في العادة نولي عناية أكبر لبشرة الوجه ونخصص لها وقتًا أطول من الوقت الذي نخصصه لجسمنا ، خاصة الآن في الخريف والشتاء حيث يبدو من الأسهل استخدام الكريمات وزيوت الجسم ومستحضرات التجميل الضرورية الأخرى. إذا كنت أحد هؤلاء ، فلا تنس أن ملف خطورة، و على مر السنين و زيادة الوزن وفقدانه يجعل بشرة الجسم تتألم وبالتالي تبدو أكثر ترهلاً وأكثر نعومة ولون أسوأ.
دلل جسمك لأنه يستحق باتباع هذه النصائح العملية لكل حالة على حدة: السيلوليت والترهل.
السيلوليت أو قشر البرتقال
السيلوليت ليس أكثر من تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم. هناك من لديهم السيلوليت على الساقين ، وهناك من على الأرداف ، إلخ. الشيء الوحيد الذي يجب أن نكون واضحين بشأنه هو أن السيلوليت لا علاقة له بالسمنة ، أي أنه من الشائع رؤية السيلوليت في الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر من الأشخاص النحيفين ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون السيلوليت موجودًا في جزء من الجسم. .
يتم حرق السيلوليت والقضاء عليه من خلال ممارسة الرياضة ، وخاصة تلك الأجزاء من الجسم التي يتواجد فيها. لكن أيضا يمكنك المساعدة في منعه عن طريق القيام بما يلي:
- الحد من استهلاك قهوة.
- تجنب المواقف التي تثيرك إجهاد منذ الأعصاب والقلق ، وما إلى ذلك. يبرزون عملية السيلوليت.
- لا تدخن، لأن التبغ يعيق الدورة الدموية الجيدة.
- متعة النشاط البدني المنتظم والمتوسط، وتجنب التمارين عالية التأثير.
- ايفيتا استهلاك الأطعمة المكررة لأنها تحتوي عادة على كميات عالية من الدهون.
- قلل من تناول المشروبات الكحولية لأن هذه تعيق التطهير الجيد للكائن الحي.
- احتفظ ب نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء. ينصح الأطباء بشرب 2 لتر من الماء يوميًا.
- جعل مرة أو مرتين في الأسبوع أ التدليك الذاتي للجسم مع كريم جيد مضاد للسيلوليت في تلك المناطق الموضعية. إذا رأيت أن هذا لا يتحسن ، يمكنك الذهاب إلى مركز تجميل متخصص في هذا النوع من علاج الجسم.
تبن أطعمة محددة تساعد على منع السيلوليت والتخلص منه عاجلا:
- El موز: يمنع احتباس الماء ويعزز الدورة الدموية الصحية ، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم. مع هذه الفائدة ، فإن السموم التي قد تكون مسؤولة عن بشرة البرتقالي.
- زنجبيل: يساعد على قمع الشهية و يسرع الأيض، لذلك ، يساهم في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتحسن الهضم والتداول.
- ندى الجبل: ينشط الدورة الدموية ، ويحسن الهضم الدهون ويمنع تراكم الأوساخ تحت الجلد. يحتوي على حمض روزمارينيك ، وهو بوليفينول نباتي يمكن أن يساعد في الحماية الأنسجة من الجذور الحرة. يحتوي أيضًا على حمض أورسوليك الذي يسهل تخليق الكولاجين والإيلاستين ، يقوي الشعيرات الدموية ويحارب أضرار الجذور الحرة.
- بيض: إذا كنت تأكل البيض فقط سيكون لديك مصدر ممتاز للبروتين مع القليل من الدهون. من ناحية أخرى ، إذا كنت تفضل صفار البيض أيضًا ، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، من بينها الزنك واليود والحديد.
هناك أيضا بعض تقنيات العلاج الطبيعي التي تساعد في محاربة قشر البرتقال. بعض منهم هؤلاء:
- El التصريف اللمفاوي اليدوي: يحسن العودة اللمفاوية ويقلل من الوذمة.
- La العلاج بالضغط: هو شكل آخر من أشكال التصريف اللمفاوي ، ولكن من خلال استخدام الأحذية الهوائية التي تقلل الوذمة في الساقين.
- La العلاج بالتبريد والعلاج الحراري: تطبيق البرودة / الحرارة بشكل موضعي.
- ال التيارات التنغيم: يقوي العضلات ويحسن الدورة الدموية الوريدية واللمفاوية.
- El ultrasonido: يقلل من احتباس الماء ، ويحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي الموضعي.
- La الرحلان الشاردي: تطبيق الدواء من خلال تيار كهربائي.
- تقنيات الليزر: تحسين التصريف والدورة الدموية وتقليل الألم الذي يسببه السيلوليت أحيانًا
ترهل
يحدث الترهل عادة حول 35-40 سنوات على الرغم من أن ظهوره المبكر لا يمكن استبعاده أيضًا.
يظهر الترهل بسبب بشرتنا يفقد المرونة لأسباب مثل الحمل أو فقدان الوزن المفاجئ أو سوء التغذية. إذا كنت ترغب في منعه ، فعليك اتباع هذه النصائح فقط:
- تناول الطعام بشكل أفضل: غيّر عاداتك في الأكل. إذا لم تفعل هذا ، فلن يفعل أي شيء نخبرك به أدناه. إنه ليس فقط من أجل الجمال ولكن للصحة. تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
- هل بقعة تمرين لهجة تلك الأجزاء التي تظهر فيها ارتخاء. يظهر هذا عادة على الرقبة والذراعين الداخليين والفخذين والبطن والأرداف. يمكنك ممارسة سلسلة من التمارين للقيام بها من المنزل. ابحث عن أولئك الذين لديهم انتقادات جيدة بين المستخدمين والحصول على جرعة كبيرة من قوة الإرادة ، سوف تحتاج إليها.
- رطب جسمك: يبدو متكررا ولكن الكمية المطلوبة من ماء يجب أن نشرب لترين في اليوم. عندما نتحدث عن الماء فإننا نعني أيضًا كريمات التنغيم والترطيب التي يجب عليك استخدامها. الوقت المثالي لاستخدامه هو بعد الاستحمام أو في الليل قبل النوم. يجب أن تحتوي الكريمات الأفضل لمكافحة الترهلات على الكولاجين والإيلاستين وإنزيم Q10 والريتينول.
ستكون أنت نفسك المستفيد الرئيسي من هذه التغييرات وستشعر بتحسن إذا اقترحت ونجحت. لا تفعل ذلك من أجل أي شخص آخر ، ولا حتى من أجل الجمال ، افعل ذلك من أجل صحتك. بمرور الوقت ستقدر ذلك وسيجعلك التغيير تشعر بالفخر بنفسك.