El تقليل التدليك إنها إحدى القواعد لتكون قادرًا تفقد البطن. تحتاج فقط إلى القليل من الصبر والثبات ، حيث يمكننا القيام بذلك بشكل مريح في المنزل. إذا قمنا في هذه الخطوة بتكميله بنظام غذائي صحي وممارسة القليل من التمارين كل يوم ، فسنحصل على أكثر من نتائج رائعة.
إن تقليل التدليك له فوائد عديدة. من بينها تحسين الدورة الدموية، في المكان الذي يتم تحفيزه ، وكذلك إرخاء العضلات والتخلص من التوتر. مع العلم بهذا ، فهو بالفعل أكثر من مستساغ. لذلك لا تفوت المزايا الأخرى وخطوة خطوة لتتمكن من القيام بذلك دون تعقيدات.
ما هي فوائد مساج التخفيض؟
بالطبع ستكون النتائج أفضل الفوائد. يتعلق الأمر بالذهاب فقدان تلك الدهون المتراكمةوخاصة في مناطق مثل البطن. بفضل هذه المساجات وعلاج البشرة ، سنتمكن من تنشيط المنطقة وإزالة المزيد من السوائل التي يحتفظ بها الجسم. نتيجة لذلك ، يمكنك أيضًا إزالة السيلوليت وتنشيط تحسين الدورة الدموية. إذا ركزنا على منطقة البطن أو البطن والوركين ، فإن عبور المعدة يتحسن أيضًا.
من يمكنه القيام بالتدليك المخفض؟
من حيث المبدأ ، يمكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة القيام بذلك نوع التدليك. بالطبع ، لا ينصح بها للنساء الحوامل. يجب أيضًا تجنبها من قبل الأشخاص الذين لديهم أي نوع من المشاكل في منطقة الكلى أو المعدة. كما هو الحال مع العديد من هذه الممارسات ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. تذكر أن أفضل الأوقات للقيام بذلك ستكون مناسبة عندما تستيقظ أو قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما تكون المعدة فارغة.
التدليك خطوة بخطوة
بعد معرفة المزيد عن فوائد هذه التدليك ومن يمكنه القيام بها ، ننتقل إلى كيفية القيام بالتدليك بنفسه.
أحد الخيارات هو شراء بعض مدلك مع رؤوس تسهل تقليل الدهون والسيلوليت ولكن إذا كنت تفضل القيام بذلك يدويًا فهذه هي الخطوات التي يجب اتباعها:
- أولاً نستلقي على ظهرنا ، حيث تشعر براحة أكبر.
- بأطراف الأصابع نبدأ التدليك في منطقة البطن. يمكنك وضع القليل من المرطب لجعل الحركات أكثر سلاسة.
- سنقوم ببعض الضغط ولكن بدون إزعاج ونبدأ بالتدليك. سنقدمها بترتيب في اتجاه عقارب الساعة.
- سنبدأ بهدوء شديد في جميع أنحاء المنطقة وسنشدد شيئًا فشيئًا. نسترخي لبضع ثوان ونكرر.
- يمكنك تداخل الضغوط الصغيرة بمفاصلك. تجنب قرص الجلد.
- بالنسبة لمنطقة الوركين ، نمد أيدينا وسنصعد إلى أعلى وأسفل هذا المكان. مرة أخرى ، القيام بذلك الضغط القليل.
- سنحمل ملف تنفس مريح أثناء عملية. يمكن أن يستمر التدليك حوالي 20 دقيقة وسنقوم بجلستين كل يوم.
لتأثير أكبر ، يمكنك أن تساعد نفسك في تقليل الزيوت (ماذا يمكنك أن تشتري هنا). إذا كنت تفضل أن تفعل ذلك بنفسك ، في كوب من زيت الزيتون ، أضف عصير نصف ليمونة وبضع قطرات من زيت إكليل الجبل. امزجي جيدًا وستحصلين على كريم مثالي للتدليك. من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا مساعدة نفسك بزيت الأوكالبتوس الذي يمنحك شعورًا لطيفًا بالرفاهية والانتعاش.
بالطبع ، كما قلنا في البداية ، لا شيء معجزة. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الصبر ويجب دمجه مع نظام غذائي. فقط خذ وجبات قليلة الدسمشرب الكثير من الماء وزيادة الأطعمة مثل الخضار والفواكه. سنضع السكريات جانبًا لنذهب إلى الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف. مع اتحاد كل هذا ، سنحقق أن هذه التدليكات المخففة تحصل على أقصى قدر من الكفاءة. هل جربت هذه التقنية؟ هل كانت فعالة؟
توصية جيدة جدًا ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل وخلط الزيوت