك أشخاص لديهم حساسية من الأسماك أو بعض المحار الذين لديهم ردود فعل تحسسية.

يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات السكر

ينظم مستويات الدهون الثلاثية في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على معالجة الكوليسترول وتعبئة الدهون ، مما يجعله غذاءً مثاليًا لمساعدتنا على إنقاص الوزن. بهذا المعنى ، ينصح به أيضًا مرضى السكري لأنه يحسن حالتك أو مع ارتفاع مستويات السكر.

يحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، مثل أوميغا 3 ، وكذلك في حمض اللينوليك ، مما يساعد على إنتاج الأنسولين. الأنسولين ، بدوره ، يمنع ميل الجسم إلى السمنة والأمراض الأخرى ذات الصلة. سبيرولينا هو المكمل الغذائي الذي يعمل بشكل أفضل لجسمنا.

القيم الغذائية للسبيرولينا

كما قلنا سابقًا ، يأخذ الكثير من الناس سبيرولينا كمكمل غذائي. في الواقع ، هذا الطعام الفائق يزيد من عدد الفيتامينات في أجسامنا. وهي فعالة جدًا في علاج جميع أنواع العجز وكذلك بعض الاضطرابات.

• لديها نسبة بين 55 و 75٪ بروتين. 
• إنه غني بالكلوروفيل ، وهو صبغة خضراء إزالة السموم.
• انها غنية في فيتامينات المجموعة B و C و D و E. 
• يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور أو الزنك.
• يبرز لفضائله المواد المضادة للاكسدة.
• 7٪ من محتواه هم أحماض دهنية أساسية. 

الخصائص التي لا يجب أن تفوتها

على الرغم من التحدث من قبل ومناقشة الفوائد ، فإننا ندرج الخصائص أدناه:

• يسهل فقدان الوزن، يوصى به لجميع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن.
• يقلل التهابات يحسن آلام المفاصل ويمنع هشاشة العظام.
• يساعد في الوقاية من فقر الدم دون الحاجة إلى تناول مكملات الحديد.
• يحسن مستويات طاقة الجسم ويعطي الحيوية.
• تحسين التركيز والذاكرة. 
• يمنع الشيخوخة.

كيف ومتى تأخذ سبيرولينا

يعتمد تناول سبيرولينا على الشخص الذي يجب أن يأخذها ، وسوف يعتمد على الأهداف وما تريد تحقيقه:

• إذا أردنا انقاص وزنه، يجب أن تأخذ سبيرولينا نصف ساعة قبل كل وجبة بكوب من الماء. تنتج الطحالب تأثيرًا إشباع طبيعيويتيح لنا تناول كميات أقل من الطعام دون أن نتضور جوعًا.
• في حالة الرغبة زيادة الوزن، عليك أن تأخذ سبيرولينا بعد الوجبة مباشرة مع الحلوى.
• إذا كنت ترغب في تناوله كمكمل غذائي ، فسيتعين تناوله في عصائر خضراء مصنوعة من الفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

قبل أن تبدأ في تناول يجب أن تكون سبيرولينا واضحة بشأن الأهداف نريد تحقيق ذلك ، ومع ذلك ، نوصي بالتشاور أولاً مع أحد المتخصصين.